อันตรายที่ไม่คาดคิดจากการนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร

หลังรับประทานอาหาร เรามักจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลีย นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายหลังรับประทานอาหาร ทำให้เราอยากนอนทันที การกระทำเช่นนี้ไม่ดีต่อระบบย่อยอาหาร

การนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารไม่ได้ทำลายระบบย่อยอาหารของเราในทันที แต่พฤติกรรมนี้จะส่งผลเสียในระยะยาว กระบวนการย่อยอาหารขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวหลายอย่าง ตั้งแต่การเคลื่อนไหวของร่างกายไปจนถึงการหดตัวของกระเพาะอาหาร ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

การนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาด้านการย่อยอาหารได้ เช่น อาการกรดไหลย้อนหรือท้องอืด

เมื่อเราจัดร่างกายให้อยู่ในท่าตั้งตรง ระบบย่อยอาหารของเราจะย่อยอาหารได้ง่าย อาหารจะเคลื่อนผ่านลำไส้ได้อย่างราบรื่นเนื่องจากแรงโน้มถ่วง อย่างไรก็ตาม เมื่อเรานอนลง กิจกรรมการย่อยอาหารในลำไส้จะได้รับผลกระทบ

หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากการนอนราบทันทีหลังรับประทานอาหารคือภาวะกรดไหลย้อน กรดจากกระเพาะอาหารจะไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนและรู้สึกไม่สบายในลำคอ หากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ผู้ป่วยจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดแผลในหลอดอาหารและโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารอื่นๆ อีกมากมาย

นอกจากนี้ ผลกระทบอีกประการหนึ่งของนิสัยการนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารคือทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและทำให้เกิดอาการท้องอืด อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเราจำเป็นต้องออกกำลังกายมาก ๆ ทันทีหลังรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหารมื้อใหญ่จะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ลำไส้เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร หากคุณออกกำลังกายในภาวะนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะไม่รับเลือดอย่างเพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการตะคริวได้ง่าย ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเดิน การเดินหลังรับประทานอาหารไม่เพียงแต่ช่วยย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รออย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนเข้านอน ช่วงเวลานี้จะช่วยให้กระเพาะอาหารมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหาร ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อนและท้องอืด

หากด้วยเหตุผลใดก็ตามที่คุณต้องนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร ให้หนุนหลังด้วยหมอนโดยให้หลังทำมุม 30-45 องศา ท่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร และยังช่วยลดแรงกดที่หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างอีกด้วย ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm