In letzter Zeit fühle ich mich oft schwindlig und benommen. Können Sie mir bitte sagen, welche Lebensmittel ich bevorzugen sollte, um diesen Zustand zu verbessern? (Tran Lam, Ho-Chi-Minh-Stadt)
Antwort:
Schwindel ist ein weit verbreitetes Leiden, das viele Menschen betrifft. Es kann durch Kopfschmerzen, zerebrale Ischämie oder Erkrankungen des Innenohrs, des Gleichgewichtsnervs (Hirnnerv VIII) und des Gehirns verursacht werden. Der Grund dafür ist, dass das Innenohr über den Gleichgewichtsnerv Signale über die Bewegung von Kopf und Körper relativ zur Schwerkraft an das Gehirn sendet, um dem Körper zu helfen, das Gleichgewicht zu halten.
Was die Ernährung betrifft, sollten Menschen, die häufig unter Schwindel leiden, Lebensmittel zu sich nehmen, die gut für die allgemeine Gesundheit und insbesondere für die zerebrale Durchblutung sind. Das allgemeine Prinzip ist, genügend Energie, genügend Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen, wenig Natrium, viel Kalium, viele Ballaststoffe und den Anteil gesättigter Fettsäuren und Gesamtfett zu reduzieren.
Sie sollten Lebensmittel bevorzugen, die entzündungshemmend wirken, die allgemeine Gesundheit und das Immunsystem stärken. Eine entzündungshemmende Ernährung umfasst Lebensmittel wie fetten Fisch (Lachs, Basa-Fisch usw.), gesunde Öle, Obst, grünes Gemüse und mageres Fleisch.
Das Gehirn besteht aus Fett. Omega-3-Fettsäuren verbessern nachweislich die Nervenfunktion, steigern die kognitiven Fähigkeiten und unterstützen die Regeneration geschädigter Nervenzellen. Essen Sie mehrmals pro Woche Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Walnüsse, Macadamianüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse usw. Vermeiden Sie den Verzehr von Fett oder tierischen Innereien.
Fisch, grünes Gemüse, Nüsse... sind gut fürs Gehirn. Foto: Freepik
Getreide mit vielen B-Vitaminen unterstützt zudem die Gehirnfunktion, indem es Nervenimpulse vom Gehirn zu den Organen leitet, damit der Körper funktionieren kann. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie brauner Reis, viel grünes Gemüse und reifes Obst erhöhen ebenfalls die Kalium-, Ballaststoff-, Vitamin- und Mineralstoffversorgung.
Darüber hinaus sollten Sie vermehrt Nahrungsmittel und Getränke mit beruhigender und harntreibender Wirkung zu sich nehmen, beispielsweise Lotussamen und Lotusherzen. Vermeiden Sie den Konsum alkoholischer Getränke wie Bier und Wein.
Schwindel kann durch pathologische Faktoren wie Neuritis vestibularis, zerebrale Ischämie, Migräne, Morbus Menière (idiopathische Hydrozele), Traumata und sogar Anzeichen eines Schlaganfalls, eines Hirntumors oder eines Hirnabszesses verursacht werden. Wenn Sie also an anhaltendem Schwindel leiden, sollten Sie bald einen Neurologen zur Untersuchung und rechtzeitigen Behandlung aufsuchen.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem
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