วันหยุดเทศกาลตรุษจีนเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานมาก แต่หลายคนไม่เลือกทางเลือกที่ว่า 'การหยุดเทศกาลตรุษจีนหมายความว่าจะลืมเรื่องงานและการเรียนไปซะ'
แต่แทนที่จะเลือกพักผ่อนแบบ “อิสระ” โดยละเลยงานและบทเรียนทั้งหมดจนถึงวันที่กลับไปโรงเรียนหรือทำงาน หลายคนกลับเลือกที่จะ “เริ่มต้นใหม่” ตั้งแต่วันแรกของปีใหม่ เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น?
อย่าเลิกนิสัยแล้วกลับมาทำอีก
“แม้แต่การสร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ อย่างสม่ำเสมอก็สามารถ “เริ่มต้น” ได้ง่าย แต่ปัญหาที่ใหญ่กว่าคือการเลิกนิสัยนั้นโดยสิ้นเชิงในช่วงระยะเวลาหนึ่งแล้วกลับมาทำอีก ดังนั้นในช่วงวันหยุดเทศกาลเต๊ต ฉันจึงยังคงใช้เวลาวันละหนึ่งถึงสองชั่วโมงในการทำงาน อ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์เกี่ยวกับสุขภาพจิตในตอนเช้า และใช้เวลาที่เหลือไปกับการออกไปข้างนอก สนุกสนานกับญาติพี่น้อง เพื่อนฝูง... ด้วยเหตุนี้ การ “เริ่มต้น” ใหม่หลังเทศกาลเต๊ตจึงไม่ใช่เรื่องยากเกินไป” อาจารย์วินห์ ซาน ฟาม ผู้อำนวยการฝ่ายสื่อสารระดับชาติของ DOL English กล่าว
อาจารย์วินห์ ซาน ฟาม มักจะทำ 3 สิ่งนี้ในช่วงวันหยุดเทศกาลเต๊ตเพื่อให้กลับมาสู่จังหวะการทำงานตั้งแต่ต้นปีใหม่
อันดับแรกคือต้องอ่านหนังสือเยอะๆ พบปะเยอะๆ อ่านหนังสือพิมพ์ในประเทศและต่างประเทศจะได้รู้ว่า เศรษฐกิจ ยังคงถดถอยอย่างต่อเนื่อง อัตราการว่างงานยังคงสูงมาก และชีวิตก็ท้าทายมากขึ้น... ฟังเยอะๆ จะได้รู้ว่ามีหลายคนที่ต้องดิ้นรนหาเลี้ยงชีพทุกวัน ดังนั้นหากคุณยังมีงานให้ทำทุกวัน มีเป้าหมายที่ต้องไขว่คว้า นั่นจะกลายเป็นแรงบันดาลใจในการเอาชนะช่วงเวลาที่จิตใจหดหู่
การใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายทำให้แต่ละวันน่าตื่นเต้น
ประการที่สอง ในช่วงวันหยุดเทศกาลเต๊ต เราควรจะสรุปถึงผลกำไรและขาดทุนเมื่อเราใช้ชีวิตตามสัญชาตญาณเพียงอย่างเดียวโดยไม่เรียนรู้หรือพยายาม คุณวินห์ ซาน ฟาม กล่าวว่า “ผู้คนมักชอบใช้ชีวิตในสถานะที่สบายที่สุด ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า “ความขี้เกียจ” แต่สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายเพียงชั่วคราวเท่านั้น แต่ในระยะยาว เราเสี่ยงต่อการตกงาน รายได้ลดลง คุณค่าในตัวเองลดลง... มีสิ่งที่น่าสนใจอย่างหนึ่งคือ เมื่อเราพบสิ่งที่ยากแต่เรายังคงพยายามทำและทำมัน อารมณ์ของเราจะสบายและตื่นเต้นมากขึ้น เพราะสมองหลั่งสารสื่อประสาทที่เรียกว่าโดปามีน”
การใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายทำให้ทุกวันใหม่เต็มไปด้วยความตื่นเต้น
