ประโยชน์อันน่าทึ่งของการทานส้มทุกวันในฤดูหนาว

ด้วยอุณหภูมิที่หนาวเย็นในฤดูหนาว การรักษาสุขภาพจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก ในบรรดาผลไม้ ส้มเป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งในการปกป้องร่างกายของเราในช่วงฤดูหนาว ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์อินเดียนเอ็กซ์เพรส

ดร. Sanjay Kumar แพทย์ที่โรงพยาบาล Cygnus Laxmi (อินเดีย) กล่าวว่าส้มมีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพโดยรวม

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — ส้มเป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งในการปกป้องร่างกายของเราในช่วงฤดูหนาว

ให้วิตามินซี เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ดร. กุมาร์อธิบายว่าการรับประทานส้มเป็นประจำ โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับหวัดได้

วิตามินซีช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ช่วยดูดซับธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น ป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา และต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง

ป้องกันโรคเรื้อรัง

ส้มมีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชัน

ในทางกลับกัน มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคข้ออักเสบ โรคมะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์ ส้มมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังเหล่านี้ได้

ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต

ส้มขนาดกลาง 1 ผลมีไฟเบอร์ 3 กรัม ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ ส้มยังมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้ ประโยชน์ทั้งสองประการนี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ซึ่งมักเกิดขึ้นบ่อยในช่วงอากาศหนาว ตามข้อมูลของ WebMD

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — ส้มช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจซึ่งมักจะแย่ลงในอากาศหนาวเย็น

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นางสาวเอกตา สิงห์วาล นักโภชนาการจากระบบโรงพยาบาล Ujala Cygnus (อินเดีย) ระบุว่า ปริมาณไฟเบอร์ที่สูงในส้มสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยเบาหวาน ตามรายงานของ Indian Express

เพิ่มความชุ่มชื้นและทำให้ผิวสวยงาม

คุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นของส้มยังมีประโยชน์ต่อผิวที่มักจะแห้งในช่วงฤดูหนาวที่อากาศแห้ง วิตามินซีปริมาณสูงในส้มยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้ผิวสวยขึ้น