เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: สัญญาณและภาวะแทรกซ้อนของโรคหลอดเลือดสมอง แตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิงหรือไม่?; วิธีป้องกันอาการหัวใจวายขณะนอนหลับ?; ผักชนิดนี้ควรทานดิบจึงจะดี!...
6 เคล็ดลับอายุยืนจากแพทย์ รู้เร็ว ๆ นี้
การมีอายุยืนถึง 100 ปีเป็นก้าวสำคัญที่หลายคนตั้งตารอคอย แล้วเคล็ดลับคืออะไร? ดร. โฮเวิร์ด ทักเกอร์ ซึ่งจะมีอายุครบ 102 ปีในเดือนกรกฎาคม พ.ศ. 2568 กล่าวไว้ว่า มันคือการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่!
ในปี 2021 ฮาวเวิร์ด ทักเกอร์ นักประสาทวิทยาชื่อดังชาวอเมริกัน ได้รับการยกย่องจากกินเนสส์ เวิลด์ เรคคอร์ดส ให้เป็นแพทย์ที่อายุมากที่สุดขณะอายุ 98 ปี เขาผ่านเรื่องราวมากมายในชีวิต นี่คือ 6 เคล็ดลับสำคัญสำหรับการมีชีวิตยืนยาวของเขา
การมีอายุยืนถึง 100 ปีเป็นเหตุการณ์สำคัญที่ใครๆ ต่างก็ตั้งตารอคอย - รูปภาพ: AI
ทำงานต่อไปตราบเท่าที่คุณมีความสุข ดร. ทักเกอร์เรียกการเกษียณว่า "ศัตรูของอายุยืน" เขากล่าว คุณต้องใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมาย และตื่นขึ้นมาตอนเช้าโดยรู้ว่าคุณกำลังทำอะไร อยู่
เขาสนับสนุนงานอดิเรก โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้ง คุณจำเป็นต้องกระตุ้นสมองของคุณทุกวัน ผู้เกษียณอายุหลายคนที่ไม่ได้ทำกิจกรรมประจำวันอย่างสม่ำเสมอมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะสมองเสื่อม
อย่าหยุดเรียนรู้ อย่าพูดว่า "ฉันแก่เกินไปที่จะเรียนรู้แล้ว" ทักเกอร์กล่าว การเป็นอาสาสมัคร การหางานอดิเรก และการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ จะช่วยกระตุ้นจิตใจได้อย่างมาก
อ่านหนังสือ การอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มทำให้สมองต้องประมวลผลข้อมูลใหม่ๆ มากมาย นี่คือกุญแจสำคัญในการรักษาความเฉียบคมของสมอง
ค้นหาวิธีออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นิสัยการออกกำลังกายจะเปลี่ยนไปเมื่ออายุมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้จะเป็นเพียงการเดินเล่นรอบละแวกบ้านทุกวันก็ตาม ดร.ทักเกอร์ยังคงว่ายน้ำ วิ่ง เดินป่า และเล่นสกีจนถึงอายุ 80 ปลายๆ
เขาใช้ลู่วิ่งและจักรยานอยู่กับที่ที่บ้าน วิ่งอย่างน้อย 5 กิโลเมตรด้วยความเร็วคงที่เกือบทุกวัน เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 กรกฎาคม
อาการหัวใจวายขณะนอนหลับ ป้องกันได้อย่างไร?
