เหตุผลที่ไม่ควรดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร

น้ำย่อยเจือจาง

เมื่อคุณรับประทานอาหาร ร่างกายจะหลั่งเอนไซม์และกรดย่อยอาหารเพื่อย่อยอาหาร สารเหล่านี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด หากคุณดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร น้ำย่อยจะเจือจางลงโดยไม่ได้ตั้งใจ ทำให้ความเข้มข้นของกรดในกระเพาะอาหารลดลง ซึ่งทำให้การย่อยอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนและไขมัน ช้าลงและมีประสิทธิภาพน้อยลง

ภาพประกอบ (ที่มาของภาพ: อินเตอร์เน็ต)

ทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

การดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะท้องอืดและมีแก๊สมากขึ้น เมื่อน้ำเจือจางน้ำย่อย กระเพาะอาหารของคุณจะใช้เวลาย่อยอาหารนานขึ้น ทำให้เกิดแก๊สจำนวนมากในระหว่างการย่อยอาหาร ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องและท้องอืด

ส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึมสารอาหาร

การย่อยอาหารที่ไม่ดีหมายความว่าร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้อย่างเต็มที่ เมื่ออาหารไม่ถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ สารอาหารจุลภาคที่สำคัญ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีน จะดูดซึมได้ยาก นำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารในระยะยาว

ยาแก้แสบร้อนกลางอกและกรดไหลย้อน

ในศาสตร์การแพทย์อายุรเวช (ระบบการดูแลสุขภาพโบราณของอินเดีย) การดื่มน้ำทันทีหลังอาหารอาจทำให้การควบคุมการย่อยอาหารและการเผาผลาญของร่างกายเสียไป ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง กรดไหลย้อน และปัญหาด้านการย่อยอาหารอื่นๆ

ความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์อาจทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากเกินไป เนื่องจากสารอาหารต่างๆ ไม่ถูกนำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมไขมัน เพิ่มความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

ควรดื่มน้ำเวลาไหนถึงจะเหมาะสม?

ดังนั้นการดื่มน้ำทันทีหลังอาหารอาจไปรบกวนระบบย่อยอาหาร ทำให้เรารู้สึกท้องอืดและไม่สบายตัว ดังนั้น เวลาใดจึงคือเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำ?

แม้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร แต่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มน้ำคืออย่างน้อย 30 นาทีก่อนหรือหลังมื้ออาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้โดยไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารอ่อนแอลง

นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำตลอดวันโดยจิบน้ำอุ่น

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/ly-do-ban-khong-nen-uong-nuoc-ngay-sau-khi-an.html