เนื่องจากใบหน้าเป็นหนึ่งในสิ่งแรกๆ ที่ผู้คนสังเกตเห็น หลายคนที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจึงต้องการลดขนาดใบหน้า ลดไขมันส่วนเกิน และเหนียง ดังนั้น พวกเขาจึงเริ่มมองหาวิธีลดน้ำหนักสำหรับใบหน้า ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่เพียงช่วยลดไขมันส่วนเกินบนใบหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั่วร่างกายอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักไม่สามารถกำหนดเป้าหมายเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ ดังนั้น ในกรณีส่วนใหญ่ เราจึงจำเป็นต้องลดน้ำหนักทั่วทั้งร่างกายและรักษาพฤติกรรมสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักบริเวณใบหน้าได้:
ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณ
ไม่มีการออกกำลังกายแบบมหัศจรรย์ที่จะช่วยให้คางและแก้มของคุณเล็กลงได้ในเวลาอันสั้น ดังนั้นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้น กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักทั้งร่างกายและใบหน้าคือการรับประทานอาหารที่ขาดแคลอรี
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่า ปริมาณแคลอรีที่เหมาะสมคือ 500 แคลอรีต่อวัน ซึ่งเพียงพอต่อการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีโดยไม่กระทบต่อร่างกาย
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการขาดแคลอรีนี้ ผู้คนไม่จำเป็นต้องตัดขนมหวาน แป้งขาว หรือไขมันออกทั้งหมด แต่สามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูงเป็นหลัก
เพิ่มการฝึกความอดทน
วิธีที่มีประสิทธิผลที่สุดในการลดไขมันบนใบหน้าและทั่วร่างกายคือการออกกำลังกายแบบทนทาน เช่น การจ็อกกิ้งและการปั่นจักรยาน
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักโดยการสร้างภาวะขาดแคลอรีคือการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานให้มากขึ้น วิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการลดไขมันบนใบหน้าและทั่วร่างกายคือการออกกำลังกายแบบฝึกความอดทน เช่น การวิ่งและการปั่นจักรยาน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Oncology แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มเวลาเป็น 300 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยลดไขมันทั่วร่างกาย รวมถึงใบหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายแบบนี้ยังช่วยป้องกันโรคอันตรายหลายชนิด เช่น มะเร็ง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง
การนวดหน้า
แม้ว่าการนวดหน้าด้วยลูกกลิ้งนวดหน้าจะไม่ช่วยลดไขมันส่วนเกินบนใบหน้า แต่สามารถช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากใบหน้า ทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นได้ การกลิ้งหน้ายังช่วยกระชับผิวและลดอาการบวมชั่วคราวได้อีกด้วย
นอกจากการใช้ลูกกลิ้งนวดแล้ว ยังสามารถใช้ร่วมกับน้ำมันหรือมอยส์เจอไรเซอร์ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าวิธีนี้มีผลเพียงชั่วคราวและจำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ Healthline ยังระบุว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนที่สุดในการลดไขมันบนใบหน้าคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)