อาการหัวใจวายตอนกลางคืนสามารถเกิดขึ้นได้อย่างเงียบๆ และทำให้เสียชีวิต โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี ซึ่งมีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และไขมันในเลือดสูง
อาการหัวใจวายเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจถูกปิดกั้น มักเกิดจากลิ่มเลือด
อาการหัวใจวายที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนมักทำให้การดูแลฉุกเฉินล่าช้า - ภาพถ่าย: AI
คลีฟแลนด์คลินิก ซึ่งเป็นศูนย์ การแพทย์ ที่ไม่แสวงหาผลกำไรในสหรัฐอเมริกา ระบุว่าประมาณ 25% ของอาการหัวใจวายเกิดขึ้นขณะนอนหลับหรือช่วงเช้าตรู่ ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนและความดันโลหิตผันผวนมากที่สุด อันตรายคือผู้ป่วยมักไม่ตระหนักถึงอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเนื่องจากอยู่ในภาวะหลับลึก ซึ่งทำให้การรักษาฉุกเฉินล่าช้า
อย่างไรก็ตาม ภาวะหัวใจวายขณะนอนหลับไม่ใช่สิ่งที่ป้องกันไม่ได้ มีวิธีการ ทางวิทยาศาสตร์ ที่ง่ายต่อการนำไปใช้ ซึ่งสามารถช่วยปกป้องหัวใจขณะนอนหลับได้
ควบคุมความดันโลหิตของคุณทั้งช่วงเย็นและกลางคืน ความดันโลหิตที่ไม่ลดลงขณะนอนหลับเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคหัวใจ งานวิจัยใน วารสาร สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา พบว่าผู้ที่มีความดันโลหิตไม่ลดลงในเวลากลางคืน มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่มีความดันโลหิตปกติถึงสองเท่า
ดังนั้น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจึงจำเป็นต้องตรวจวัดความดันโลหิตในเวลากลางคืนด้วย ในหลายกรณี การรับประทานยาในเวลากลางคืนแทนการรับประทานยาในตอนเช้าจะช่วยควบคุมความดันโลหิตในเวลากลางคืนได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย นอกจากนี้ เพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ ผู้ป่วยยังจำเป็นต้องจำกัดปริมาณเกลือในมื้อเย็น หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลังบ่ายสามโมง และเข้านอนให้ตรงเวลาตามจังหวะชีวภาพ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 กรกฎาคม
ผักชนิดนี้ควรทานดิบๆจะดีกว่า!
ทุกคนรู้ว่าการกินผักเป็นจำนวนมากนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าผักบางชนิดควรทานแบบดิบๆ เพื่อดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้น
นอกจากจะช่วยประหยัดเวลาในการเตรียมแล้วผักสดยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีก มากมาย
Maria Lucey นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันผักที่ควรทานแบบดิบๆ เพื่อให้ได้รับคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด
พริกหยวก พริกหยวกเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดชนิดหนึ่ง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สร้างคอลลาเจน กระตุ้นฮอร์โมน และช่วยในการเผาผลาญโปรตีน
พริกหยวกเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดชนิดหนึ่ง - ภาพ: AI
แม้ว่าภาวะขาดวิตามินซีจะไม่ใช่เรื่องปกติอีกต่อไปแล้ว แต่ผู้ที่กินผลไม้และผักน้อยก็ยังมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดวิตามินซีอยู่
วิตามินซีจะถูกทำลายได้ง่ายเมื่อถูกความร้อนสูงหรือถูกปรุงเป็นเวลานาน เอเวอรี่ เซนเกอร์ นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แนะนำให้รับประทานพริกหยวกดิบเพื่อคงวิตามินซีไว้ได้มากที่สุด
บรอกโคลี บรอกโคลีอุดมไปด้วยวิตามินซี นอกจากนี้ ผักชนิดนี้ยังมีเอนไซม์ไมโรซิเนส ซึ่งช่วยร่างกายผลิตซัลโฟราเฟน ซึ่งช่วยทำลายเซลล์ก่อนเป็นมะเร็งและลดการอักเสบ เอนไซม์ชนิดนี้ไวต่อความร้อนมากและสูญเสียได้ง่ายระหว่างการปรุงอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้มหรือนึ่งเป็นเวลานาน
ดังนั้นการรับประทานบรอกโคลีดิบจะช่วยรักษาเอนไซม์นี้ไว้และเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมของซัลโฟราเฟน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)