Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

เวลากินไข่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายและเสริมสร้างสุขภาพสมอง

VTC NewsVTC News22/11/2024


ผลของไข่

ไข่ถือเป็นส่วนผสมที่เกือบจะสมบูรณ์แบบในโลก โภชนาการมาโดยตลอด ไข่ขนาดเล็กเพียงฟองเดียวสามารถให้สารอาหารเกือบทั้งหมดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการได้

ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง (ที่มา: โซฮู)

ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง (ที่มา: โซฮู)

มากิ มัตสึดะ นักโภชนาการชาวญี่ปุ่น กล่าวว่าเลซิตินในไข่แดงไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและคืนความอ่อนเยาว์เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและยับยั้งการสะสมของไขมันในช่องท้องได้อีกด้วย ไข่ขาวมีอัลบูมิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ดีที่ช่วยต่อต้านความชราและสร้างเซลล์กล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ ไข่แดงยังมีสารอาหารสำคัญชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโคลีน ซึ่งช่วยส่งเสริมความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมัน โคลีนเป็นสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อการพัฒนาสมองและป้องกันโรคสมองเสื่อม

นอกจากการต่อสู้กับภาวะสมองเสื่อมแล้ว ผู้เชี่ยวชาญมากิ มัตสึดะ ยังกล่าวอีกว่าไข่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและปรับปรุงระบบเผาผลาญของคุณ เพราะไข่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนซึ่งช่วยลดความเครียด อีกทั้งยังช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมในผู้หญิงอีกด้วย

ควรทานไข่เมื่อไร

ผู้เชี่ยวชาญมากิ มัตสึดะ แนะนำให้ทุกคนรับประทานไข่เป็นอาหารเช้า การกินไข่ในตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่อุดมสมบูรณ์แก่ร่างกาย แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิอีกด้วย

ปริมาณไข่ที่ควรบริโภคต่อวันคือ 1-2 ฟอง ซึ่งถือว่าเหมาะสม ก่อนรับประทานไข่ ไม่ควรดื่มชาหรือรับประทานร่วมกับถั่วเหลือง เพราะจะขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร นอกจากนี้ ไม่ควรรับประทานไข่ดิบหรือไข่ลวก เพื่อป้องกันการปนเปื้อนของแบคทีเรียหรืออาหารเป็นพิษ

Thu Hien (ที่มา: EDH & Sohu)


ที่มา: https://vtcnews.vn/thoi-diem-an-trung-giup-ngu-ngon-ho-tro-suc-khoe-nao-bo-ar908454.html

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์