หมอเตือน มะเร็งลำไส้ใหญ่กำลังระบาด กินเมนูนี้ลดความเสี่ยง

อัตราการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่มีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มคนหนุ่มสาว ดังนั้น การให้ความสำคัญกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อลำไส้จึงมีความสำคัญมากกว่าที่เคย

ดร.โจเซฟ ซัลฮับ แพทย์โรคทางเดินอาหารจาก Advent Health Hospital System ในรัฐฟลอริดา (สหรัฐอเมริกา) ได้แบ่งปันคำแนะนำกับผู้ติดตามบนโซเชียลมีเดียหลายล้านคนของเขาเกี่ยวกับอาหารและการเลือกวิถีชีวิตที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพลำไส้และระบบย่อยอาหารที่ดีที่สุด

เมื่อไม่นานนี้ เขาได้ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อแบ่งปันคำแนะนำบางส่วนเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดที่ควรทานเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Eating Well

นี่คือของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถนำไปปรับใช้กับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย นี่คือของว่าง 4 ชนิดที่แพทย์ระบบทางเดินอาหารแนะนำเพื่อช่วยดูแลสุขภาพลำไส้ของคุณ

โยเกิร์ตและประโยชน์ต่อสุขภาพที่คาดไม่ถึงในการป้องกันมะเร็งอย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารชนิดนี้มีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่สุขภาพกระดูกไปจนถึงสุขภาพหัวใจ การวิเคราะห์เชิงอภิมานหนึ่งพบว่าการบริโภคโยเกิร์ตในปริมาณที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักที่ลดลง 7%

ผลไม้ตระกูลส้ม

แอปเปิลและส้มเป็นผลไม้สองชนิดที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่

ภาพประกอบ: AI

นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพลำไส้ ด้วยปริมาณไฟเบอร์และน้ำ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคผลไม้ตระกูลส้มเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในระบบทางเดินอาหารและทางเดินหายใจส่วนบนได้ เพื่อรักษาปริมาณไฟเบอร์ ควรรับประทานผลไม้แทนการดื่มน้ำผลไม้

ถั่ว

ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ (ในภาพ) และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ มีโปรตีนสูง จึงถือเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ภาพประกอบ: AI

ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ มีโปรตีนสูง จึงถือเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานถั่ววันละสองมื้อ (ประมาณสองกำมือเล็ก) สามารถช่วยให้ผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่ระยะลุกลามลดความเสี่ยงของการกลับมาเป็นซ้ำได้มากถึง 42%

หากต้องการเพิ่มพลังสองเท่า ให้ใส่ถั่วสับลงในโยเกิร์ตเพื่อเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพลำไส้

แอปเปิล

แอปเปิลวันละผลอาจช่วยให้ไม่ต้องไปพบแพทย์ แอปเปิลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ดีต่อหัวใจ ทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ มีงานวิจัยมากมายที่สนับสนุนความหนาแน่นของสารอาหารในแอปเปิล งานวิจัยหนึ่งพบว่าการรับประทานแอปเปิลวันละผลช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 47% แนะนำให้รับประทานแอปเปิลคู่กับเนยถั่วหรือชีสเพื่อเป็นของว่างที่อิ่มท้องและอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ตามข้อมูลจาก Eating Well

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm