Athleten müssen das Übergangslaufen üben und die Ausrüstung wissenschaftlich und ordentlich anordnen, um beim Aquathlon keine Zeitverschwendung zwischen den Schwimm- und Laufabschnitten zu verursachen.
DNSE Aquaman Vietnam 2023 ist der erste Schwimm- und Laufbiathlon in Vietnam. Die zweite Staffel findet am 29. Oktober im NovaWold Phan Thiet statt. Laut Athleten der ersten Staffel müssen die Teilnehmer nicht nur die beiden Grundfertigkeiten Schwimmen und Laufen trainieren, sondern auch beim Wechsel vorsichtig sein.
Dies ist eine Gelegenheit für Spitzensportler, den Abstand zu ihren Gegnern zu vergrößern, während andere Spieler die Möglichkeit nutzen können, ihren Puls zu senken und ihrem Körper vor dem Lauf eine Pause zu gönnen. Hier sind drei Tipps für Athleten, um den Übergang bei Aquaman Vietnam reibungsloser zu gestalten.
Üben Sie das Ausführen von Übergängen
Beim schnellen Wechsel von der liegenden Schwimmposition zum Stehen und Laufen können Sportler leicht schwindelig werden und das Gleichgewicht verlieren. Um dieser Situation zu begegnen, trainieren langjährige Aquathlon-Teilnehmer oft, indem sie vor dem Einsteigen ins Becken kurze Läufe kombinieren.
Eine gängige Übung besteht darin , 100 m aufzuwärmen, 50 m aus dem Becken zu sprinten und 20–50 Kniebeugen zu machen. Athleten sollten diese Übung mehrmals pro Einheit durchführen, um ihren Körper an die veränderte Wettkampfumgebung zu gewöhnen.
Übung ist nötig, um sich an das veränderte Wettbewerbsumfeld anzupassen. Foto: AV
„Sie bekommen ein Gefühl für ein Rennen und verbessern Ihre Fähigkeit, aus dem Wasser zu laufen, indem Sie zwischen den Schwimmeinheiten kurze, aber intensive Läufe einbauen. Je nach Länge des Rennens können Sie die Distanz jedes Laufs schrittweise erhöhen“, so Love Swim Run.
Aquaman Vietnam bietet neben Einzelwettkämpfen auch Staffelwettkämpfe über die Aquaman-Distanz (2 km Schwimmen – 21 km Laufen) an. Für Staffelathleten ist der Wechsel der Schritt, der Koordination und Rhythmus erfordert. Am Wettkampftag richtet das Organisationskomitee einen separaten Wechselbereich für den Staffelwettbewerb ein. Hier geben die Athleten ihren Teamkollegen Zeitchips. Die Spieler sollten die Karte der Bereiche sorgfältig studieren, um Verwechslungen zu vermeiden.
Ordnen Sie die Möbel ordentlich und wissenschaftlich an
Normalerweise ist der Körper nach dem Schwimmen erschöpft. Wenn man die Fassung verliert und in Panik gerät, steigt die Herzfrequenz und man ist noch müder. Sportler müssen sich mental vorbereiten, ruhig bleiben und die Wettkampfstrategie einhalten. Überstürzen Sie nichts, nur weil Ihr Gegner schneller ist.
Um mental stabil zu bleiben und Abläufe reibungslos durchzuführen, ist es neben dem Üben von Übergangstechniken notwendig, sich anzugewöhnen, Werkzeuge wie Brillen, Badekappen, Schuhe, Socken usw. auf wissenschaftliche und leicht zu merkende Weise anzuordnen und zu verwalten.
Das Organisationskomitee ordnet die Aufbewahrungsboxen entsprechend den Startnummern der Athleten an. Foto: AV
Beim DNSE Aquaman Vietnam stellt das Organisationskomitee jedem Teilnehmer eine Box zur Aufbewahrung seiner persönlichen Gegenstände und Ausrüstung zur Verfügung. Nicht in der Box enthaltene Gegenstände werden eingesammelt. Das Umziehen ist den Athleten ausschließlich in dem vom Organisationskomitee eingerichteten Bereich gestattet. Die Athleten legen Handtücher bereit, um Körper und Füße abzutrocknen, bevor sie ihre Laufschuhe anziehen, um ein angenehmes Tragegefühl zu gewährleisten.
Übergangstipps beim Spielen von Aquaman Vietnam
Bevor du ins Rennen gehst, studiere die Strecke und die Beschilderung der Veranstalter sorgfältig und finde nach dem Verlassen des Wassers die richtige Richtung. Tritt auf den letzten 200 Metern kräftig mit den Beinen, um den Kreislauf anzuregen und die Beinmuskulatur auf das Rennen vorzubereiten.
Der Sportler bleibt erst stehen oder steht auf, wenn er im flachen Wasser strandet oder seine Finger den Boden nicht berühren. Denn unter Wasser ist Schwimmen schneller als Laufen. Insbesondere der Wasserboden kann steinig, uneben und rutschig sein, was zu Fußverletzungen führen kann.
Sportler wechseln ihre Uhren vom Schwimmen zum Laufen. Foto: AV
Nach dem Verlassen der Schwimmbahn muss der Sportler zunächst die Schwimmbrille an die Stirn heben oder abnehmen, um besser sehen zu können und zu prüfen, ob sich der Chip noch am Bein befindet.
Durch die ständige Bewegung unter Wasser ist der Körper fast erschöpft. Dies ist der ideale Zeitpunkt für eine leichte Stärkung, um genügend Kraft für die letzten Laufkilometer zu haben. Sportler sollten Energieriegel oder -gels bereithalten.
Viele Menschen glauben, beim Schwimmen kein Wasser trinken zu müssen. Dabei ist es wichtig, ausreichend zu trinken, da der Körper durch hohe und anhaltende Bewegung viel Wasser verliert. Beim Laufen kann es leicht zu Krämpfen kommen.
Wenn du bereit bist, schalte die Uhr vom Schwimmmodus in den Laufmodus und beende das Rennen. Es ist wichtig, dass du deine Startnummer vor dem Start trägst, damit du erkannt wirst.
Athleten wechseln ihre Shirts und kauen Gel vor dem Lauf. Foto: AV
Der DNSE Aquaman Vietnam 2023 startet am 29. Oktober. Dies ist der bislang einzige Schwimm- und Lauf-Triathlon in Vietnam. Durch die Kombination des Wettkampfs können die Athleten reisen , entspannen und mit ihren Familien die Natur und die Menschen der South Central Coast erkunden. Tickets sind ab sofort erhältlich. Interessierte können sich hier anmelden.
Lan Anh (laut Love Swim Run )
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