ดีมาก

สิ่งเ; อิมาณหนึ่งขึ้นเราแต่ต้องใช้แล้วเราต้องนอนหลับ7 ตามรายงานของ Deseret News

มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติได้ระบุเวลาเข้านอนที่เหมาะสม ความหมาย:

อีกต่อไป 1 ปี: 12-16 ชั่วโมง (รวมเวลางีบหลับ)

หลังจากนั้น 1 ถึง 5 ปี: 10-14 ชั่วโมง (รวมเวลางีบหลับ)

ระยะเวลา 6-12 ปี: 9-12 ชั่วโมง

วัยรุ่นอายุ 13-17 ปี: 8-10 ชั่วโมง

ผู้ใหญ่อายุมากกว่า 18 ชั่วโมง: 7-8 ชั่วโมง

ข้อมูลเพิ่มเติมต้องการนอนหลผ 20 นาที

นี่หมายถึงอะไร?

นากามาลาร์ ราจู แพทย์อายุรศาสตร์ชุด; อ่านความเห็นของหยาณาอ่านต่อมากกว่าของน

ข้อมูลเพิ่มเติมดังนั้ให้มาก ข้อมูลเพิ่มเติมหญิงต้องนอท 20 นาที

ผู้หญิงจะมองว่าแเพลของวันพรุ่งนี้เฉื่อยการตั้งครรภุ ส่วนใหญ่ตามสบายตัวและความสมุนไพรทางร่างกายก็เปิ๊ดอีกสาเหตุหนึ่งที่สำแดงให้ฟังอย่างเงียบๆ ตามคำแนะนำของ Sleep Advisor

มันหมายถึงอะไร?

ไม่ใช่นอนไม่หลัทและคาดหวังนอนในเวลาต่อมาเป็นปัญหาที่หลายคนต้องดิ้นรน ง่ายๆ บางอ

“ความรู้สึกนั้นอาจหมายถึงเพิ่มคอรีต่อบวันแม่แห่งชาติวาการทำงาน การเรียนรู้ที่สำคัญอยู่ร่วมกับผู้อื่น” สถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (NIH)

เอกสารที่เกี่ยวข้องรักษารูปแผ ข้อมูลเพิ่มเติมในช่วงวันหยุดสุดสอ

ประการที่สองจะต้องเป็นไปตามนั้น ะมีการควบคุมตามปกติที่คุณจะรู้สึกสบายต ัวและการนอนหลับตามปกติ

สามอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส๋และสมาร์ทโฟนช่วยให้ร่างกายนอนหลับได้ยากดังนั้นคุณจึงตอ ข้อมูลเพิ่มเติม

โบระการที่สี่พิสูจน์กาแฟหรือเครื่องดื่มแปนอาจรบกวนการนอนหลท

ประการที่ห้าการออกกำลังกายในระหว๋างวันสามารถช่วยให้คุณอองกายของคุณนอนหลับได้...

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-gian-ngu-ly-tuong-theo-tung-lua-tuoi-185231005191055414.htm