3 Getränkearten, die Sie während Tet meiden sollten

Viszerales Fett ist das Fett, das die inneren Organe im Bauchraum umgibt. Zu viel Fett sollte sich im Bauchraum jedoch nicht ansammeln, da dies leicht zu Krankheiten führen kann. Menschen mit viszeralem Fett sollten bestimmte Getränke meiden, insbesondere während des Tet-Festes.

Bei den meisten Menschen macht das viszerale Fett 10–15 % des Körperfetts aus. Übersteigt der viszerale Fettanteil diesen Wert, erhöht sich laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs erheblich.

Der übermäßige Konsum kohlensäurehaltiger Erfrischungsgetränke führt zu einer vermehrten Ansammlung von Viszeralfett.

Um viszerales Fett unter Kontrolle zu halten, sollten Menschen auf die folgenden Nahrungsmittel verzichten:

Erfrischungsgetränk

Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke sind Getränke mit hohem Zuckergehalt. Die Zuckerart in kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken heißt Fruktose. Studien zeigen, dass der übermäßige Konsum dieser Zuckerart die Ansammlung von viszeralem Fett fördert. Darüber hinaus verringert der regelmäßige Konsum von Fruktose die Insulinsensitivität, wodurch die Fähigkeit des Körpers, den Blutzucker zu regulieren, beeinträchtigt wird.

Fetthaltige Getränke

Viele Getränke auf dem Markt enthalten nicht nur viel Zucker, sondern auch viel Fett, wie zum Beispiel Milchtee, Cappuccino, Kaffeesahne und einige andere Getränke. Dieser Fettgehalt findet sich hauptsächlich in den Zutaten von frischer Sahne, Schlagsahne und Vollmilch.

Der regelmäßige Konsum dieser Getränke führt zu Gewichtszunahme und erhöht die Fettansammlung, insbesondere im Bauchbereich. Man kann diese Getränke durch fettfreie Milch ersetzen.

Ale

Alkohol ist ein Getränk, das leere Kalorien enthält, also Kalorien, aber keine Nährstoffe. Werden diese Kalorien nicht verbrannt, entsteht ein Kalorienüberschuss, der zur Ansammlung von überschüssigem Fett, insbesondere viszeralem Fett, führt.

Auch übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einer Fettleber führen. Zu viel Fett in der Leber kann Hepatitis auslösen und zu Leberschäden führen. Bei längerem Bestehen kann sich die Krankheit zu Leberzirrhose oder sogar Leberkrebs entwickeln.

Um viszerales Fett zu reduzieren, müssen Sie nicht nur zucker- und fettreiche Lebensmittel und Getränke meiden, sondern auch Ihre Ballaststoffzufuhr erhöhen. Ballaststoffe sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und unterstützen die Gewichtsabnahme sehr gut. Regelmäßige Bewegung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von viszeralem Fett. Ausdauersportarten wie Joggen sind laut Healthline sehr effektiv beim Fettabbau.

Quelle: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm