เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ : แพทย์เตือนระวังเชื้อราผิวหนังในช่วงหน้าฝน; ค้นพบอันตรายจากการนอนดึกกว่าปกติ 1 ชั่วโมง ; ออกกำลังกายเท้าเปล่าในยิมเป็นอันตรายหรือไม่?...
ผลไม้ที่ควรเลี่ยงทานใกล้เวลานอน
ผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากจะมีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุสูงแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรทานผลไม้บางชนิดก่อนนอน
แตงโมเป็นผลไม้เขตร้อนที่มีรสชาติอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สารอาหารในแตงโมช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสุขภาพผิวและดวงตา และอื่นๆ อีกมากมาย
แตงโมเป็นผลไม้แสนอร่อย แต่ควรหลีกเลี่ยงรับประทานใกล้เวลานอน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งแตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีน สารอาหารชนิดนี้มีผลในการลดความเครียด ความดันโลหิต ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
ประโยชน์สำคัญประการหนึ่งที่ทำให้คนชื่นชอบแตงโมก็คือความชุ่มฉ่ำและรสชาติหวานอร่อย ปริมาณน้ำที่สูงถือเป็นข้อดีประการหนึ่งของแตงโม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าวหรือหลังจากออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม ประโยชน์นี้ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำไมคนเราจึงควรงดกินแตงโมก่อนนอน เพราะการกินอาหารที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม จะทำให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกไป ส่งผลให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น การเข้าห้องน้ำจะทำให้หลับยากและรบกวนการนอนหลับ สามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ 26 ตุลาคม
ค้นพบอันตรายจากการนอนดึกกว่าปกติ 1 ชั่วโมง
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports พบว่าการเข้านอนช้ากว่าปกติเพียงหนึ่งชั่วโมงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
โรคหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของโลก คิดเป็นประมาณหนึ่งในสี่ของการเสียชีวิตทั้งหมด
การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อหัวใจของคุณได้
มีหลายปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาหัวใจได้ เช่น อาหาร การออกกำลังกาย และพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม การวิจัยใหม่ได้เผยให้เห็นว่าการเข้านอนช้ากว่าปกติอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เช่นกัน
งานวิจัยของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อหัวใจ และแม้แต่การนอนไม่พอเพียงเล็กน้อยก็อาจเป็นอันตรายได้
หัวหน้าทีมวิจัย ดร. ซานย่า เจลิค ผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ด้านการนอนหลับ มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า นี่เป็นหลักฐานแรกที่บ่งชี้ว่าการขาดการนอนหลับเรื้อรังในระดับเล็กน้อยสามารถทำให้เกิดโรคหัวใจได้
การศึกษาเป็นเวลา 12 สัปดาห์ประกอบด้วยสตรีสุขภาพดี 35 ราย ซึ่งโดยปกติจะได้นอนหลับตามคำแนะนำ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน
ในช่วง 6 สัปดาห์แรกของการศึกษา ผู้เข้าร่วมการศึกษาจะเข้านอนตามเวลาปกติ แต่ในช่วง 6 สัปดาห์ถัดมา ผู้เข้าร่วมการศึกษาจะเข้านอนช้ากว่าปกติ 1-1.5 ชั่วโมง ผู้เข้าร่วมการศึกษาสวมอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับเพื่อให้สามารถติดตามพฤติกรรมการนอนหลับของตนเองได้ ผลการศึกษาครั้งนี้ จะเผยแพร่ใน หน้า Health ในวันที่ 26 ตุลาคม
การเดินเท้าเปล่าไปยิมเป็นอันตรายหรือเปล่า?
เมื่อออกกำลังกายที่ยิม บางคนสวมรองเท้า ในขณะที่บางคนเดินเท้าเปล่า การออกกำลังกายเท้าเปล่า แม้จะอยู่บนลู่วิ่ง ก็มีข้อดีและข้อเสียในตัว อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะเหมาะกับการออกกำลังกายเท้าเปล่า
สำหรับหลายๆ คน รองเท้าถือเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อไปยิม โดยเฉพาะผู้ที่ชอบออกกำลังกายบนลู่วิ่ง พวกเขาจะมองหารองเท้าที่ระบายอากาศได้ดีและมีพื้นรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าได้
การเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายมีประโยชน์ในการช่วยให้เท้าแข็งแรงขึ้น
อย่างไรก็ตาม หลายคนเลือกที่จะเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายเพราะมีประโยชน์ สำหรับบางคน การออกกำลังกายเท้าเปล่าจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวและทำให้เท้าเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
นอกจากนี้การออกกำลังกายโดยไม่สวมรองเท้ายังช่วยให้สุขภาพเท้าดีขึ้น ทรงตัวได้ดีขึ้น และทำให้เท้าเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น จึงทำให้ประสานงานร่างกายได้ดีขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น การฝึกเท้าเปล่ายังช่วยเพิ่มความมั่นคงของข้อเท้าและเสริมความแข็งแรงให้ฝ่าเท้าอีกด้วย ทั้งหมดนี้จะช่วยปรับปรุงและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อเท้าในระยะยาว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)