เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: อาหารยอดนิยมช่วยลดคอเลสเตอรอลสูง ไม่มีวิธี 'ดูดเม็ดหินรักษาอาการเจ็บคอ ' เน้นการติดตามและตรวจพบโรคไอกรนในระยะเริ่มต้น ...
วิธีป้องกันโรคไขมันพอกตับ
ไขมันพอกตับเคยเป็นโรคที่พบได้ในผู้สูงอายุ แต่ปัจจุบันพบมากขึ้นในกลุ่มคนหนุ่มสาว การสะสมไขมันภายในตับในระยะยาวส่งผลต่อการทำงานของตับและก่อให้เกิดความเสียหายต่อตับที่เรียกว่าโรคไขมันพอกตับ
โรคไขมันพอกตับมักมีอาการไม่มากนักและอาจนำไปสู่โรคตับแข็งและมะเร็งตับได้หากไม่ตรวจพบในระยะเริ่มแรก
สาเหตุหลักของภาวะนี้คือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารไขมันสูงและการขาดการออกกำลังกาย โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไขมันพอกตับเช่นกัน
คุณ Vinit Shah ผู้เชี่ยวชาญด้านตับและถุงน้ำดีจากโรงพยาบาล Ruby Hall เมืองปูเน่ รัฐมหาราษฏระ ประเทศอินเดีย เปิดเผยถึงวิธีการเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อป้องกันโรคไขมันพอกตับ
หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน การยืนขึ้นและออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ
รับประทานอาหารให้สมดุล อาหารแปรรูปมีไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และแคลอรีสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะไขมันพอกตับได้
การรับประทานอาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำ ช่วยลดไขมันในตับได้ แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ควรดื่มน้ำเปล่าและชาสมุนไพรแทน
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อปกป้องสุขภาพตับของคุณ คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ผสมผสานการออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ
นอกจากนี้ เรายังต้องจำกัดการนั่งเป็นเวลานานด้วย การยืนขึ้นและออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 19 เมษายน
อาหารยอดนิยมที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลสูง
ระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทนไขมันเลวและขนมหวานเป็นก้าวแรกสู่การลดคอเลสเตอรอลของคุณ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเน้นไขมันที่ดีต่อหัวใจ เช่น อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก ในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและไขมันทรานส์ (มักพบในอาหารทอด) สามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้
นักโภชนาการ Bhakti Arora Kapoor ซึ่งเป็นนักโภชนาการในอินเดีย ได้ชี้ให้เห็นถึงอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง
ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
ข้าวโอ๊ต ขั้นตอนแรกง่ายๆ ในการลดคอเลสเตอรอลคือการรับประทานข้าวโอ๊ตหนึ่งชามเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 1-2 กรัม เพิ่มกล้วยหรือสตรอว์เบอร์รีสักสองสามผลเพื่อมื้ออาหารแสนอร่อย
นอกจากนี้ ข้าวบาร์เลย์และธัญพืชทั้งเมล็ดชนิดอื่นยังมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
ถั่ว ถั่วอุดมไปด้วยใยอาหารที่ละลายน้ำได้ แร่ธาตุ และโปรตีน การรับประทานถั่วแทนธัญพืชขัดสีและเนื้อสัตว์แปรรูปสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
มะเขือม่วงและกระเจี๊ยบเขียว มะเขือม่วงและกระเจี๊ยบเขียวเป็นแหล่งใยอาหารที่ละลายน้ำได้สูง คลินิก Mayo (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ใยอาหารที่ละลายน้ำได้สามารถลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่กระแสเลือดได้ การรับประทานใยอาหารที่ละลายน้ำได้ 5-10 กรัมหรือมากกว่าต่อวันจะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้ เนื้อหา ถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 19 เมษายน
ไม่มีวิธี 'ดูดเม็ดหินแก้เจ็บคอ'
ล่าสุดแพทย์โรงพยาบาลกลาง ไทเหงียน (เมืองไทเหงียน จังหวัดไทเหงียน) ได้รับการรักษาฉุกเฉินผู้ป่วยที่มีสิ่งแปลกปลอมเป็นสร้อยข้อมือลูกปัดหินอยู่ในกระเพาะอาหาร
ผู้ป่วยเป็นหญิงอายุ 68 ปี เผลอหลับไปโดยกลืนสร้อยข้อมือลูกปัด 8 เม็ด (ขนาดตาม ภาพ ประมาณ 0.5 x 0.8 ซม./เม็ด)
โรงพยาบาลกลางเหงียนกลาง
คนไข้เล่าว่าเพราะฟังโฆษณานี้แล้ว ขณะถือแหวนหิน มันจะปล่อยรังสีออกมา ซึ่งจะช่วยรักษาอาการเจ็บคอและโรคเกี่ยวกับลำคอได้ เขาจึงถือแหวนหินไว้ แต่คนไข้กลับหลับไปพร้อมกับถือแหวนไว้ เมื่อเขาตื่นขึ้นมาก็พบว่าแหวนหลุดลงไปในลำคอ คนไข้พยายามอาเจียน แต่แหวนก็ยังคงหลุดออกมา คนไข้ถูกนำตัวส่งห้องฉุกเฉินที่โรงพยาบาลกลางไทเหงียนโดยครอบครัวอย่างรวดเร็ว
ที่โรงพยาบาล ดร.เหงียน วัน ฮุง และพยาบาลดัง ฮวง เซิน (แผนกทางเดินอาหาร) ได้ดำเนินการส่องกล้องตรวจทางเดินอาหารฉุกเฉินและนำวงแหวนออกจากกระเพาะอาหารของผู้ป่วย ผู้ป่วยมีอาการคงที่และได้รับอนุญาตให้กลับบ้านได้หลังจากติดตามอาการที่โรงพยาบาลเป็นระยะเวลาหนึ่ง
แพทย์เหงียน วัน หุ่ง แนะนำว่า: เมื่อกลืนสิ่งแปลกปลอม ผู้ป่วยไม่ควรแคะคอ เพราะจะทำให้เยื่อบุทางเดินอาหารเสียหายมากขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์ที่สถาน พยาบาล ที่มีชื่อเสียงที่ใกล้ที่สุดเพื่อตรวจและส่องกล้องเพื่อนำสิ่งแปลกปลอมออก เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ไม่คาดคิดที่อาจเกิดขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)