Hilft der Verzehr von Süßigkeiten beim Stressabbau?

Ich arbeite im Büro und bin oft psychisch gestresst. Kann der Verzehr von Süßigkeiten helfen, Stress abzubauen? (Thu Quynh, Hanoi )

Antwort:

Viele Studien zeigen, dass der Verzehr von Süßigkeiten die Stimmung verbessert und Angst und Stress reduziert. Dies liegt daran, dass das Gehirn viele Glückshormone wie Dopamin und Serotonin freisetzt und so ein angenehmes Gefühl erzeugt.

Zuckerhaltige Lebensmittel bieten jedoch nur vorübergehende Linderung und können keine Stressbehandlung ersetzen. Übermäßiger Konsum hat oft negative Folgen und führt zu einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn. Dieses Ungleichgewicht verschlimmert Depressionen und erhöht das Risiko psychischer Störungen.

Menschen, die häufig zuckerhaltige Lebensmittel essen, leiden leicht unter Stimmungsschwankungen, wenn sie plötzlich damit aufhören. Nebenwirkungen wie Reizbarkeit, Angst, Verwirrung, Müdigkeit und Depressionen können auftreten. Der Entzug von Süßigkeiten kann ähnliche Symptome wie der von anderen Stimulanzien hervorrufen.

Süßigkeiten können die Stimmung verbessern, aber übertreiben Sie es nicht. Foto: Freepik

Süßigkeiten führen außerdem zu Gewichtszunahme, Fettstoffwechselstörungen, Blutzuckerstoffwechselstörungen, einer verminderten Immunfunktion, einem erhöhten Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Eine gesunde Ernährung hilft dem Körper, gesund zu bleiben und Stress zu bewältigen (auch wenn die Wirkung nicht sofort eintritt). Bevorzugen Sie Gemüse und fetten Fisch und vermeiden Sie übermäßiges Essen und schwer verdauliche Lebensmittel. Denn Verdauungsprobleme können Stress verschlimmern und umgekehrt. Entspannen Sie sich, machen Sie Yoga, schlafen Sie ausreichend, treffen Sie sich mit Freunden, lachen Sie mehr, denken Sie positiv, lassen Sie sich massieren ... bauen Sie Stress ab.

Wenn psychische Probleme wie Stress anhalten und sich verschlimmern, müssen Sie einen Neurologen oder Psychologen aufsuchen, der Sie behandelt.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem

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Quellenlink: https://vnexpress.net/an-do-ngot-co-giup-giam-cang-thang-4637643.html