ประโยชน์อื่นๆ ของน้ำมะนาว

มะนาวเป็นอาหารที่มักนำมาใช้ในอาหารและเครื่องดื่ม โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน การดื่มน้ำมะนาวเย็น ๆ สักแก้วถือเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น

ตามเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า น้ำมะนาว 1 ถ้วยที่ทำจากมะนาว 48 กรัมมีแคลอรี่ 10.6 แคลอรี่ วิตามินซี 21% วิตามินบี 9 2% โพแทสเซียม วิตามินบี 1 วิตามินบี 5 วิตามินบี 2

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของน้ำมะนาว

Thêm nhiều lợi ích của nước chanh- Ảnh 1. — มะนาวใช้บ่อยในอาหารและเครื่องดื่ม

1. ส่งเสริมกระบวนการกักเก็บน้ำในร่างกาย

การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ถือเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการขาดน้ำ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และกำจัดสารพิษ

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนจะดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน ดังนั้น การเติมน้ำมะนาวลงในน้ำอาจช่วยเพิ่มรสชาติของน้ำเปล่าได้ ช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้น

2. แหล่งวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์

วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามินซีในร่างกายอาจทำให้เกิดอาการปากแห้ง ผิวแห้ง อ่อนล้า นอนไม่หลับ เป็นต้น

น้ำมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดี นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีและโพแทสเซียมในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจและโรคหลอดเลือดหัวใจบางชนิด

3. ทดแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้ง่าย

ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) เครื่องดื่มอัดลมรสผลไม้ เครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬา และเครื่องดื่มชูกำลัง ล้วนมีน้ำตาลสูง การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น น้ำมะนาวเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพในการดับกระหายและความต้องการของหวาน

4. ป้องกันนิ่วในไต

จากการศึกษาพบว่ากรดซิตริกในมะนาวสามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้ นอกจากนี้ ซิเตรต ซึ่งเป็นส่วนประกอบของกรดซิตริก ยังช่วยลดความเป็นกรดของปัสสาวะ และสามารถสลายนิ่วขนาดเล็กได้อีกด้วย