การล้างพิษที่ไม่ถูกวิธีอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย

การซาวน่า การอดอาหาร การดื่มน้ำผักรวม…มากเกินไปอาจไม่ช่วยล้างพิษ แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพได้อีกด้วย

การสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษ การบริโภคสารพิษมากเกินไป เช่น อาหารที่ปนเปื้อน แอลกอฮอล์ การใช้ยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์... ส่งผลต่อการควบคุมและการกำจัดสารพิษของร่างกาย

จากข้อมูลขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ในปี พ.ศ. 2562 เวียดนามเป็นหนึ่งในประเทศที่มีอัตราการเกิดโรคตับสูงและเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง คาดการณ์ว่ามีผู้ป่วยโรคตับอักเสบบีเรื้อรังประมาณ 7.8 ล้านคน ผู้ป่วยมะเร็งตับ 80,000 ราย และมีผู้เสียชีวิตจากโรคตับประมาณ 40,000 รายในแต่ละปี

อาจารย์ ดร.เหงียน ถิ หง็อก บิช (ศูนย์ส่องกล้องทางเดินอาหารและศัลยกรรมทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์) กล่าวว่า การล้างพิษในร่างกายนั้น หลายคนใช้วิธีต่างๆ เช่น การอบไอน้ำ การอดอาหารหลายวัน การดื่มน้ำผลไม้รวม... อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลอย่างที่หลายคนคิด และหากใช้ไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงและผลเสียต่อสุขภาพได้ ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษได้ไม่ว่าจะโดยวิธีใดก็ตาม โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา อบไอน้ำ หรือดื่มน้ำผลไม้มากเกินไป...

ซาวน่า

การใช้ไอน้ำร้อนจัดสามารถขยายหลอดเลือดส่วนปลาย เพิ่มการขับเหงื่อ บรรเทาอาการหวัด ลดไข้ ควบคุมระบบประสาทซิมพาเทติก บรรเทาความเครียด... นอกจากนี้ การอบไอน้ำยังช่วยทำความสะอาดไขมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ช่วยทำความสะอาดรูขุมขน การอบไอน้ำสามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษบางชนิดได้ อย่างไรก็ตาม การกำจัดสารพิษผ่านผิวหนังเป็นเพียงส่วนเล็กน้อยเท่านั้น

ร่างกายมนุษย์ขับถ่ายผ่าน 4 ช่องทาง ได้แก่ ทางเดินหายใจ (การหายใจ) ระบบย่อยอาหาร (อุจจาระ) ระบบปัสสาวะ (ปัสสาวะ) และผิวหนัง (เหงื่อ) ในจำนวนนี้ สารพิษที่ขับออกทางผิวหนังมีเพียง 1% เท่านั้น ส่วนที่เหลือจะถูกกำจัดส่วนใหญ่ผ่านทางระบบย่อยอาหารและทางเดินปัสสาวะ สารพิษในอาหารและเครื่องดื่มเมื่อผ่านตับจะช่วยลดความเป็นพิษ เปลี่ยนสารพิษให้เป็นสารที่ไม่เป็นพิษหรือมีพิษน้อยกว่า ละลายน้ำได้ง่าย แล้วขับออกทางอุจจาระและปัสสาวะ

ดร.บิช ระบุว่า หากอบไอน้ำมากเกินไป ร่างกายจะขาดน้ำ อ่อนเพลีย และอาจส่งผลต่อระบบเผาผลาญและการขับถ่ายของอวัยวะต่างๆ รวมถึงตับ ซึ่งจะทำให้ตับทำหน้าที่กำจัดสารพิษและขจัดสารพิษลดลงโดยไม่ได้ตั้งใจ

ซาวน่าไม่สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษทั้งหมดได้ ภาพ: Freepik — ซาวน่าไม่สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษทั้งหมดได้ ภาพ: *Freepik*

เร็ว

ดร. ง็อก บิช เสริมว่าร่างกายไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารเพื่อล้างพิษ และสามารถล้างพิษได้ตามธรรมชาติ การอดอาหารหรือการควบคุมอาหารระยะสั้นเพื่อลดน้ำหนักหรือล้างพิษอาจไม่ได้ผลตามที่คาดหวัง เว้นแต่คุณจะเปลี่ยนวิถีชีวิต ยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าการอดอาหารช่วยล้างพิษได้

ก่อนเริ่มการอดอาหารในรูปแบบใดๆ คุณควรพิจารณาถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น การอดอาหารระยะสั้นและการจำกัดแคลอรีอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด และมีกลิ่นปาก การอดอาหารระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะขาดพลังงาน วิตามิน และแร่ธาตุ รวมถึงความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ นอกจากนี้ แพทย์ยังระบุด้วยว่า วิธีการล้างลำไส้ ซึ่งบางครั้งแนะนำให้ใช้ในระหว่างการล้างพิษ อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ปวดเกร็ง ท้องอืด คลื่นไส้ และอาเจียน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน คุณควรลดปริมาณแคลอรีที่รับประทานและเพิ่มกิจกรรมทางกาย แต่ยังคงต้องรับประทานวิตามินและอิเล็กโทรไลต์ให้เพียงพอ แทนที่จะอดอาหารอย่างสมบูรณ์

ในอุดมคติ หากต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง คุณต้องรับประทานอาหารที่ มี ประโยชน์ เน้นอาหารที่มาจากพืช เลือกอาหารที่สะอาด ดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ เช่น โยคะ จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ...

ดื่มน้ำผักเยอะๆ

หากคุณอดอาหารติดต่อกันหลายวัน การดื่มแต่น้ำผักเพียงอย่างเดียวจะทำให้ร่างกายดึงพลังงานสำรองจากตับมาใช้ทำงาน เมื่อตับขาดพลังงานในการล้างพิษ ความสามารถในการล้างพิษจะลดลง การอดอาหารและดื่มน้ำผักมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ทำให้ทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ยากขึ้นเนื่องจากขาดพลังงาน ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพ

เมื่อคุณหิว การบริโภคน้ำผลไม้และผักที่มีกรดจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคทางเดินอาหาร เช่น โรคกระเพาะหรือแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น... ดังนั้นจึงควรเสริมน้ำผลไม้และผักเป็นประจำทุกวันเพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ แทนที่จะบริโภคในปริมาณมากในระยะสั้นและอดอาหารเพียงไม่กี่วัน

คุณหมอหง็อกบิช กำลังอ่านผลให้คนไข้ฟัง ภาพ: จัดทำโดยโรงพยาบาล — คุณหมอหง็อกบิช กำลังอ่านผลให้คนไข้ฟัง ภาพ: *จัดทำโดยโรงพยาบาล*

การล้างพิษในร่างกายต้องอาศัยการควบคุมและกำจัดพิษของตับ ไต ระบบทางเดินหายใจ ระบบทางเดินปัสสาวะ และผิวหนังจากทั้งภายในและภายนอก ควรดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทำงาน พักผ่อน และออกกำลังกาย จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ยาสูบ ยาเสพติด อาหารเพื่อสุขภาพ สารเคมี และเครื่องสำอางที่ไม่ทราบแหล่งที่มา ดื่มน้ำให้เพียงพอ (1.5-2 ลิตร) หายใจเข้าลึกๆ เป็นประจำ และออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อรักษาสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ผู้ใหญ่ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำทุก 6 เดือน เพื่อตรวจหาความผิดปกติตั้งแต่ระยะเริ่มต้นและรับการรักษาที่เหมาะสม

เควียน ฟาน

ลิงค์ที่มา