เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ผู้ทานมังสวิรัติควรทานอะไรเพื่อให้มีผมสุขภาพดี?; อย่ากังวลมากเกินไปกับการต้องนอนหลับ 8 ชั่วโมงทุกคืน ...
4 สัญญาณน้ำตาลในเลือดต่ำอันตรายตอนเช้า
หลังจากการย่อยอาหาร อาหารและเครื่องดื่มจะถูกดูดซึมจากลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด เมื่อถึงเวลานั้น ปริมาณกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนอินซูลินที่หลั่งจากตับอ่อนจะทำหน้าที่นำกลูโคสจากเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อให้พลังงานแก่เซลล์ ระดับน้ำตาลในเลือดจะถูกควบคุมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
อาการปวดศีรษะแบบมึนงงเป็นอาการทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนเช้า
ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะพบภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและลดลงอย่างฉับพลัน หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 70 มิลลิกรัม/เดซิลิตร เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หากระดับน้ำตาลในเลือดยังคงลดลงต่ำกว่า 54 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนเช้า ซึ่งมักเกิดจากการรับประทานอาหารเย็นเร็วเกินไป หรือเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องก่อนนอน อาการทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนเช้า ได้แก่:
หัวใจเต้นเร็ว หัวใจเต้นเร็วเป็นหนึ่งในอาการเด่นของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ สมองต้องการกลูโคสอย่างต่อเนื่องเพื่อทำงาน เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดมากขึ้น นี่คือการตอบสนองเพื่อชดเชยระดับกลูโคสในเลือดที่ลดลง
อาการสั่น อาการสั่นยังเป็นอาการเด่นของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอีกด้วย ร่างกายจะรู้สึกอ่อนแรง แขนขาอ่อนแรงและเหงื่อออก ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 27 พฤศจิกายน
ผู้ทานมังสวิรัติควรทานอะไรเพื่อให้ผมแข็งแรง?
หากปราศจากสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีน เส้นผมก็จะไม่แข็งแรง สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ เนื่องจากไม่ทานเนื้อสัตว์ การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญและช่วยป้องกันการขาดสารอาหารสำคัญต่อเส้นผม
วงจรชีวิตของเส้นผมใช้เวลาประมาณ 3.5 ปี หลังจากนั้นเส้นผมจะหลุดร่วงและงอกขึ้นมาใหม่ เส้นผมแต่ละเส้นจะยาวขึ้นเฉลี่ย 2-3 ซม. ต่อเดือน
มันเทศอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีนซึ่งช่วยกระตุ้นต่อมในหนังศีรษะและป้องกันผมแห้ง
เพื่อให้มีผมสุขภาพดี ผู้ทานมังสวิรัติควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารต่อไปนี้:
ถั่วต่างๆ เช่น วอลนัท อัลมอนด์ พิสตาชิโอ และเกาลัด ล้วนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินอี บี สังกะสี และกรดไขมันจำเป็น ซึ่งล้วนจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้ผมร่วงได้
ผักโขม ผักใบเขียวชนิดนี้อุดมไปด้วยโฟเลตและธาตุเหล็ก โฟเลตเป็นวิตามินบีที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ในทางกลับกัน ธาตุเหล็กช่วยให้เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย การได้รับเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพผมที่ดี
ไม่เพียงเท่านั้น ผักโขมยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี สารอาหารเหล่านี้เมื่อรวมกันจะช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง เส้นผมชุ่มชื้น นุ่มสลวย และป้องกันผมขาดหลุดร่วงจากผมแห้งเสีย บทความนี้จะนำเสนอเนื้อหาถัดไปใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 พฤศจิกายน
ผู้เชี่ยวชาญ: อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการนอนหลับ 8 ชั่วโมงทุกคืน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนหยุดกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงอย่างเคร่งครัด และเตือนว่าการเครียดเกี่ยวกับการนอนหลับให้เพียงพออาจลดคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับได้
ดร. รีนา เมห์รา ผู้อำนวยการวิจัยโรคนอนไม่หลับที่คลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่าการให้ความสำคัญกับการนอนหลับมากเกินไปอาจรบกวนกระบวนการนอนหลับ ซึ่งจะส่งผล เสีย
ประชากรของสหรัฐฯ มากกว่าร้อยละ 30 ไม่ได้นอนหลับตามคำแนะนำ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ประชากรมากกว่า 30% นอนหลับไม่เพียงพอ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจำนวนเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมในแต่ละคืนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องมาจากพันธุกรรมและเหตุผลอื่นๆ และสิ่งสำคัญคือต้องปรับคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับให้เหมาะสมกับแต่ละกรณี
สถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (NIH) และสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) เตือนว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ นักวิจัย นักวิทยาศาสตร์ นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ต่างแนะนำว่าวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับคือการผ่อนคลาย และไม่เครียดไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)