Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับการนอนหลับในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

Báo Thanh niênBáo Thanh niên30/12/2023


นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยการแพทย์หนานจิงในประเทศจีนวิเคราะห์ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NHANES) ซึ่งรวบรวมข้อมูลจากคนจำนวน 3,400 คนที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป ระหว่างปี 2017 ถึง 2018

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1.

หากคุณนอนไม่พอในช่วงสัปดาห์ ตอนนี้คุณสามารถนอนตื่นสายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ได้

การสำรวจรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับของผู้เข้าร่วมในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ รวมถึงว่ามีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเบาหวานหรือไม่

ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่นอนตื่นสายขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์มากกว่าวันธรรมดา มีอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (อาการเจ็บหน้าอกอันเนื่องมาจากการไหลเวียนของเลือดลดลง) ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้นอนตื่นสาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประโยชน์ที่ได้รับมีมากที่สุดในกลุ่มคนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนในวันธรรมดา และนอนหลับอย่างน้อย 2 ชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ ตามรายงานของ New York Post

แม้ว่าศาสตราจารย์ ดร. มาร์ก ซีเกล สาขาวิชาเวชศาสตร์คลินิกที่ NYU Langone Medical Center (สหรัฐอเมริกา) จะไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาวิจัยนี้ แต่เขาก็อธิบายว่า การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนจะเพิ่มความเสี่ยงในการปล่อยฮอร์โมนความเครียด ขณะเดียวกันก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองด้วย

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2.

ผู้ที่นอนเพิ่มขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์มากกว่าวันธรรมดาจะมีอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่า

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถชดเชยการนอนหลับที่เสียไปในช่วงสัปดาห์ได้โดยการนอนตื่นสาย 2 ชั่วโมงในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ Marc Siegel กล่าว

อย่างไรก็ตาม ดร. Biquan Luo ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับในซานฟรานซิสโก (สหรัฐอเมริกา) ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานี้ เปิดเผยว่า ในกรณีปกติ หากคุณไม่ได้นอนหลับไม่เพียงพอ คุณไม่ควรนอนตื่นสายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคหัวใจ ในกรณีนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงสุดสัปดาห์อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากกว่า

Sleep Research Society และ American Academy of Sleep Medicine แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน

ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา การนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วน โรคซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ตามรายงานของ New York Post



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์