Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

วันหยุดสุดสัปดาห์มีพฤติกรรมเสี่ยงที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างไรบ้าง?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên01/12/2023


สำหรับคนส่วนใหญ่ ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ของพวกเขาเริ่มต้นในเย็นวันศุกร์ หนึ่งในสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำกันมากที่สุดในช่วงสุดสัปดาห์คือการปล่อยให้ตัวเองขี้เกียจและทำกิจกรรมน้อยลง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

Những thói quen gây hại nào cần tránh vào cuối tuần ? - Ảnh 1.

การขาดการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

การเคลื่อนไหวร่างกายแบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะยิ่งเราเคลื่อนไหวร่างกายน้อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเฉื่อยชาและขี้เกียจมากขึ้นเท่านั้น บางคนเลือกที่จะเล่นเกม ดูหนัง หรือดูทีวีทั้งวัน พวกเขานั่งในท่าหลังค่อม งอตัว และทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่าย ไม่เพียงเท่านั้น หากนั่งเป็นเวลานาน จะทำให้หลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อสะโพกตึง และทำให้เลือดคั่งในบางส่วนของร่างกายได้ง่าย

ในทางกลับกัน คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายระหว่างสัปดาห์ก็พยายามชดเชยด้วยการออกกำลังกายเยอะๆ ซึ่งก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเช่นกัน

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าหากคุณยุ่งตลอดทั้งสัปดาห์ การออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ควรออกกำลังกายในระดับปานกลางและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไป เนื่องจากคุณไม่ได้ออกกำลังกายตลอดทั้งสัปดาห์ การออกกำลังกายที่หนักเกินไปอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้า เหนื่อยล้า ออกแรงมากเกินไป และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย

Những thói quen gây hại nào cần tránh vào cuối tuần? - Ảnh 2.

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าหากคุณยุ่งในช่วงวันธรรมดา การออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ควรออกกำลังกายในระดับปานกลางและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไป

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์คือการกินมากเกินไป หลายคนไม่เพียงแต่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีน้ำตาล ไขมัน และแป้งขาวสูงเท่านั้น แต่ยังกินในช่วงเย็นและกินของว่างมากขึ้นในระหว่างวันอีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป การกินอาหารแบบนี้ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานประเภท 2

เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียในเช้าวันถัดไป ส่งผลกระทบต่อการทำงาน หลายคนจึงมักเลือกดื่มในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าพฤติกรรมนี้เป็นอันตราย เพราะมักดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ซึ่งอาจทำลายตับและทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย

เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือการสร้างและรักษาพฤติกรรมสุขภาพที่ดีในแต่ละสัปดาห์ เช่น การเข้านอนและตื่นนอนตรงเวลา การออกกำลังกาย อย่างพอเหมาะ การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตาม ที่ Healthline ระบุไว้



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์