7 überraschende gesundheitliche Vorteile des täglichen Gehens

Schon 20 Minuten Gehen können viele positive Auswirkungen haben, sagt die britische Personal Trainerin Jess Suthard.

Bewegung im Allgemeinen und Gehen im Besonderen bringen unzählige gesundheitliche Vorteile mit sich.

1. Verbessern Sie die Verdauung

Gehen kann die Darmtätigkeit anregen und Verdauungsproblemen vorbeugen, indem es die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem unterstützt und so den Stuhlgang deutlich verbessert, heißt es im Express .

Dies liegt daran, dass beim Gehen die Bauchmuskeln beansprucht werden, was wiederum die Darmbewegung anregt. Mit anderen Worten: Wenn Sie anfangen zu gehen, beginnt sich Ihr Darm zu bewegen.

2. Verbessern Sie Ihren Schlaf

Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass sich tägliche Spaziergänge bei gesunden Menschen deutlich positiv auf die Schlafqualität und -dauer auswirken.

Denn körperliche Aktivität steigert auf natürliche Weise die Wirkung des Schlafhormons Melatonin.

Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass sich tägliches Gehen positiv auf die Schlafqualität und die Schlafdauer auswirkt.

3. Linderung von Gelenkschmerzen

Entgegen der landläufigen Meinung verbessert Gehen laut Express die Beweglichkeit der Gelenke.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 im American Journal of Preventive Medicine ergab, dass Menschen mit Arthritis, die täglich nur zehn Minuten spazieren gingen, in den nächsten vier Jahren eher einer Behinderung entgehen konnten. Eine weitere Studie ergab laut Prevention , dass Gehen eine sichere, kostengünstige und bequeme körperliche Aktivität für Menschen mit Arthritis unabhängig vom Fitnesslevel ist.

4. Reduzieren Sie das Risiko chronischer Krankheiten

Eine im Jahr 2022 in der medizinischen Fachzeitschrift Nature Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Gehen das Risiko vieler chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Schlafapnoe, gastroösophagealem Reflux, Depressionen, Diabetes und Bluthochdruck senken kann.

5. Intelligenz steigern

Untersuchungen zeigen, dass bei Menschen, die dreimal pro Woche eine Stunde lang zügig spazieren gingen, die für die Entscheidungsfindung zuständigen Gehirnregionen aktiver waren als bei Menschen, die an Weiterbildungsseminaren teilnahmen.

6. Kreativität fördern

Wenn Sie bei der Arbeit nicht weiterkommen oder nach einer Lösung für ein schwieriges Problem suchen, empfiehlt die Forschung einen Spaziergang. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 im Journal of Experimental Psychology kann Gehen die Kreativität anregen. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die gingen, kreativer waren als diejenigen, die saßen.

7. Knochenschutz

Gehen kann außerdem zur Stärkung der Knochen beitragen und so das Osteoporoserisiko senken. Laut der Mayo Clinic wirkt sich Gehen direkt auf die Knochen der Beine, Hüften und der unteren Wirbelsäule aus und trägt dazu bei, den Knochenschwund zu verlangsamen. Eine 2022 in Plos One veröffentlichte Studie ergab außerdem, dass zügiges Gehen für 30 Minuten täglich, drei- oder mehrmals pro Woche, laut Prevention dazu beiträgt, Knochenschwund bei Frauen vor der Menopause vorzubeugen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-suc-khoe-dang-ngac-nhien-cua-di-bo-moi-ngay-185231117192033946.htm