สำหรับคนส่วนใหญ่ ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ของพวกเขาเริ่มต้นในเย็นวันศุกร์ หนึ่งในสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำกันมากที่สุดในช่วงสุดสัปดาห์คือการปล่อยให้ตัวเองขี้เกียจและทำกิจกรรมน้อยลง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline
การขาดการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว
การเคลื่อนไหวร่างกายแบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะยิ่งเราเคลื่อนไหวร่างกายน้อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเฉื่อยชาและขี้เกียจมากขึ้นเท่านั้น บางคนเลือกที่จะเล่นเกม ดูหนัง หรือดูทีวีทั้งวัน พวกเขานั่งในท่าหลังค่อม งอตัว และทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่าย ไม่เพียงเท่านั้น หากนั่งเป็นเวลานาน จะทำให้หลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อสะโพกตึง และทำให้เลือดคั่งในบางส่วนของร่างกายได้ง่าย
ในทางกลับกัน คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายระหว่างสัปดาห์ก็พยายามชดเชยด้วยการออกกำลังกายเยอะๆ ซึ่งก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเช่นกัน
งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าหากคุณยุ่งตลอดทั้งสัปดาห์ การออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ควรออกกำลังกายในระดับปานกลางและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไป เนื่องจากคุณไม่ได้ออกกำลังกายตลอดทั้งสัปดาห์ การออกกำลังกายที่หนักเกินไปอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้า เหนื่อยล้า ออกแรงมากเกินไป และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย
งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าหากคุณยุ่งในช่วงวันธรรมดา การออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ควรออกกำลังกายในระดับปานกลางและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไป
อีกสิ่งหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์คือการกินมากเกินไป หลายคนไม่เพียงแต่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีน้ำตาล ไขมัน และแป้งขาวสูงเท่านั้น แต่ยังกินในช่วงเย็นและกินของว่างมากขึ้นในระหว่างวันอีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป การกินอาหารแบบนี้ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานประเภท 2
เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียในเช้าวันถัดไป ส่งผลกระทบต่อการทำงาน หลายคนจึงมักเลือกดื่มในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าพฤติกรรมนี้เป็นอันตราย เพราะมักดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ซึ่งอาจทำลายตับและทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย
เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือการสร้างและรักษาพฤติกรรมสุขภาพที่ดีในแต่ละสัปดาห์ เช่น การเข้านอนและตื่นนอนตรงเวลา การออกกำลังกาย อย่างพอเหมาะ การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตาม ที่ Healthline ระบุไว้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)