4 terapias para ayudarte a lucir 10 o 20 años más joven

Se dice que la inmersión en agua fría, el vegetarianismo, el ayuno intermitente y la terapia de luz son soluciones para la longevidad.

La carrera por la longevidad se ha intensificado en los últimos años, especialmente entre las personas adineradas y las celebridades. Cada vez más personas buscan maneras de revertir el proceso de envejecimiento. Toman medicamentos recetados, se dan baños fríos y ayunan para prolongar su vida 10 o 20 años.

Remojar en agua fría

Cada vez hay más evidencia científica de que la exposición al agua fría puede ayudar a combatir el envejecimiento. Los expertos afirman que sumergirse en un baño de hielo o probar la crioterapia (pasar unos minutos en una cabina con temperaturas bajo cero) ralentiza el reloj biológico.

El Dr. Anant Vinjamoori, director médico de la empresa de longevidad Modern Age, dice que las temperaturas frías ayudan al cuerpo a producir neurotransmisores como la epinefrina y la dopamina, que tienen un efecto rejuvenecedor y energizante.

“Estudios a mediano y largo plazo muestran que la exposición al agua fría puede reducir la inflamación sistémica, que se sabe que causa muchas enfermedades crónicas”, afirma Vinjamoori.

Clint Emerson, ex SEAL de la Marina de los EE. UU., comentó que los soldados pasan mucho tiempo en agua fría durante el entrenamiento. Esto ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, mejorar el cabello y la piel, mantener el cuerpo alerta, reducir el estrés y recuperar los músculos.

Ayuno intermitente y vegetarianismo

En 2019, Jack Dorsey, cofundador y exdirector ejecutivo de Twitter, afirmó que solo come una vez al día y ayuna los fines de semana. Según los expertos, esto puede provocar trastornos alimentarios.

Sin embargo, algunos estudios demuestran que un patrón de alimentación científicamente restringido o el ayuno intermitente pueden traer beneficios para la salud, especialmente para personas con diabetes y obesidad, ayudando a fortalecer las defensas del organismo y a combatir el estrés oxidativo.

“Para mí, limitar mis horarios de comida me ayuda a regular mi ritmo circadiano. Limitar las calorías por la noche siempre ha mejorado la calidad del sueño”, afirma Vinjamoori.

Las investigaciones también demuestran que reducir el consumo de proteínas animales y consumir más alimentos de origen vegetal ayuda a vivir más y de forma más saludable. David Sinclair, profesor de la Facultad de Medicina de Harvard e investigador en longevidad, afirmó que una dieta rica en carne animal es beneficiosa a corto plazo, pero no ayuda a prolongar la vida a largo plazo.

En las Zonas Azules del mundo , donde la gente vive hasta los 100 años, la gente a menudo sigue una dieta basada en plantas.

Terapia de luz roja

La terapia de luz roja utiliza LED o láseres para iluminar el cuerpo. Estas son las longitudes de onda de luz más largas del espectro visible. Diversos estudios han demostrado que la exposición a la luz roja durante 5 a 20 minutos aumenta la producción de trifosfato de adenosina, un compuesto que proporciona y almacena energía para las células.

“Se necesita más investigación para comprender los beneficios y mecanismos de esta terapia, pero hay mucha evidencia de que mejora afecciones de la piel como el acné, el envejecimiento, la caída del cabello y ayuda con el cuidado de heridas y el daño solar”, dice la dermatóloga Laura Buford, MD, de Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Una persona utiliza terapia de luz roja para mejorar la salud de la piel. Foto: Insider

Utilice suplementos y hierbas

El mononucleótido de nicotinamida, o NMN, es un suplemento que ayuda a aumentar los niveles de NAD+, una coenzima importante en el organismo. El NAD+ desempeña un papel esencial en el metabolismo y el mantenimiento de una función celular saludable. Este suplemento es muy solicitado por muchos multimillonarios.

El profesor Sinclair de la Facultad de Medicina de Harvard explica que el cuerpo humano utiliza el NAD+ como indicador del envejecimiento. A medida que envejecemos, los niveles de NAD+ disminuyen, las enzimas de reparación y protección del cuerpo se ven afectadas y las personas ya no pueden combatir el envejecimiento de forma natural.

Debido a que el NAD+ es una molécula grande, es difícil que los humanos lo absorban directamente. Sinclair recomienda tomar suplementos que contengan esta sustancia, como la vitamina B3 (ribosida de nicotinamida, NR).

Además del NMN, muchas personas usan ashwagandha, una hierba antienvejecimiento presente en el Ayurveda, un antiguo sistema de medicina originario de la India. Esta hierba se clasifica como adaptógeno y posee una amplia gama de beneficios para la salud, desde la reducción de la ansiedad y el alivio de la artritis hasta el fortalecimiento cognitivo.

Citando investigaciones, Vinjamoori afirmó que la ashwagandha ayuda a reducir el cortisol, una hormona asociada con el estrés. También ayuda a mejorar el sueño en personas con insomnio.

Un estudio reciente publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina también sugiere que la ashwagandha podría ser un posible ingrediente antienvejecimiento. Otro estudio publicado en la Revista de Medicina Clínica reveló que la ashwagandha ayuda a mantener la longitud de proteínas importantes en los extremos de los cromosomas, llamadas telómeros. Estos suelen acortarse durante la replicación del ADN, lo cual se considera un factor importante en la aceleración del envejecimiento celular.

Thuc Linh (Según Insider )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html