อาหารว่างที่ทำจากถั่วลิสง ข้าวโพดหวาน และมันเทศ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาหุ่น

การเลือกอาหารว่างแคลอรีต่ำที่เหมาะสมสามารถช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายได้ทันเวลา ช่วยลดน้ำหนัก และรักษาหุ่นให้เข้ารูป

Món ăn vặt từ hạt lạc, ngô ngọt, khoai lang lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng

มันเทศอบ ต้ม นึ่ง... เป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาหุ่น (ที่มา: Medlatec)

การกินจุบจิบถือเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกกินอาหารขยะไปเลย

แทนที่จะทานอาหารมันๆ ขนมๆ อาหารบรรจุหีบห่อ... เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายโดยไม่รับแคลอรี่มากเกินไป เหมาะอย่างยิ่งต่อกระบวนการลดน้ำหนักและรักษาหุ่น

ถั่วลิสง

ถั่วลิสงมีโปรตีนและไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยลดความหิวและลดความอยากอาหาร

ไม่ว่าจะรับประทานถั่วลิสงทั้งเมล็ดหรือเนยถั่ว ถั่วที่มีแคลอรีและโปรตีนสูงชนิดนี้ก็สามารถช่วยรักษาหรือควบคุมน้ำหนักได้

การรับประทานถั่วลิสงช่วยเพิ่มเปปไทด์ YY ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทำให้ปริมาณแคลอรี่ลดลง

สำหรับเนยถั่วสามารถทานคู่กับผัก เช่น ขึ้นฉ่าย แครอท...

ข้าวโพดหวาน

ข้าวโพด 1 ฝักมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่ และมีไฟเบอร์ 3 กรัม ช่วยให้คุณอิ่มได้นานและช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการกินข้าวโพดเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น เบาหวานประเภท 2 โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคอ้วนได้

มันเทศ

มันเทศอบ ต้ม นึ่ง... เป็นอาหารว่างที่ดีได้ เพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนานขึ้น หลีกเลี่ยงการทอดหรือผัดกับน้ำมันและเครื่องเทศมากเกินไป เพราะอาจทำลายเอนไซม์ย่อยอาหารในหัวมันเทศได้

โปรตีนในมันเทศเมื่อรวมกับน้ำมันและไขมันอาจทำให้เกิดสารที่ไม่สามารถย่อยได้ ทำให้เกิดอาการท้องอืดและเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากให้แก่ร่างกาย

แหล่งที่มา