Getränke, die helfen, hohen Blutdruck zu senken

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Blutdruckkontrolle. Neben einer gesunden Ernährung ist es wichtig, auch die richtigen Getränke zu wählen, um die Herzgesundheit zu unterstützen.

Zwar kann kein Getränk Bluthochdruck vollständig heilen, doch bestimmte Getränke können zur Blutdruckkontrolle beitragen.

Herr Luke Laffin, ein Kardiologe in den USA, hat einige gute Getränke für Menschen mit hohem Blutdruck vorgestellt.

Rote-Bete-Saft ist gut für Menschen mit hohem Blutdruck

Rote-Bete-Saft

Die Nitrate in der Rübe wirken entzündungshemmend und erweitern die Blutgefäße, wodurch der zum Pumpen des Blutes erforderliche Druck gesenkt wird.

Die blutdrucksenkende Wirkung von Rüben ist nicht besonders groß, dennoch ist sie eine gute Wahl für Menschen mit hohem Blutdruck.

Kaliumreiche Getränke

Salz ist schlecht für den Blutdruck, Kalium hingegen hilft, den Blutdruck zu senken, indem es Natrium aus dem Körper entfernt. Kalium verbessert außerdem die Gesundheit der Blutgefäße und erleichtert den Blutfluss.

Zu den kaliumreichen Säften gehören: Karottensaft, Granatapfelsaft, Orangensaft.

Magermilch

Magermilch ist ein wichtiger Bestandteil einer Ernährung bei Bluthochdruck. Sie enthält Kalium, ein Mineral, das den Natriumhaushalt im Körper ausgleicht und so zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Darüber hinaus hat der Vitamin-D-, Phosphor- und Kalziumgehalt der Magermilch auch eine blutdrucksenkende Wirkung.

Tee

Teetrinken wirkt nicht nur entspannend, sondern kann auch den Blutdruck senken. Viele Tees enthalten entzündungshemmende Inhaltsstoffe, die die Elastizität und Flexibilität der Blutgefäße fördern.

Kamillentee ist für seine blutdrucksenkende Wirkung bekannt.

Kamillentee und Hibiskustee sind zwei Teesorten, die für ihre blutdrucksenkende Wirkung bekannt sind. Sie helfen, die Blutgefäße zu erweitern, Stress abzubauen und Entzündungen zu bekämpfen.

Bei Bluthochdruck können auch Änderungen im Lebensstil hilfreich sein. Eine Reduzierung der Natriumzufuhr, eine angepasste Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressabbau können helfen, den Blutdruck zu senken.

Darüber hinaus müssen wir auch auf bestimmte Getränke verzichten, die den Blutdruck erhöhen können, darunter Alkohol, koffeinhaltige Getränke, Erfrischungsgetränke, kohlensäurehaltige Getränke und Energydrinks.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm