Ist es besser, morgens oder abends zu trainieren?

„Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, aber viele Menschen fragen sich immer noch, ob sie morgens oder abends trainieren sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Seien Sie nicht objektiv, wenn Sie häufig ein Pfeifen in den Ohren hören. Überraschende Vorteile eines Glases warmen Wassers am Morgen bei kaltem Wetter . Welche Früchte sollten Sie vorrangig essen, um Ihre Lungen gesund zu halten? ...

Zu welcher Tageszeit ist es am besten, Sport zu treiben?

Bewegung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils, aber viele Menschen fragen sich, ob sie für bessere Ergebnisse morgens oder abends trainieren sollten.

Laut Erik Van Iterson, einem Kardiologen aus den USA, hat jeder Mensch einen anderen zirkadianen Rhythmus, einen anderen Zeitplan und andere Prioritäten. Daher ist es am wichtigsten, die Zeit zu finden, die am besten zu Ihrem Lebensstil passt und Ihnen hilft, ein langfristiges Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten.

Manche Menschen können problemlos früh aufstehen, um Sport zu treiben, ohne sich müde zu fühlen, während andere den Abend als eine Zeit empfinden, in der es weniger Unterbrechungen durch die Arbeit gibt.

Das Wichtigste ist, eine Zeit zu finden, die am besten zu Ihrem Lebensstil passt und Ihnen dabei hilft, langfristig ein Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie ein Morgenmensch sind, kann ein morgendliches Training viele Vorteile haben.

Wenn Sie frühmorgens trainieren, kurbelt Ihr Körper den Stoffwechsel an, sodass Sie den ganzen Tag über effektiver Kalorien verbrennen.

Viele Studien zeigen auch, dass Sport am Morgen dabei helfen kann, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren und so zu einem besseren Schlaf in der Nacht beizutragen.

Darüber hinaus ist der Morgen die Zeit mit den wenigsten Ablenkungen, da die meisten beruflichen, sozialen oder familiären Aktivitäten noch nicht begonnen haben. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 23. Februar auf der Gesundheitsseite .

Welche Früchte sollten wir vorrangig essen, um gesunde Lungen zu haben?

Die Lunge trägt zur Sauerstoffaufnahme ins Blut bei und stellt Sauerstoff für verschiedene wichtige Körperfunktionen bereit. Wie viele andere Organe benötigt auch die Lunge ausreichend Nährstoffe, um richtig zu funktionieren.

Faktoren wie Umweltverschmutzung, Wetteränderungen, Pollen, Bakterien oder Viren können die Lunge schädigen. Darüber hinaus verursachen freie Radikale Entzündungen und schädigen die Lungenzellen, was zu Lungenentzündung, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Lungenkrebs beiträgt.

Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Verbesserung der Lungengesundheit und -funktion bei.

Eine ausgewogene Ernährung kann die Lungengesundheit schützen und verbessern. Früchte, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind, spielen dabei eine wichtige Rolle. Nachfolgend finden Sie die Früchte, die Sie für eine gesunde Lunge bevorzugen sollten.

Äpfel. Äpfel gehören zu den besten Früchten für die Lunge, da sie reich an Antioxidantien wie Quercetin, Flavonoiden und Vitamin C sind. Studien zeigen, dass Quercetin Entzündungen der Atemwege reduziert und die Lungenfunktion unterstützt, was besonders für Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Asthma von Vorteil ist.

Orangen, Zitronen und Grapefruits. Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits sind reich an Vitamin C und Flavonoiden, die das Immunsystem stärken und Entzündungen in der Lunge lindern. Vitamin C fördert außerdem die Kollagenproduktion, was gesundes Lungengewebe unterstützt und das Risiko von Atemwegsinfektionen senkt. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 23. Februar auf der Gesundheitsseite .

Überraschende Vorteile eines Glases warmen Wassers am Morgen bei kaltem Wetter

In der traditionellen Medizin wird häufig warmes oder heißes Wasser verschrieben, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.

Hier erläutert Dr. Emily Dashiell, Mitglied der California Association of Natural Medicine Physicians (USA), die Vorteile des Trinkens von warmem Wasser, insbesondere direkt nach dem Aufwachen am Morgen.

Ausreichend Wasser zu trinken kann Ihre Stimmung verbessern.

Das Trinken von warmem Wasser bei sinkenden Temperaturen kann die Körpertemperatur regulieren, indem es die Körperkerntemperatur vorübergehend erhöht und so einer leichten Unterkühlung vorbeugt. Experten weisen darauf hin, dass der Nutzen mit der Menge des konsumierten warmen Wassers zunimmt.

Darüber hinaus kann das Trinken von warmem Wasser beim Training bei kaltem Wetter die Leistung und das Wohlbefinden positiv beeinflussen.

Verbessert die Durchblutung. Wärme und Hitze erweitern die Blutgefäße und verbessern die Durchblutung im Körper. Deshalb werden Wärmetherapien wie Saunagänge und warme Bäder oft wegen ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich der Durchblutung, verschrieben.

Das Trinken von warmem Wasser kann einen ähnlichen Effekt haben. Während Wärme den Körper innerlich vorübergehend erwärmt, kann regelmäßiges Trinken von warmem Wasser die Durchblutung fördern.

Schmerzlinderung. Wasser Wärme kann Muskeln entspannen und Schmerzen lindern. Studien zeigen, dass eine erhöhte Durchblutung durch externe Wärmetherapie die Muskeln mit Blut, Nährstoffen und Sauerstoff versorgt und den Milchsäurespiegel senkt, der Muskelkater verursachen kann. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm