Kokoswasser ist kalorien- und zuckerarm und reich an wichtigen Mineralien, die das Energieniveau steigern und beim Abnehmen helfen.
Kokoswasser schmeckt erfrischend und füllt nicht nur Elektrolyte auf, sondern steigert auch die Energie nach dem Training. Der Meister, Dr. Nguyen Anh Duy Tung vom Nutrihome Nutrition Clinic System, sagte, dass dieses Getränk auch natürliche Enzyme und Mineralien wie Kalium, Ballaststoffe und Proteine enthält und somit zur Gewichtsabnahme geeignet ist.
Zuckerarm, kalorienfrei, fettfrei
Kokoswasser ist fettfrei, sehr kalorienarm (ca. 44 kcal pro Tasse reinem Wasser) und wirkt magenberuhigend. Dank Kalium und biologischen Enzymen ist es zudem leichter verdaulich, was insbesondere für Menschen, die abnehmen möchten, von Vorteil ist.
Niedriger glykämischer Index (GI)
Fruchtsäfte neigen dazu, den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben, während Kokoswasser einen relativ niedrigen glykämischen Index hat. Das Trinken von Kokoswasser verbessert zudem die Insulinempfindlichkeit und stabilisiert den Elektrolythaushalt des Körpers, was das Abnehmen erleichtert.
Kokoswasser hat einen relativ niedrigen glykämischen Index, was für Menschen beim Abnehmen von Vorteil ist. Foto: Freepik
Stoffwechsel ankurbeln
Ein langsamer Stoffwechsel führt zu einer langsamen Verdauung, die wiederum zu Übergewicht führen kann. Kokoswasser hat bestimmte Eigenschaften, die beim Abnehmen hilfreich sind. Nährstoffe wie Kalium und Enzyme kurbeln den Stoffwechsel an und tragen dazu bei, die Kalorienverbrennung im Körper zu erhöhen.
Erhöht das Sättigungsgefühl
Dr. Duy Tung sagte, dass das Trinken von Kokoswasser ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorge und den Appetit reduziere. Regelmäßiges Trinken dieses Wassers halte zudem den Elektrolythaushalt im Körper aufrecht, wodurch Bluthochdruck kontrolliert und die Verdauung verbessert werde.
Fett abbauen, Muskeln aufbauen
Kokoswasser ist kalorienarm, beugt erhöhtem Cholesterinspiegel vor und steigert den Stoffwechsel. Es kann Fett in Energie umwandeln. Dadurch wird die Fettansammlung im Körper begrenzt und die Muskeln werden straffer.
Unterstützt die Schilddrüsenfunktion
Die Schilddrüse ist für die Produktion wichtiger Hormone verantwortlich. Fehlen diese, sinkt der Stoffwechsel, was zu Gewichtszunahme führen kann. Kokoswasser unterstützt die Schilddrüse und normalisiert den Stoffwechsel.
Kokoswasser kann zu jeder Tageszeit getrunken werden, bestimmte Zeiten können jedoch vorteilhafter sein. Dr. Duy Tung empfiehlt Menschen, die abnehmen möchten, Kokoswasser frühmorgens auf nüchternen Magen zu trinken. Der Laurinsäuregehalt kann die Widerstandskraft des Körpers stärken und so das Gefühl der Erfrischung und Gesundheit zu Beginn eines neuen Tages steigern.
Da Kokoswasser auch erfrischend ist, eignet es sich gut für den Feierabend oder das Mittagessen, um Stress und Müdigkeit abzubauen. Obwohl Kokoswasser ein gutes Getränk zur Gewichtsabnahme ist, sollte man es nicht übertreiben. Am besten trinkt man nur eine Frucht pro Tag. Zu viel davon kann den Blutzuckerspiegel erhöhen und zu einer Gewichtszunahme führen.
Doktor Tung sagte, dass beim Trinken von Kokoswasser auf die folgenden Fälle geachtet werden muss.
Menschen mit Herz- und Nierenerkrankungen: Kokoswasser enthält große Mengen Kalium, ein Mineral, das für Patienten mit Herz- (Blutdruck-) und Nierenproblemen nicht gut ist.
Menschen mit Reizdarmsyndrom: Dieses Getränk enthält viele Kohlenhydrate, die bei Menschen mit Reizdarmsyndrom Verdauungsbeschwerden verursachen oder verschlimmern können.
Diabetiker: Obwohl der Zuckergehalt im Kokoswasser nur moderat ist, kann übermäßiger Konsum den Blutzuckerspiegel erhöhen. Diabetiker sollten dieses Getränk nicht missbrauchen.
Bao Bao
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