Die Einnahme zu vieler rezeptfreier Schmerzmittel, Rauchen, Alkoholkonsum und der Verzehr salziger Speisen können die Nierenfunktion beeinträchtigen und das Risiko von Nierenschäden und Nierenversagen erhöhen.
Die Hauptfunktion der Nieren besteht darin, das Blut von Giftstoffen zu reinigen und Abfallprodukte in Urin umzuwandeln. Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, können sich schädliche Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit im Körper ansammeln und zu Nierenversagen führen. Warnsignale sind Bluthochdruck, extreme Müdigkeit, anhaltende Kopfschmerzen, Schwellungen im Gesicht, an den Knöcheln und im unteren Rücken. Hier sind einige Gewohnheiten, die den Nieren schaden.
Iss viel Eiweiß
Protein ist für Wachstum und Regeneration von Körperteilen unerlässlich. Der Verzehr von viel tierischem Protein führt jedoch zu einem hohen Säurespiegel im Blut, der die Nieren schädigen und eine Azidose verursachen kann – eine Erkrankung, bei der die Nieren Säure nicht schnell genug ausscheiden können. Daher sollte sich jeder ausgewogen ernähren und täglich viel Obst und Gemüse essen.
Koffeinmissbrauch
Koffein ist in Kaffee, Tee und Limonade enthalten. Täglicher Konsum großer Mengen dieser Getränke kann Ihre Nieren schädigen, da Koffein ein Stimulans ist, das die Durchblutung und den Blutdruck erhöht. Darüber hinaus wirkt es harntreibend und kann zu Dehydration führen.
Alkohol trinken, Bier
Regelmäßiger starker Alkoholkonsum (mehr als vier Drinks pro Tag) verdoppelt das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung. Auch starke Trinker und Raucher haben ein erhöhtes Risiko für Nierenprobleme. Das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung ist fünfmal höher als bei Menschen, die nicht rauchen oder übermäßig trinken.
Zu viel Alkohol beeinträchtigt die Nierenfunktion und erhöht das Risiko eines Nierenversagens. Foto: Freepik
Weniger Wasser trinken
Ausreichend Wasser zu trinken hilft Ihren Nieren, Natrium und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Viel Wasser zu trinken ist auch eine der besten Möglichkeiten, Nierensteine zu vermeiden. Menschen mit Nierenproblemen oder Nierenversagen sollten ihre Wasseraufnahme nach ärztlicher Anweisung einschränken. Die meisten Menschen sollten jedoch 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken.
Schlafmangel
Während des Schlafs reparieren die Nieren geschädigtes Gewebe. Ungleichmäßige Schlaf-Wach-Zyklen können das Organ beeinträchtigen und Bluthochdruck und Arteriosklerose verursachen, was wiederum die Durchblutung der Nieren beeinträchtigt. Jeder sollte ausreichend schlafen und auf eine gute Schlafhygiene achten, einschließlich der Einschränkung der Gerätenutzung vor dem Schlafengehen.
Iss salzig
Zu viel Salz schadet den Nieren, da es nicht nur zu einer hohen Natriumproduktion führt, sondern auch den Blutdruck erhöht. Auch verarbeitete Lebensmittel enthalten viel Natrium und Phosphor. Man sollte frische, natriumarme Lebensmittel wie Brokkoli, Blaubeeren, Meeresfrüchte und gesundes Getreide wählen.
Naschkatzen
Zuckerhaltige Lebensmittel tragen zu Bluthochdruck und Diabetes bei, zwei der Hauptursachen für Nierenerkrankungen. Um Ihre Nieren zu schützen, sollten Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren. Vermeiden Sie den regelmäßigen Verzehr von Keksen, Gewürzen, Müsli und Weißbrot, da diese alle Zucker enthalten.
Übertraining
Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert Blutdruck und Stoffwechsel, was gut für die Nieren ist. Übermäßiges Training über einen längeren Zeitraum kann jedoch eine Rhabdomyolyse verursachen. Bei dieser Erkrankung gelangen Substanzen zu schnell ins Blut, als dass die Nieren sie verarbeiten könnten, was zu Nierenversagen führt.
Am besten konsultieren Sie einen Arzt oder Fitnesstrainer, bevor Sie die Intensität schrittweise steigern. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität nicht abrupt und vermeiden Sie das Training an Orten mit hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit.
Selbstmedikation
Rezeptfreie Schmerzmittel wie NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) und Analgetika können zwar Schmerzen lindern, können aber die Nieren schädigen, insbesondere bei Nierenerkrankungen. Menschen mit anhaltenden Schmerzen, die mehr als die empfohlene Menge an rezeptfreien Medikamenten benötigen, sollten zur Schmerzlinderung einen Arzt aufsuchen.
Huyen My (Laut Boldsky, Kidney.org )
| Leser senden hier Fragen zu Harnwegserkrankungen, die Ärzte beantworten können |
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)