หลังเทศกาลตรุษจีน หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะบริเวณพุง ลองเมนูอร่อยๆ เหล่านี้ที่ทำจากผลไม้ชนิดนี้ดูสิ

GĐXH – หลังวันตรุษจีน คุณสามารถลองทำเมนูอร่อยๆ ด้วยผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้านล่างนี้ เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง

ซูกินีเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด

ซูกินีถือเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นักโภชนาการระบุว่าซูกินี 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 17 แคลอรี ซึ่งน้อยมากเมื่อเทียบกับปริมาณแคลอรีในอาหารประเภทอื่น

ด้วยแคลอรี่และไขมันต่ำ มีปริมาณไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และช่วยควบคุมน้ำหนักโดยไม่ต้องกังวลเรื่องขาดพลังงาน

ซูกินีมีรสชาติอร่อยและใช้เป็นส่วนผสมในอาหารหลากหลายชนิด เช่น ก๋วยเตี๋ยว สลัด ฯลฯ หลังเทศกาลเต๊ด ร่างกายจะรู้สึกหนักและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง คุณสามารถใช้ประโยชน์จากผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการชนิดนี้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณได้

เมนูอร่อยจากบวบช่วยลดน้ำหนักหลังเทศกาลเต๊ต

ซุปซูกินี่

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการทำซุปซูกินี่ ส่วนผสมง่ายๆ ได้แก่ ซูกินี่หั่นเต๋า 250 กรัม หัวหอมหั่นเต๋า ½ หัว เนย 15 กรัม น้ำซุปไก่ 300 มิลลิลิตร เกลือและพริกไทย

วิธีทำ : ขั้นแรก ละลายเนย จากนั้นใส่หัวหอมลงไป ผัดประมาณ 3-5 นาที จากนั้นใส่ซูกินีลงไป ผัดต่อประมาณ 3 นาที เติมน้ำซุปไก่ลงไป เคี่ยวไฟอ่อนจนซูกินีนิ่ม สุดท้าย ตักส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่น เติมน้ำ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ซุปนี้อร่อยที่สุดเมื่อรับประทานร้อนๆ

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 2. — *ซุปซูกินี่ควรเสิร์ฟร้อน*

ซูกินี่ย่าง

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม ได้แก่ บวบหั่นแว่น 2 ลูก น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ พริกไทย...

วิธีง่ายๆ: เพียงแค่อุ่นเตาอบ ผสมบวบกับน้ำมันมะกอก เติมเกลือ พริกไทย และเครื่องเทศ ย่างแต่ละด้านประมาณ 2-3 นาที จนบวบนิ่มและมีสีน้ำตาลเล็กน้อย

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 3. — *ซูกินี่ย่าง*

ซูกินี่นึ่ง

สำหรับเมนูซูกินี่ไส้ต่างๆ นี้ คุณสามารถทดแทนด้วยไส้อื่นๆ ได้ เช่น หัวหอม เต้าหู้ เนื้อสัตว์... เมื่ออบหรือนึ่ง ซูกินี่จะนิ่มลง และไส้ข้างในก็จะดูน่ารับประทานมากขึ้น

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 4. — หากต้องการรักษาความสดและคุณค่าทางโภชนาการของบวบ การนึ่งถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด

สลัดซูกินี่

นี่เป็นสูตรอาหารง่ายๆ จานนี้ยังสดชื่นและช่วยให้คุณเปลี่ยนรสนิยมหลังจากทานอาหารจานมันๆ ในช่วงเทศกาลเต๊ตอีกด้วย

ในการทำสลัดซูกินี ให้หั่นซูกินีเป็นชิ้นๆ จากนั้นนำไปผสมกับผักสด เช่น ผักกาดหอม ผักชี ผักกาดเขียวปลี ผักโขม ฯลฯ ถั่วต่างๆ เช่น วอลนัท เมล็ดฟักทอง และหอมแดง น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว หรือน้ำปลาหวานอมเปรี้ยว

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 5.

ปอเปี๊ยะชีสซูกินี่

เมนูนี้ทำง่ายมาก ให้รสชาติแปลกใหม่และอร่อย เตรียมส่วนผสมให้พร้อม ได้แก่ ซูกินี 2 ลูก ไข่ไก่ 6 ฟอง ริคอตต้าชีส 1 กล่อง (250 กรัม) กระเทียม 3 กลีบ เกลือ พริกไทย และผักชีลาวเล็กน้อย

วิธีทำ : ขั้นแรก นำซูกินี 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ตีไข่ 6 ฟอง จากนั้นใส่ซูกินีลงไป ผสมเกลือและพริกไทยเล็กน้อย จากนั้นนำกระดาษไขวางลงในพิมพ์ เทส่วนผสมไข่และซูกินีลงไปเป็นชั้นบางๆ

หั่นซูกินีลูกที่สองเป็นแผ่นบางๆ วางทับบนส่วนผสมไข่และซูกินี จากนั้นนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180°C เป็นเวลา 20 นาที เมื่อไข่สุกแล้ว นำออกจากเตาอบและพักให้เย็น สับกระเทียมให้ละเอียด ผสมกับชีส ผักชีลาวสับ และเกลือเล็กน้อย

เมื่อไข่และซูกินีเย็นลงแล้ว ให้วางซูกินีที่หั่นไว้คว่ำลง แล้วราดส่วนผสมชีสให้ทั่วส่วนที่ไม่มีซูกินีหั่นไว้ สุดท้ายม้วนเป็นก้อนคล้ายเค้กฟองน้ำ แล้วนำไปแช่ตู้เย็นประมาณ 1-2 ชั่วโมง เมนูนี้อร่อยยิ่งขึ้นเมื่อรับประทานคู่กับขนมปัง

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 6.

Người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý gì trong mâm cỗ Tết?

ผู้เป็นเบาหวานควรใส่ใจอะไรในมื้ออาหารช่วงเทศกาลเต๊ต?

GĐXH - สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย ในช่วงเทศกาลเต๊ด ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องใส่ใจเรื่องอาหารมากขึ้นเพื่อความปลอดภัย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm