Warum geraten viele Studierende nach Prüfungen in eine „Krise“?

(Dan Tri) – Nach dem Ende der Prüfungszeit verfallen viele Schüler in einen Zustand der Erschöpfung und Enttäuschung. Ein Bildungsexperte erläutert die Ursachen und Möglichkeiten, wie Eltern ihre Kinder in dieser sensiblen Zeit unterstützen können.

Nach der Prüfungszeit erwarten viele Eltern, dass ihre Kinder entspannter sind. Doch laut Lindsey Wright, einer britischen Bildungsexpertin , verfallen viele Schüler trotz guter Prüfungsergebnisse in einen Zustand emotionalen Niedergangs, der sogenannten „Post-Examen-Depression“.

„Viele Studierende fühlen sich nach der Prüfung, wenn der Prüfungsdruck nachlässt, verloren und unerklärlich verloren“, sagte Frau Wright. „Der Grund für dieses psychologische Phänomen ist, dass sie aufgrund des Drucks des Lernens, der Noten und der Prüfungen zu lange in einer ‚Überlebensmentalität‘ verharrt haben.“

Viele Studierende verfallen in eine „Nachprüfungskrise“-Mentalität (Abbildung: Freepik).

Wenn dieser Druck nachlässt, wissen viele Kinder nicht, was sie als Nächstes tun sollen, und haben sogar Schuldgefühle, weil sie nicht glücklich sein können.

Dieses Phänomen wird sowohl durch körperliche als auch durch psychische Faktoren verursacht. Viele Eltern ignorieren es oft leichtfertig, weil sie denken, dass es okay sei, wenn ihre Kinder die Prüfung mit guten Ergebnissen abgeschlossen haben. Tatsächlich ist die Fähigkeit ihrer Kinder, ihre Emotionen auszugleichen, noch nicht so gut wie die von Erwachsenen. Daher müssen Eltern proaktiv beobachten und mit ihren Kindern kommunizieren, um ihnen zu helfen, den Stress nach den Prüfungen wirklich abzubauen.

Hier sind fünf einfache Möglichkeiten, Ihrem Kind zu helfen, sich nach den Prüfungen besser zu fühlen:

Expertin Lindsey Wright schlägt fünf grundlegende Maßnahmen vor, mit denen Eltern ihren Kindern helfen können, schnell wieder ins Gleichgewicht zu kommen: Lassen Sie sie Schlaf nachholen, ermutigen Sie sie, Sport zu treiben, hören Sie ihnen zu, wenn sie ihre Gefühle teilen, helfen Sie ihnen, alte Hobbys wieder aufzunehmen, und – was am wichtigsten ist – loben Sie ihre Bemühungen, anstatt sich nur auf die Prüfungsergebnisse zu konzentrieren.

Erstens müssen Eltern die Gefühle ihrer Kinder wahrnehmen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind nach einer Prüfung niedergeschlagen ist, fragen Sie es und machen Sie ihm klar, dass gemischte Gefühle, sogar ein wenig Traurigkeit und Enttäuschung, nach einer Prüfung aus vielen verschiedenen Gründen völlig normal sind. Besonders wenn Ihr Kind gerade eine wichtige Prüfung hinter sich hat, verfällt es eher in schwer erklärbare Gefühle von Traurigkeit und Freude.

Frau Wright rät Eltern, nicht zu versuchen, alle negativen Emotionen ihrer Kinder auszulöschen, sondern sie mit den Worten „Kopf hoch, du solltest glücklich sein“ zu ermutigen. Stattdessen sollten Eltern ihren Kindern aufrichtig zuhören.

Das Phänomen des „emotionalen Tiefs nach Prüfungen“ ist Psychologen seit langem bekannt (Abbildung: Freepik).

