นอนไม่พอ ส่งผลเสียต่อตับแบบไม่คาดคิด!

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาการนอนไม่หลับหรือการนอนหลับผิดปกติไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและลดประสิทธิภาพในการทำงานเท่านั้น แต่ยังทำให้การทำงานของตับบกพร่อง โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ เช่น โรคตับอักเสบ โรคไขมันพอกตับ และโรคตับแข็ง

การนอนหลับคือเวลาที่ตับ “ทำงาน”

ระหว่างการนอนหลับ ตับจะทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง เช่น การล้างพิษ การสะสมไกลโคเจน การสร้างน้ำดี และการควบคุมฮอร์โมนและการเผาผลาญ ตับทำงานตามนาฬิกาชีวภาพ หากนอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนผิดเวลา จังหวะชีวภาพนี้จะหยุดชะงัก ทำให้ตับไม่สามารถล้างพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อร่างกายต้องการ

Thiếu ngủ: Tác hại khôn lường đối với gan! - Ảnh 1. — อาการนอนไม่หลับหรือการนอนหลับผิดปกติไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและลดประสิทธิภาพในการทำงานเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของตับอีกด้วย

ผลการศึกษาพบอะไรบ้าง?

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition & Diabetes พบว่าการนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อวันหรือออกกำลังกายน้อยกว่าสามชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับได้อย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะตับแข็งหรือมะเร็งตับ การศึกษานี้ซึ่งศึกษาประชากรมากกว่า 10,000 คน ซึ่งเกือบ 4,000 คนมีภาวะไขมันพอกตับ พบว่าคุณภาพการนอนหลับที่ต่ำลงสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคนี้ที่สูงขึ้น โดยการนอนหลับที่น้อยลงเพียงเล็กน้อยก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับได้ถึง 20%

อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ร่วมกับการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคได้อย่างมาก ดร. บิเซนเต การ์เรโญ ประธานมูลนิธิวิจัยโรคตับอักเสบแห่งสเปน กล่าวว่า นอกจากการควบคุมไขมันในเลือดและน้ำตาลในเลือดแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและการออกกำลังกายให้มากขึ้นควรเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาและป้องกันภาวะไขมันพอกตับ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Clinica FEHV (สเปน)

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ไขมันสะสมในตับ

หนึ่งในผลกระทบที่เห็นได้ชัดที่สุดจากการอดนอนคือภาวะดื้อต่ออินซูลินที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคไขมันพอกตับ เมื่อร่างกายดื้อต่ออินซูลิน น้ำตาลในเลือดและกรดไขมันอิสระจะเพิ่มขึ้นและสะสมในเซลล์ตับ นำไปสู่ภาวะไขมันพอกตับ

ความผิดปกติทางพันธุกรรมของตับ

การทำงานของตับถูกควบคุมโดยยีนชีวภาพ เมื่อการนอนหลับถูกรบกวน ยีนเหล่านี้ก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย ขัดขวางการขับสารพิษและการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันในตับ

การอักเสบที่เพิ่มขึ้น - เส้นทางสู่โรคตับแข็ง

การนอนหลับไม่เพียงพอยังเพิ่มการผลิตไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ การอักเสบเรื้อรังเป็นสัญญาณบ่งชี้ของโรคไขมันเกาะตับและตับแข็ง

การกำเริบของโรคตับที่มีอยู่ก่อน

ในผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบจากไวรัสหรือโรคตับจากแอลกอฮอล์ การอดนอนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ลดความสามารถในการควบคุมไวรัส เพิ่มการอักเสบ และเร่งการลุกลามของโรคตับ อันที่จริง ผู้เชี่ยวชาญพบว่าผู้ป่วยที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับ และโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง มักมีระดับเอนไซม์ตับสูง และมีอาการบ่งชี้ความเสียหายของตับจากการตรวจอัลตราซาวนด์ ตามรายงานของ ไทมส์ออฟอินเดีย