นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยการแพทย์หนานจิงในประเทศจีนวิเคราะห์ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NHANES) ซึ่งรวบรวมข้อมูลจากคนจำนวน 3,400 คนที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป ระหว่างปี 2017 ถึง 2018
หากคุณนอนไม่พอในช่วงสัปดาห์ ตอนนี้คุณสามารถนอนตื่นสายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ได้
การสำรวจรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับของผู้เข้าร่วมในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ รวมถึงว่ามีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเบาหวานหรือไม่
ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่นอนตื่นสายขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์มากกว่าวันธรรมดา มีอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (อาการเจ็บหน้าอกอันเนื่องมาจากการไหลเวียนของเลือดลดลง) ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้นอนตื่นสาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประโยชน์ที่ได้รับมีมากที่สุดในกลุ่มคนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนในวันธรรมดา และนอนหลับอย่างน้อย 2 ชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ ตามรายงานของ New York Post
แม้ว่าศาสตราจารย์ ดร. มาร์ก ซีเกล สาขาวิชาเวชศาสตร์คลินิกที่ NYU Langone Medical Center (สหรัฐอเมริกา) จะไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาวิจัยนี้ แต่เขาก็อธิบายว่า การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนจะเพิ่มความเสี่ยงในการปล่อยฮอร์โมนความเครียด ขณะเดียวกันก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองด้วย
ผู้ที่นอนเพิ่มขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์มากกว่าวันธรรมดาจะมีอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่า
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถชดเชยการนอนหลับที่เสียไปในช่วงสัปดาห์ได้โดยการนอนตื่นสาย 2 ชั่วโมงในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ Marc Siegel กล่าว
อย่างไรก็ตาม ดร. Biquan Luo ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับในซานฟรานซิสโก (สหรัฐอเมริกา) ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานี้ เปิดเผยว่า ในกรณีปกติ หากคุณไม่ได้นอนหลับไม่เพียงพอ คุณไม่ควรนอนตื่นสายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์
การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคหัวใจ ในกรณีนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงสุดสัปดาห์อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากกว่า
Sleep Research Society และ American Academy of Sleep Medicine แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน
ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา การนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วน โรคซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ตามรายงานของ New York Post
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)