อาหารราคาถูกเพื่อผิวเรียบเนียนอ่อนเยาว์

นอกจากการดูแลผิวจากภายนอกแล้ว เราควรเลือกใช้อาหารราคาถูกที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงและบำรุงผิวพรรณด้วย

ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น คะน้า ขึ้นฉ่าย ... มีวิตามินหลายชนิด เช่น A, B, C, K ... และแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี ... เพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวให้ดีขึ้น ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ และป้องกันสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย

ผิวจะสดใส เรียบเนียน สวย ริ้วรอยดูจางลง เมื่อได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจากผักใบเขียว

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมักเป็นอาหารอันดับต้นๆ ที่มีประโยชน์ต่อผิว มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน ช่วยให้ผิวมีสีชมพูระเรื่อและมีชีวิตชีวาอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้ที่คุ้นเคยชนิดนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย

การเพิ่มมะเขือเทศลงในอาหารประจำวันเป็นประจำจะช่วยให้ผิวของคุณรักษาความยืดหยุ่นได้ในระดับหนึ่ง

มะเขือเทศมักจะอยู่ในอันดับต้นๆ ของรายชื่ออาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวหนัง

ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้ม มะนาว เกรปฟรุต ฯลฯ อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอดที่ช่วยชะลอวัย ปกป้องผิวจากแสงแดด และปัจจัยอื่นๆ ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยเจนิสเทอิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่สร้างคอลลาเจนและป้องกันเอนไซม์ที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่ช่วยเสริมคอลลาเจนตามธรรมชาติให้กับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ผิวเต่งตึงและเรียบเนียน

ถั่วเหลืองเป็นอาหารอย่างหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวดูเรียบเนียนและนุ่มนวล

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นให้กับผิว นอกจากนี้ อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินอีและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนในผิว

การเติมอะโวคาโดจะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ป้องกันผิวเสียหายจากรังสียูวี

ถั่ว

ถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายผิว การรับประทานถั่วเป็นประจำยังช่วยเสริมโปรตีนคุณภาพสูง ทำให้ผิวกระชับและเรียบเนียนขึ้น

แหล่งที่มา