Vorschläge für 4 Lebensmittel, die Sie vor dem Training essen sollten, um effektiv Gewicht zu verlieren

Bewegung bringt immer viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Regelmäßige Bewegung hilft, Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Dadurch wird der Stoffwechsel Ihres Körpers effektiver und viele andere Gesundheitsindikatoren (Insulinresistenz, Blutdruck, Blutfette usw.) verbessern sich.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben (trainieren, ins Fitnessstudio gehen, Sport treiben), eher erfolgreich abnehmen und es ihnen auch leichter fällt, ein gesundes Gewicht zu halten.

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Was sollte man vor dem Training essen, um effektiv abzunehmen?

Die Herausforderung für viele Menschen beim Abnehmen besteht darin, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Energie zu finden. Allerdings braucht nicht jeder eine stärkende Mahlzeit vor dem Training. Dies ist nicht notwendig, wenn die Ernährung ausreichend ist, das Training moderat intensiv ist und nicht länger als 60 Minuten dauert.

Im Allgemeinen sollte eine ideale Diät zum Abnehmen und für mehr Bewegung genügend Kalorien durch Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate (wie Bohnen und Vollkorn) liefern.

4 Snackvorschläge für vor dem Training

Brot und Saft

Eine Scheibe Brot mit einem kleinen Glas Fruchtsaft gibt Ihrem Körper Energie, ohne dass Sie sich Sorgen um Gewichtszunahme machen müssen. Eine leichte Mahlzeit vor dem Training versorgt Ihren Körper etwa eine Stunde lang mit Energie. Wenn Sie jedoch länger als eine Stunde trainieren, benötigen Sie einen proteinreichen Snack, um Energie zu tanken.

Iss Bananen

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Wenn du länger als eine Stunde trainierst, iss vor dem Training eine Banane. Bananen enthalten komplexe Kohlenhydrate, die deinem Körper helfen, länger mit Energie zu versorgen. Oder du kannst eine Banane als Snack zwischendurch essen, wenn du mehrere Stunden trainieren möchtest.

Joghurt-Smoothie

Frisches Obst, Eis und ein Becher Joghurt – mixen Sie alle Zutaten. Wer möchte, kann zum Süßen etwas Honig oder Sirup hinzufügen. Ein Joghurt-Smoothie ist eine leichte und kühle Mahlzeit, die Sie etwa 30 Minuten vor dem Training trinken können. Der Joghurt enthält Eiweiß, während das Obst Ihrem Körper neue Energie liefert.

Fettarmer Joghurt

Ein Becher fettarmer Joghurt vor dem Training gibt Ihrem Körper Energie, da er viel Eiweiß enthält. Für mehr Kohlenhydrate können Sie Ihrer Mahlzeit etwas Obst hinzufügen. Joghurt während des Trainings hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/goi-y-4-mon-nen-an-truoc-khi-tap-the-duc-de-giam-can-hieu-qua-172240419163527357.htm