“ผมเชื่อว่าผู้ใหญ่จะรู้สึกถึง ความสงบสุข และความปลอดภัยอย่างแท้จริงเมื่อพวกเขาเรียนรู้และสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง ในยุคของ AI หากเราไม่หยุดเรียนรู้ เราก็จะถูกกำจัดอย่างรวดเร็ว อย่ากลัวว่า AI จะแข็งแกร่งขึ้น แต่สิ่งที่น่ากลัวจริงๆ ก็คือ มนุษย์เราค่อยๆ สูญเสียทักษะต่างๆ มากมาย แม้แต่ทักษะพื้นฐาน” เขากล่าวเสริม
ประการที่สาม คุณต้องใช้เวลาคิดเกี่ยวกับเป้าหมายและความทะเยอทะยานของคุณเป็นอย่างมาก เพื่อบรรลุเป้าหมายดังกล่าว คุณต้องกำหนดเป้าหมายว่าคุณต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ กี่อย่างในแต่ละวันและในแต่ละเดือน และตรวจสอบ "KPI" ที่คุณบรรลุผลสำเร็จเป็นประจำ
“จะมีช่วงเวลาหนึ่งที่เราตระหนักว่าการสร้างคุณค่าและใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายชัดเจนจะทำให้เรามีความสุขมากกว่าการหาเงินจำนวนมากเพียงอย่างเดียว เมื่อใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย ทุกๆ วันใหม่จะมาพร้อมกับความตื่นเต้น คุณจะเริ่ม “วงล้อ” แห่งการทำงานทันทีที่ตื่นนอน คนหนุ่มสาวที่มีความทะเยอทะยานสูงจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ ไม่ใช่แค่ดำรงอยู่เฉยๆ” ตัวแทนของ DOL English กล่าว
เรื่องราวของนักเรียนคณิตศาสตร์ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ที่ประสบความสำเร็จมากมาย
เหงียน หง็อก มินห์ อันห์ นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ที่เชี่ยวชาญวิชาคณิตศาสตร์ จากโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายที่มีพรสวรรค์ มหาวิทยาลัยแห่งชาติโฮจิมินห์ซิตี้ เรียนวิชาคณิตศาสตร์เฉพาะทางตั้งแต่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 และได้รับรางวัลชนะเลิศ 2 รางวัลจากการแข่งขันนักเรียนดีเด่นระดับเมือง จากนั้นจึงผ่านการสอบเข้าเรียนในโรงเรียนมัธยมในฝันของเธอ และเริ่มขยายเส้นทางการเรียนรู้ของเธอ
นักเรียนคนเก่งคนนี้ได้สร้างผลงานที่น่าประทับใจมากมาย เช่น การได้รับคัดเลือกให้เข้าร่วมโครงการ “Southern Mathematics Summer School 2021” เป็นตัวแทนของโรงเรียนและภาคใต้เข้าร่วมการแข่งขัน “International Modeling Mathematics” และมีส่วนร่วมในโครงการวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ ระดับโรงเรียนหลายโครงการ
เหงียน หง็อก มินห์ อันห์ นักเรียนที่ได้คะแนน IELTS 8.0 และ SAT 1520/1600 ในปีที่แล้ว
นี่ก็เป็นหนึ่งในนักเรียนที่ก่อตั้งชมรม Library Collaborators Club ขึ้นในชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 10 ด้วยความปรารถนาที่จะนำประสบการณ์การเรียนรู้และการอ่านที่มีชีวิตชีวาและไม่น่าเบื่อมาสู่ห้องสมุดของโรงเรียน กลุ่มของมินห์ อันห์ เตรียมเวิร์กช็อปในวันหยุดต่างๆ เช่น วันครูเวียดนาม 20 พฤศจิกายน เทศกาลไหว้พระจันทร์ คริสต์มาส จัดการประชุมกับนักเขียน เขียนบทวิจารณ์หนังสือ จัดกิจกรรมอาสาสมัครที่วัด... มินห์ อันห์จะเรียนหนังสือได้ดีและทำกิจกรรมต่างๆ มากมายในเวลาเดียวกันได้อย่างไร?
