Was tun bei der Diagnose Adipositas?

Obwohl anfängliche Veränderungen schwierig sein können, führt Beharrlichkeit zu positiven Ergebnissen. Je nach Zustand des Patienten kombiniert der Arzt Maßnahmen wie Diät, Bewegung, Medikamente oder eine Operation, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind die besten Möglichkeiten, übergewichtigen Menschen beim Abnehmen zu helfen.

Um Gewicht zu verlieren, die Gesundheit zu verbessern und Komplikationen vorzubeugen, können übergewichtige Menschen die folgenden Methoden anwenden:

Ernähre dich gesund

Eine der ersten Maßnahmen zur Behandlung von Fettleibigkeit besteht darin, sich gesund zu ernähren. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und Nahrungsmittel mit hohem Zucker-, Weißstärke- und ungesunden Fettgehalt vermeiden.

Gleichzeitig müssen übergewichtige Menschen dem Verzehr gesunder Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Bohnen und Vollkornprodukten wie braunem Reis, Hafer oder Quinoa Priorität einräumen.

Bleiben Sie aktiv

Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, Übergewicht zu bekämpfen. Es gibt viele Möglichkeiten, körperlich aktiv zu sein – von Hausarbeit und Spaziergängen mit dem Hund bis hin zu zügigem Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Krafttraining im Fitnessstudio. Unabhängig von der Art der Bewegung hilft allein Bewegung Menschen mit Übergewicht.

Verbessern Sie den Schlaf

Auch der Schlaf spielt bei der Behandlung von Fettleibigkeit eine wichtige Rolle. Patienten müssen zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufwachen. Das Schlafzimmer sollte dunkel und kühl sein. Außerdem sollten sie vor dem Schlafengehen viel essen und koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee und Tee vermeiden.

Experten empfehlen, dass übergewichtige Menschen für eine nachhaltige Gewichtsabnahme Ausdauer, eine gesunde Ernährung und ein regelmäßiges Trainingsprogramm benötigen. Sie sollten nicht vorschnell Diättrends oder Abnehmmethoden aus sozialen Netzwerken anwenden. Manche dieser Methoden, wie beispielsweise kalorienarme Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme, klingen zwar verlockend, sind aber schwer durchzuhalten. Um Gewicht zu verlieren, ist es jedoch sehr wichtig, das Gewicht über einen langen Zeitraum zu halten.

In manchen Fällen empfehlen Ärzte eine Operation, bei der Teile des Magens oder Dünndarms entfernt oder ersetzt werden, um die Nahrungsaufnahme zu begrenzen. Auch bei Übergewicht kann eine Hormontherapie eingesetzt werden. Experten zufolge sind jedoch weitere Forschungsarbeiten nötig, um die Auswirkungen dieser Methode vollständig zu bewerten, so Healthline.

Quelle: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm