อย่างไรก็ตาม หากคุณรีบอาบน้ำในขณะที่ยังมีเหงื่อออกหลังออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะไม่มีเวลาเพียงพอที่จะเย็นลง
ผู้เชี่ยวชาญอย่าง Ariel Belgrave ซึ่งเป็นโค้ชด้านสุขภาพและฟิตเนสที่ Gym Hooky Health Care Center (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า มีเวลา "ที่ดีที่สุด" สำหรับการอาบน้ำหลังออกกำลังกาย แน่นอนว่าไม่ใช่ทันทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Well And Good
หลังจากออกกำลังกายหนักๆ เสร็จ สิ่งเดียวที่คุณอยากทำคืออาบน้ำเย็นเพื่อให้ร่างกายสดชื่น
เวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำหลังออกกำลังกายคือเมื่อไหร่?
คำตอบคือ 20 นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ตามที่ Well And Good ระบุ
สิ่งสุดท้ายที่คุณควรทำคืออยู่นิ่งๆ สักสองสามนาที เพราะร่างกายของคุณต้องการเวลาอย่างน้อย 20 นาทีในการเย็นลง เบลเกรฟกล่าว
ระหว่างช่วงรอนี้ เธอแนะนำให้ยืดเส้นยืดสายเบาๆ และดื่มน้ำ เพื่อช่วยลดอุณหภูมิร่างกายและอัตราการเต้นของหัวใจลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องเหงื่อออกหลังอาบน้ำ
วิธีที่ดีที่สุดในการอาบน้ำหลังออกกำลังกาย
เบลเกรฟแนะนำว่าหลังจากรอครบ 20 นาทีแล้ว ให้เริ่มด้วยน้ำอุ่นก่อน เพื่อไม่ให้ร่างกายช็อก จากนั้นค่อยๆ เปลี่ยนจากน้ำอุ่นเป็นน้ำเย็นไปเรื่อยๆ โดยใช้เวลา 90 วินาทีสุดท้ายในน้ำที่เย็นที่สุดเท่าที่จะทนได้
เมื่อรอครบ 20 นาทีแล้ว ให้เริ่มอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น เพื่อไม่ให้ร่างกายช็อก
ทำไมคุณควรจะรอ 20 นาทีก่อนอาบน้ำ?
การอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย ทำให้มีเหงื่อออกแม้หลังอาบน้ำแล้วก็ตาม
ผู้เชี่ยวชาญเบลเกรฟอธิบายว่าเป็นเพราะร่างกายไม่มีเวลาเพียงพอที่จะเย็นลงอย่างเหมาะสมก่อนที่จะถูกราดด้วยน้ำ
ดร. ไบรอัน คาร์สัน รองศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยา ภาค วิชา พลศึกษา มหาวิทยาลัยลิเมอริก (ไอร์แลนด์) กล่าวว่า “หลังการออกกำลังกาย ระบบเผาผลาญของร่างกายต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะกลับมาเป็นปกติ ดังนั้น หากรอไม่นานพอ ร่างกายก็อาจยังคงร้อนเกินไป นี่คือเหตุผลที่คุณยังคงมีเหงื่อออกหลังการออกกำลังกาย บางครั้งก็ถึงขั้นเหงื่อออกในช่วงพักฟื้นหลังการออกกำลังกาย ตามรายงานของ The List”
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)