ประสบการณ์ของคุณคือการจัดเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเรียนและกิจกรรมส่วนตัว ไม่เพียงแต่ในวันธรรมดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงวันหยุด เช่น วันตรุษจีนด้วย ดังนั้น จึงไม่มีสิ่งที่เรียกว่านักศึกษาหญิงที่ "ใช้เวลาช่วงวันหยุดเทศกาลตรุษจีนอย่างอิสระ" โดยลืมเรื่องการเรียนและการตั้งเป้าหมายไป
ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 10 มินห์ อันห์ มักใช้เวลาพักระหว่างคาบเรียนและมื้อเที่ยงเพื่อทำการบ้านในวันนั้นให้เสร็จ เพื่อหลีกเลี่ยงการต้องยัดเยียดการบ้านให้เสร็จภายในเย็นวันหนึ่งก่อนถึงกำหนดส่ง เธอจัดเวลา 4-5 วันต่อสัปดาห์เพื่อเรียนคณิตศาสตร์เฉพาะทางกับเพื่อนร่วมชั้นในตอนเย็น ส่วนวันที่เหลือจะใช้ไปกับวิชาอื่นหรือทำโปรเจ็กต์ เมื่อเธอขึ้นชั้นประถมศึกษาปีที่ 11 และ 12 นักเรียนหญิงคนนี้จะเน้นไปที่การสอบเข้ามหาวิทยาลัยและกิจกรรมวิจัยมากกว่า เธอจัดสรรเวลาสองวันในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเรียน 3 วิชาหลัก ได้แก่ คณิตศาสตร์ เคมี ชีววิทยา และทำแบบฝึกหัด โดยเหลือเวลาในวันธรรมดาไว้สำหรับวิชาที่เหลือ
นักเรียนในชั้นเรียนคณิตศาสตร์ของ Gifted High School กล่าวว่าในชั้นเรียน พวกเขาพยายามถามคำถามเกี่ยวกับแนวคิดเบื้องหลังทฤษฎีให้ได้มากที่สุด ซึ่งก็คือการเรียนรู้โดยการถามว่า "ทำไม" แทนที่จะถามว่า "อะไร" ด้วยวิธีการนี้ในการเรียนรู้โดยทั่วไปและการเรียนรู้ภาษาอังกฤษโดยใช้วิธีคิด Mai Anh จึงได้คะแนน IELTS 8.0 และ SAT 1520/1600 เมื่อปีที่แล้ว แม้จะเรียนเอกคณิตศาสตร์ก็ตาม
“บางครั้งฉันรู้สึกเครียดกับงานในโรงเรียน โดยเฉพาะช่วงเตรียมสอบ ฉันมักจะใช้เวลาราวๆ 20-30 นาทีในการดูเกมโชว์หรือดูวิดีโอสั้นๆ จากช่อง YouTube ที่ชอบ เพื่อลดความเครียดลงทันที อีกวิธีหนึ่งที่ฉันสามารถทำได้ทุกที่ก็คือฟังเพลงบรรเลงและจดบันทึกสิ่งที่ฉันได้ทำและสิ่งที่ฉันต้องทำในแต่ละวัน” นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 เล่าประสบการณ์ของเธอ
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายและใจ
ในช่วงเทศกาลตรุษจีน อย่าลืมออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจ นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ปัจจัยทั้งสองนี้มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เช่น เมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยความเข้มข้นที่เหมาะสม สมองจะหลั่งสารสื่อประสาทหลายชนิด เช่น เอนดอร์ฟิน โดปามีน ออกซิโทซิน เซโรโทนิน เป็นต้น ช่วยให้เรารู้สึกสบายตัวและมีความสุขอยู่เสมอ ลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น เมื่ออารมณ์ดี ร่างกายก็จะแข็งแรง การเรียนและการทำงานก็จะมีประสิทธิภาพ
“แต่ละคนจะมีจังหวะชีวิตที่แตกต่างกัน ดังนั้นควรสังเกตและเลือกเวลาเรียนและทำงานให้มีประสิทธิภาพสูงสุด การเรียนและทำงานควบคู่ไปกับการคิดจะทำให้ผลลัพธ์ของการทำงานและการเรียนดีขึ้นมาก” อาจารย์วินห์ ซาน ฟาม กล่าว
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)