Zweitens sollten Eltern ihre Kinder zu Bewegung und moderaten Sportarten wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen ermutigen. Diese Aktivitäten können die Stimmung verbessern, indem sie die Produktion von Serotonin anregen, einem Neurotransmitter, der für positive Emotionen und Energie verantwortlich ist.

Drittens beeinträchtigt Schlafmangel während der Prüfungsvorbereitung die Psyche und Konzentrationsfähigkeit des Kindes erheblich, und es können sogar Schlafstörungen auftreten. Eltern sollten ihre Kinder in dieser Zeit dazu ermutigen, Schlaf nachzuholen und sich mehr und längere Ruhezeiten zu gönnen. Langfristig müssen Eltern ihren Kindern jedoch helfen, zu einem normalen, wissenschaftlichen Lebensstil zurückzukehren.

Viertens ist es auch notwendig, Ihr Kind zu ermutigen, zu Aktivitäten zurückzukehren, die ihm früher Freude bereitet haben, wie zum Beispiel Malen, ein Instrument spielen, Freunde treffen usw. Selbst kleine Veränderungen, wie das Umräumen und Neudekorieren des Zimmers oder der Lernecke oder ein Tagesausflug mit der Familie, helfen Ihrem Kind, schnell aus dem Prüfungswahn herauszukommen.

Schließlich sollten Eltern es vermeiden, sich zu sehr auf die Ergebnisse ihrer Kinder zu konzentrieren. Sie müssen ihren Kindern klarmachen, dass der Wert einer Person nicht von ihren Noten abhängt.

Dieses Bewusstsein wird der ganzen Familie helfen, auf lange Sicht ihre geistige Stabilität zu bewahren, denn das Leben eines Menschen hat viele Schritte und Wendepunkte, die es zu bewältigen gilt. Prüfungen sind nur einer der Meilensteine ​​auf dem Weg des Kindes ins Erwachsenenleben.

Warum fühlen sich Studierende nach Prüfungen möglicherweise deprimiert?

Das Phänomen der „Post-Examen-Depression“ ist Psychologen seit langem bekannt, wird aber von vielen Schülern und Eltern noch nicht ausreichend verstanden. Laut Frau Lindsey Wright gibt es viele Ursachen, die zu dieser Situation führen, insbesondere:

Cortisolabfall: Während der Prüfungszeit produziert der Körper mehr Cortisol, das Stresshormon, das uns hilft, wachsam zu bleiben. Wenn der Druck weg ist, kann der plötzliche Cortisolabfall Müdigkeit, Schlafstörungen und ein Gefühl der Leere verursachen.

Erschöpfung durch das Lernen: Lange Stunden stressigen Lernens und Schlafmangel können dazu führen, dass den Studenten die Energie fehlt, um die Freiheit und den Komfort nach den Prüfungen zu genießen.

Sorgen um die Ergebnisse: Viele Studierende geraten nach der Prüfung durch eine Reihe von „Was wäre wenn“-Fragen in einen Zustand der Verwirrung, quälen sich sogar selbst wegen ihrer Fehler in der Prüfung oder vergleichen sich mit anderen Studierenden. Insbesondere Studierende, die zum Perfektionismus neigen, machen sich oft über jeden kleinen Fehler lustig, obwohl sie insgesamt sehr gut abgeschnitten haben.

Gruppenzwang und soziale Medien: Auch nach den Prüfungen bleibt der Leistungsdruck durch Gespräche im Freundeskreis oder durch Posts in den sozialen Medien bestehen.

Selbstwertgefühl mit akademischen Leistungen verknüpfen: Viele Schüler glauben, ihre akademischen Leistungen seien ein Maß für ihren Selbstwert. Diese Mentalität führt dazu, dass viele Schüler das Gefühl haben, ihr Wert in der Schule oder in ihrer Familie hänge von ihren Noten ab.

Quelle: https://dantri.com.vn/giao-duc/ly-do-nhieu-hoc-sinh-bi-khung-hoang-sau-ky-thi-20250709102519204.htm