เคย์ลา บาร์นส์-เลนซ์ (อายุ 33 ปี) และวอร์เรน เลนซ์ (อายุ 36 ปี) อาศัยอยู่ที่เมืองคลีฟแลนด์ สหรัฐอเมริกา และแต่งงานกันมาหนึ่งปีหลังจากคบหาดูใจกันได้ 9 เดือน ทั้งคู่เป็นโค้ชสุขภาพที่มีผู้ติดตามบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียจำนวนมาก
ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ ทั้งคู่ตั้งเป้าหมายไว้อย่างมั่นใจที่จะมีอายุยืนยาวถึง 150 ปี เพื่อที่จะมีชีวิตยืนยาวเช่นนั้น ทั้งคู่ต้องฝึกฝนโดย "ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ" วิธีการฝึกฝนมีดังนี้:
เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวเริ่มต้นจากการตื่นเช้าและเข้านอนเร็ว
Kayla และ Warren บอกว่าพวกเขาตื่นก่อนรุ่งสางทุกวัน ทานอาหารเย็นตอน 17.30 น. และเข้านอนตอน 21.00 น.
เคย์ลา บาร์นส์-เลนซ์ เป็นโค้ชสุขภาพชื่อดังบนโซเชียลมีเดียในสหรัฐอเมริกา เธอมักจะอวดกิจกรรมประจำวันของเธอและสามีในช่องอินสตาแกรมของเธออยู่เสมอ
แม้ว่าเรื่องนี้อาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับหลายๆ คน แต่การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยปรับปรุงความดันโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน การทำงานของสมองขั้นพื้นฐาน อารมณ์ และช่วยให้ร่างกายมีเวลาฟื้นฟูตัวเอง การตื่นเช้าจะช่วยให้เข้านอนเร็วขึ้น นอกจากนี้ การรักษาเวลานอนและเวลาตื่นให้สม่ำเสมอยังช่วยควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกาย (Circadian rhythm) และนำไปสู่การนอนหลับที่ลึกขึ้นในตอนกลางคืน
เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวมาจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารออร์แกนิก
เคย์ล่าและวอร์เรนออกกำลังกายอย่างน้อยวันละสองครั้ง ครั้งแรกออกกำลังกายหลังตื่นนอน หลังอาหารเย็น ทั้งคู่ก็เดินเล่นต่อท่ามกลางพระอาทิตย์ตกดิน
Kayla ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ในส่วนของอาหาร เคย์ล่าบอกว่าพวกเขากินอาหารออร์แกนิกเป็นอาหารเช้าและอาหารเย็น อาหารออร์แกนิกมักจะมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากกว่า เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ มากกว่าอาหารที่ปลูกแบบทั่วไป ผู้ที่แพ้อาหาร สารเคมี หรือสารกันบูดอาจพบว่าอาการของพวกเขาดีขึ้นหรือหายไปเมื่อรับประทานอาหารออร์แกนิกเพียงอย่างเดียว
เคล็ดลับความอายุยืนคือการอาบแดดทุกเช้า
เคย์ล่าบอกว่าทั้งคู่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายตอนเช้าและการอาบแดดทันทีที่พระอาทิตย์ขึ้น งานวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ ระบุว่าการอาบแดดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
การอาบแดดทุกเช้าจะช่วยให้ร่างกายเพิ่มความต้านทาน
แสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีจากธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด การอาบแดดยังช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างภูมิต้านทาน และต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรอาบแดดประมาณ 15-30 นาทีทุกเช้า
เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวคือการอาบน้ำเย็นและซาวน่า
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งของเคย์ล่าและวอร์เรนในการรักษาสุขภาพคือการอาบน้ำเย็น ในช่วงบ่ายที่วอร์เรนทำงานจากที่บ้าน ทั้งคู่จะอาบน้ำเย็นด้วยกัน
การอาบน้ำเย็นอาจมีประโยชน์บางประการ เช่น ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่การวิจัยยังมีจำกัด นอกจากนี้ วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนลองใช้
Kayla และ Warren ใช้การอบไอน้ำเพื่อล้างพิษและปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต
เคย์ล่าและวอร์เรนยังบอกอีกว่าพวกเขาไปซาวน่าหลังจากเดินเล่นชมพระอาทิตย์ตกดิน เชื่อกันว่าซาวน่ามีผลต่อการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกัน
ไม่เพียงแต่ 4 ข้อที่กล่าวมาข้างต้น คู่รักคู่นี้ยังเปิดเผยกับ Mirror ว่า พวกเขายังคงรักษาสุขภาพและมั่นใจว่าจะสามารถมีอายุยืนยาวถึง 150 ปี ด้วยการบำบัดรักษามากมายที่สนับสนุนด้วยเครื่องมือทางการแพทย์ สำหรับคู่รักคู่นี้ การใช้ประโยชน์จากความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีสมัยใหม่ในอุตสาหกรรม การแพทย์ ก็เป็นความลับที่จะช่วยให้พวกเขามีอายุยืนยาวเช่นกัน
4 นิสัยที่จะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)