10 cosas que hacer cada día para vivir mucho tiempo ¿cuántas haces?
Estos pequeños ajustes pueden producir grandes beneficios a largo plazo.
¿Cómo envejecer de forma saludable y feliz? El explorador Dan Buettner, fundador e investigador de las Zonas Azules, las zonas del mundo donde la gente vive hasta los 100 años, ofrece algunos consejos.
En su libro Coma y viva como la gente más saludable del mundo , lo divide en pasos pequeños y fáciles de seguir que puede hacer todos los días.
Aquí hay 10 cosas que puedes hacer todos los días para ayudarte a vivir una vida más larga y saludable.
1. Lleva una botella de agua a todas partes
Una de las formas más fáciles de beber más agua es llevar una botella de agua reutilizable contigo dondequiera que vayas.
Mantenerse hidratado es importante para muchas funciones corporales, desde el cerebro y el corazón hasta las articulaciones. Una de las maneras más fáciles de beber más agua es llevar una botella reutilizable a todas partes, según el sitio web de salud Eating Well.
2. Practica la regla del 80%
La comunidad de la Zona Azul en Okinawa (Japón) tiene una regla única: dejar de comer cuando se esté 80 % lleno. Esto significa que dejar de comer cuando ya no se tiene hambre, en lugar de cuando se siente lleno, ayuda a evitar comer en exceso.
Te invitamos a seguir leyendo el artículo " 10 cosas que hacer a diario para vivir mucho tiempo", publicado en el noticiero de salud online de Thanh Nien el 13 de agosto. También puedes leer otros artículos sobre longevidad, como: Nuevo descubrimiento: Caminar tantos pasos puede ayudarte a vivir más tiempo; un profesor de Harvard recomienda practicar este ejercicio dos veces por semana; vivirás más tiempo...
Comer regularmente estos dos tipos de carne aumenta el riesgo de sufrir un ictus en un 14%
El accidente cerebrovascular es la principal causa de muerte en el mundo. Sin embargo, el riesgo de sufrirlo puede aumentar de forma alarmante si se consumen regularmente estos dos tipos de carne.
Según la Dra. Shireen Kassam, fundadora de Plant-Based Health Professionals UK (Reino Unido), los "alimentos clave" que pueden hacerlo susceptible a sufrir un derrame cerebral son la carne procesada y la carne roja, según el periódico Express.
Desde la salazón hasta el curado, la carne procesada ha sido modificada para preservar o mejorar el sabor.
La carne procesada incluye cosas como salchichas, tocino, jamón y embutidos, mientras que la carne roja incluye carne de res y de cerdo.
Evidencia de la investigación
Limite el consumo de carne roja y procesada.
El estudio, publicado en el European Heart Journal, también destacó este riesgo.
En el estudio, que analizó a más de 400.000 participantes de nueve países, se identificó los alimentos asociados con el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico y hemorrágico.
Peor aún, consumir sólo 50 gramos de carne roja y procesada al día aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico en un 14%, según Express.
Sin embargo, el Dr. Kassam señala que se necesita más investigación para sacar conclusiones al respecto.
Continúe leyendo el artículo " Comer regularmente estos dos tipos de carne aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en un 14 %" en el noticiero de salud online de Thanh Nien del 13 de agosto. También puede leer otros artículos sobre dietas, como: Investigadores revelan la mejor alimentación para las personas mayores; Esta dieta ayuda a reducir el colesterol y la diabetes...
De un lunar que me picaba, pensé que estaba bien, ¿quién hubiera pensado que resultaría ser cáncer de piel?
Michelle Richardson (49 años, residente de Hampshire, Inglaterra) comentó que un lunar le empezó a picar de repente. Pero un año después, en una semana, le aparecieron innumerables tumores pequeños por todo el cuerpo, incluyendo los pulmones y el cerebro, y le diagnosticaron cáncer de piel en estadio 4.
Al principio sintió picazón en un lunar y se rascó, pero cuando empezó a sangrar sospechó que algo andaba mal.
Ella fue a ver a un médico, pero los médicos pensaron que se debía al roce de la tira del sujetador y le programaron una visita de seguimiento en 3 meses.
Pero la picazón persistió y el lunar se volvió más oscuro.
Cuando fue a una visita de seguimiento, pidió una biopsia.
Como ella temía, los médicos encontraron una fina capa de cáncer de piel, etapa 1B, que extirparon, según el Mirror .
Los resultados de las pruebas mostraron que el cáncer no se había propagado y que Michelle estaba completamente bien.
Sin embargo, aún requería una cirugía de ganglio linfático como medida de precaución. Fue allí donde los médicos descubrieron un pequeño crecimiento canceroso, llamado micrometástasis, que no se había detectado en la ecografía debido a su pequeño tamaño. Resultó que tenía melanoma, un tipo de cáncer de piel, y ya se encontraba en etapa 3.
La mayoría de los lunares son normales y suelen ser inofensivos. Sin embargo, los lunares que pican, junto con otros cambios, pueden ser un signo de cáncer de piel.
Esta micrometástasis también fue extirpada, pero como en ese momento no había ningún tratamiento disponible, los médicos no podían hacer nada más.
Michelle tuvo que hacerse una tomografía computarizada y una ecografía axilar cada seis meses. Los resultados no detectaron cáncer.
Hasta que un año después, la salud de Michelle empeoró tanto que se sentía muy incómoda.
Continúe leyendo el artículo " De un lunar que picaba, que se creía sano, ¿quién hubiera pensado que se convertiría en cáncer de piel?", publicado en el noticiero de salud online de Thanh Nien el 13 de agosto. También puede leer otros artículos sobre cáncer como: Un médico revela cómo comer para reducir el riesgo de cáncer de colon en un 50%; Descubra por qué algunas personas tienen un alto riesgo de cáncer...
Además, el domingo 13 de agosto aparecieron muchas otras noticias de salud como: Error mortal al creer en la macrobiótica para curar el cáncer; El médico le aconsejó a una niña no ducharse porque puede provocar un infarto; Signos de alarma del cáncer, pero el 43% de los hombres tienen miedo de ir al médico...
Nuevo día con noticias de salud , te deseo un feliz domingo y felicidad con tu familia.
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