เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: เคล็ดลับหลีกหนีความร้อนหากไม่มีเครื่องปรับอากาศ วิธีใช้เครื่องปรับอากาศอย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดในวันที่อากาศร้อน ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ของเกรปฟรุต...
ค้นพบวิธีง่ายๆ ในการช่วยผู้สูงอายุลดความดันโลหิตสูง
งานวิจัยใหม่ล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ JAMA Network Open พบวิธีง่ายๆ อย่างเหลือเชื่อในการช่วยให้ผู้สูงอายุที่นั่งเป็นเวลานานลดความดันโลหิตสูงได้
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะนั่งประมาณ 65 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมด และการนั่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
ผู้ที่ลดเวลาในการนั่งลงประมาณ 30 นาทีต่อวัน สามารถลดความดันโลหิตได้เกือบ 3.5 มิลลิเมตรปรอท
เจ้าหน้าที่ของระบบโรงพยาบาล Kaiser Permanente ในสหรัฐฯ กล่าวว่าพวกเขาได้จัดทำโปรแกรมเพื่อดูว่าการนั่งน้อยลงช่วยให้ผู้สูงอายุลดความดันโลหิตได้หรือไม่
การศึกษานี้ครอบคลุมคนที่มีน้ำหนักเกินจำนวน 283 รายที่มีอายุระหว่าง 60 ถึง 89 ปี
ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับการขอให้ลดเวลาการนั่งในแต่ละวัน กลุ่มที่สองทำหน้าที่เป็นกลุ่มควบคุม ซึ่งไม่เปลี่ยนแปลงเวลาการนั่งหรือกิจกรรมประจำวัน
ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่ลดเวลาในการนั่งลงประมาณ 30 นาทีต่อวัน สามารถลดความดันโลหิตได้เกือบ 3.5 มิลลิเมตร ปรอท
นักวิจัยสังเกตว่าการลดลงนี้เทียบเท่ากับการลดปริมาณลง 4 mmHg เมื่อมีกิจกรรมทางกายเพิ่มมากขึ้น ในขณะที่การลดน้ำหนักจะลดลงเพียง 3 mmHg เท่านั้น
ผู้เขียนผลการศึกษาระบุว่า การลดเวลาในการนั่งลงสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 เมษายน
วิธีใช้เครื่องปรับอากาศให้มีประสิทธิภาพและประหยัดในวันอากาศร้อน
เพื่อใช้เครื่องปรับอากาศได้อย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดในวันที่อากาศร้อน ผู้คนจำเป็นต้องตั้งอุณหภูมิให้เหมาะสมและใช้ร่วมกับวิธีการทำความเย็นอื่นๆ
ในวันที่อากาศร้อน หลายคนมักเลือกที่จะปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้ต่ำลงเพื่อให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตาม นางเจนนิเฟอร์ อามันน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการประหยัดพลังงาน (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า การปรับอุณหภูมิให้ต่ำลงเช่นนั้นไม่ได้ทำให้บ้านเย็นขึ้นแต่อย่างใด
โดยปกติแล้วผู้คนจะรู้สึกสบายตัวเมื่ออุณหภูมิห้องอยู่ระหว่าง 21.6 ถึง 25 องศาเซลเซียส
เธอและผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ กล่าวว่าการลดอุณหภูมิจะยิ่งเพิ่มแรงกดดันให้กับเครื่องปรับอากาศ ซึ่งจะต้องทำงานหนักขึ้นอยู่แล้วในสภาพอากาศร้อน นอกจากนี้ยังจะทำให้ต้นทุนค่าไฟฟ้าสูงขึ้น สร้างภาระให้กับระบบไฟฟ้ามากขึ้น และอาจทำให้เกิดไฟฟ้าดับในช่วงที่มีความต้องการใช้ไฟฟ้าสูงสุด
ต่อไปนี้เป็นวิธีการใช้เครื่องปรับอากาศอย่างปลอดภัยและประหยัดพลังงานในวันที่อากาศ ร้อน
ผลการศึกษาวิจัยที่มหาวิทยาลัยจอร์เจียในฤดูร้อนปี 2014 แสดงให้เห็นว่าผู้คนมักจะรู้สึกสบายตัวเมื่ออุณหภูมิภายในห้องอยู่ระหว่าง 21.6 ถึง 25 องศาเซลเซียส ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ผู้คนตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศไว้ที่ระดับนี้เมื่ออยู่ในห้อง
และเมื่อไม่อยู่บ้าน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทุกคนตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้สูงกว่าระดับปกติที่รู้สึกสบายตัวประมาณ 1-3 องศาเซลเซียส อุณหภูมิดังกล่าวจะช่วยให้ห้องเย็นสบายและประหยัดไฟได้ เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 เมษายนนี้
อากาศร้อนจัด : เคล็ดลับดีๆ ในการ 'หนีร้อน' หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ
อากาศร้อนจัดกำลังเกิดขึ้นในหลายพื้นที่ แต่บ้านหลายหลังไม่มีวิธีติดตั้งเครื่องปรับอากาศ แล้วเราจะรับมือกับความร้อนนี้ได้อย่างไร?
ดร.เมลิสสา คอนราด สต็อปเลอร์ นักพยาธิวิทยาที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันขั้นตอนที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในช่วงคลื่นความร้อน แม้ว่าบ้านของคุณจะไม่มีเครื่องปรับอากาศก็ตาม
อากาศร้อนจัดเกิดขึ้นในหลายพื้นที่
ในช่วงเย็นที่อากาศเย็น ให้เปิดหน้าต่างทั้งหมดและเปิดพัดลมเพื่อให้อากาศหมุนเวียนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เมื่อพระอาทิตย์ขึ้นให้ปิดประตูและหน้าต่างทั้งหมด และอย่าลืมปิดมู่ลี่และผ้าม่านเพื่อให้บ้านเย็นสบายให้นานที่สุด
เมื่ออุณหภูมิภายนอกลดลง (โดยปกติในช่วงเย็นหรือตอนกลางคืน) ให้เปิดหน้าต่างและเปิดพัดลมอีกครั้ง
การเติมน้ำลงในถังหรือกะละมังแล้วแช่เท้าเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการคลายร้อน การวางหรือคลุมผ้าขนหนูเปียกไว้บนไหล่หรือศีรษะก็ช่วยให้รู้สึกเย็นได้เช่นกัน อาบน้ำเย็นและใช้ขวดสเปรย์ที่บรรจุน้ำเย็นเพื่อฉีดสเปรย์เพิ่มความสดชื่นให้กับตัวเองตลอดทั้งวัน
เนื่องจากอากาศร้อนลอยขึ้น ชั้นบนของบ้านจึงร้อนกว่าชั้นล่าง ชั้นล่างจึงสามารถใช้เป็นที่หลบร้อนในช่วงเที่ยงวัน ได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)