Anzeichen dafür, dass Sie viszerales Fett haben

(Dan Tri) – Viszerales Fett ist oft im Bauchraum „versteckt“ und umgibt die Leber, die Bauchspeicheldrüse, den Darm usw. Daher ist es wie subkutanes Fett mit bloßem Auge schwer zu erkennen.

Viszerales Fett ist die Fettschicht, die Ihre inneren Organe umgibt. Zu viel Körperfett kann gesundheitliche Risiken bergen. Im Vergleich zu Fett direkt unter der Haut erhöht viszerales Fett jedoch eher das Risiko ernsthafter Gesundheitsprobleme.

Herzkrankheiten, Alzheimer, Krebs, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und hoher Cholesterinspiegel sind einige der Erkrankungen, die stark mit überschüssigem Bauchfett in Verbindung gebracht werden.

Forscher gehen davon aus, dass viszerales Fett hohe Konzentrationen bestimmter Proteine ​​produziert, die Entzündungen in Körpergewebe und Organen verursachen und die Blutgefäße verengen. Dies kann den Blutdruck erhöhen und andere Probleme verursachen.

Viszerales Fett macht typischerweise etwa 10 % des gesamten Körperfetts aus. Obwohl es unsichtbar ist, können Sie es anhand Ihres Körperfettanteils berechnen. Sie können auch einen flachen Bauch haben und wenig Fett sehen, aber trotzdem viszerales Fett im Bauch haben.

Wenn Ihr Körperfettanteil jedoch höher ist als von Ihrem Arzt empfohlen, ist es wahrscheinlich, dass Sie auch mehr viszerales Fett haben.

Zu viel viszerales Fett erhöht das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfälle (Foto: Istock).

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass keine einzelne Messung Ihnen alles über Ihren Gesundheitszustand sagen kann.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, fragen Sie Ihren Arzt nach den empfohlenen Tests. Konzentrieren Sie sich lieber auf bewährte Methoden, um sich besser zu fühlen und Ihre Gesundheit zu verbessern, als auf Körperform oder -größe.

Hier sind einige Methoden, die Ihnen laut Webmd dabei helfen, viszerales Fett zu messen:

Taille

Hier ist eine einfache Möglichkeit, eine grobe Schätzung vorzunehmen. Bei Frauen kann ein Taillenumfang von 89 cm oder mehr auf mehr viszerales Fett hinweisen. Bei Männern sind es 100 cm.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es sich hierbei um ein grobes Instrument handelt, insbesondere wenn Sie eine sehr große Person sind. Und wenn Sie asiatischer Abstammung sind, werden die Beurteilungsstandards ebenfalls niedriger sein.

BMI

Der BMI (Body-Mass-Index) ist eine Formel zur Berechnung des Körpergewichts im Verhältnis zur Körpergröße. Online-Rechner übernehmen die Berechnung für Sie.

Ein BMI von 30 oder höher gilt bei einer Körpergröße von 1,73 m im Allgemeinen als fettleibig. Ein höherer BMI kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie mehr viszerales Fett als normal haben. Bei asiatischer Abstammung kann ein BMI von 23 oder höher bedenklich sein.

Der BMI ist jedoch nicht sehr aussagekräftig bei der Bestimmung des Körperfettanteils, da sich die Körperzusammensetzung (Menge an Fett, Muskeln und Knochen) und die Körperform von Mensch zu Mensch unterscheiden. Diese Faktoren variieren auch je nach Rasse und ethnischer Gruppe, Geschlecht und Alter.

Hüft-/Taillenverhältnis

Messen Sie mit einem Maßband Ihre Taille und Hüfte und teilen Sie dann Ihre Taille durch Ihre Hüfte. Ein Verhältnis von über 0,85 bei Frauen und 0,9 bei Männern kann darauf hinweisen, dass Sie mehr Bauchfett als normal haben, einschließlich viszeralem Fett.

Körperform

Wo Ihr Körper dazu neigt, Fett zu speichern, kann Ihnen einen Hinweis geben. Wenn Sie eine Apfelform haben – einen großen Oberkörper und schlanke Beine – bedeutet das in der Regel, dass Sie mehr viszerales Fett haben. Diese Form kommt häufiger bei Männern vor. Frauen haben eher eine Birnenform mit größeren Hüften und Oberschenkeln.

Untersuchungen zeigen, dass Oberkörperfett mit größeren Gesundheitsrisiken verbunden ist, was ein Grund dafür sein könnte, warum Frauen tendenziell länger leben als Männer.

Bildgebende Verfahren

Nur mit diesen teuren Tests lässt sich Ihr viszerales Fettgewebe genau bestimmen. Wenn Ihr Arzt zur Abklärung einer anderen Erkrankung eine Computertomographie (CT) oder Magnetresonanztomographie (MRT) anordnet, kann er sich ebenfalls ein detailliertes Bild Ihres viszeralen Fettgewebes machen.

Wann Sie wegen viszeralem Fett einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie befürchten, dass Sie mehr viszerales Fett haben, als Ihnen lieb ist, und dies ein Gesundheitsrisiko darstellen könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann herausfinden, ob bei Ihnen ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes und andere Krankheiten besteht.

Ihr Arzt kann auch Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und andere Vitalfunktionen überprüfen. Er kann eine Blut- oder Urinprobe untersuchen, um ein vollständiges Bild Ihres Gesundheitszustands zu erhalten. Ihr Arzt kann Ihnen Änderungen Ihrer Ernährung, Ihrer körperlichen Betätigung oder anderer Gewohnheiten empfehlen.

Denken Sie jedoch daran, dass der beste Weg zur Reduzierung von viszeralem Fett darin besteht, Ihre gesunden Gewohnheiten für eine bessere Gesundheit beizubehalten. Konkret: Ernähren Sie sich richtig, treiben Sie Sport, schlafen Sie ausreichend und reduzieren Sie Stress.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm