4 schädliche Morgengewohnheiten, die Sie sofort aufgeben sollten

Morgens sollten Menschen folgende Gewohnheiten vermeiden:

Alarm zurücksetzen

Für viele Menschen ist es nicht leicht, morgens vom Klingeln des Weckers geweckt zu werden. Manche haben die Angewohnheit, den Wecker neu zu stellen, um noch ein paar Minuten länger schlafen zu können. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) ist diese Vorgehensweise jedoch nicht zu empfehlen.

4 thói quen độc hại buổi sáng cần bỏ ngay lập tức - Ảnh 1. — Die Verwendung des Telefons direkt nach dem Aufwachen ist eine schlechte Angewohnheit, die Sie morgens vermeiden sollten.

Jedes Mal, wenn wir einschlafen, beginnt ein neuer Schlafzyklus. Ein plötzliches Aufwachen nur wenige Minuten später unterbricht diesen jedoch. Der Körper fühlt sich dann müde, träge und kann sogar Kopfschmerzen verursachen. Experten empfehlen daher, den Wecker nur einmal zu stellen und nicht wieder einzuschlafen.

Bin gerade aufgewacht und habe das Telefon gecheckt

Manche Menschen haben die Angewohnheit, gleich nach dem Aufwachen ihr Handy zu öffnen und in sozialen Medien zu surfen oder E-Mails zu checken. Das ist nicht gut, wenn das Gehirn noch keine Zeit hatte, sich aufzuwärmen und wach zu sein. Daher sind wir leicht gestresst, bevor unser Gehirn vollständig wach ist. Atmen Sie stattdessen tief durch, strecken Sie sich, trinken Sie etwas Wasser oder tanken Sie etwas Sonnenlicht am frühen Morgen, bevor Sie Ihr Handy benutzen.

Kaffee auf nüchternen Magen trinken

Kaffee vor dem Frühstück auf nüchternen Magen zu trinken, schadet mehr als es nützt. Denn Kaffee wirkt sich negativ auf den Magen aus und erhöht den Spiegel des Stresshormons Cortisol, was leicht zu Unruhe und Angstgefühlen führen kann. Am besten trinkt man nach dem Aufstehen ein Glas Wasser, frühstückt und trinkt anschließend Kaffee.

Frühstück auslassen

Eine schlechte Angewohnheit vieler Menschen ist das Nichtfrühstücken. Viele Menschen frühstücken nicht, weil sie Angst haben, zu spät zur Arbeit oder zur Schule zu kommen. Manchmal kann das Nichtfrühstücken zu Unterzuckerung führen, was den Körper müde macht und sogar zu Ohnmachtsanfällen führen kann.

Manche Menschen verspüren keinen Hunger und fühlen sich auch ohne Frühstück wohl. Ein unerwarteter Effekt ist jedoch, dass das Auslassen des Frühstücks den Blutzuckerspiegel sinken lässt und für den Rest des Tages Heißhunger auf Süßes, Stärkehaltiges und Fettes auslöst, so Medical News Today .

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Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm