คำแนะนำในการปกป้องสุขภาพเมื่ออากาศมีมลพิษ

อากาศ ในกรุงฮานอย และจังหวัดและเมืองอื่นๆ หลายแห่งอยู่ในระดับอันตรายเมื่อเร็วๆ นี้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชน

อากาศในกรุงฮานอยและจังหวัดและเมืองอื่นๆ หลายแห่งอยู่ในระดับอันตรายเมื่อเร็วๆ นี้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชน

มลพิษทางอากาศเป็นปัญหาที่ร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและการเพิ่มขึ้นของแหล่งกำเนิดมลพิษ

อากาศในกรุงฮานอยและจังหวัดและเมืองอื่นๆ หลายแห่งอยู่ในสภาวะที่อันตรายในช่วงนี้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชน

เมื่อระดับมลพิษทางอากาศเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจ โรคหัวใจและหลอดเลือด และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย

เพื่อปกป้องสุขภาพของประชาชนจากผลกระทบของมลพิษทางอากาศ กรมการจัดการสิ่งแวดล้อมด้าน สุขภาพ ได้พัฒนาคำแนะนำในการป้องกันและต่อสู้กับผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อสุขภาพ เพื่อช่วยให้ประชาชนมีความรู้พื้นฐานในการใช้มาตรการป้องกันและปกป้องสุขภาพของตนเอง

คุณภาพอากาศและผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์จะได้รับการประเมินโดยดัชนีคุณภาพอากาศ (ย่อว่า AQI)

ดัชนี AQI คำนวณโดยใช้มาตราส่วน (ช่วงค่า AQI 06) ที่สอดคล้องกับสัญลักษณ์และสี เพื่อเตือนถึงคุณภาพอากาศและระดับผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยเฉพาะดังต่อไปนี้:

ช่วงค่า AQI	คุณภาพอากาศ	สี	ผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์
0 – 50	ดี	สีเขียว	คุณภาพอากาศดี ไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ
51 – 100	ปานกลาง	สีเหลือง	คุณภาพอากาศอยู่ในระดับที่ยอมรับได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีความไวต่อสิ่งกระตุ้น (ผู้สูงอายุ เด็ก ผู้ที่มีโรคทางเดินหายใจหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ) อาจได้รับผลกระทบต่อสุขภาพบางประการ
101 – 150	น้อยที่สุด	ส้ม	ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพอ่อนแอจะได้รับผลกระทบทางสุขภาพน้อยกว่าคนปกติ
151 – 200	แย่	สีแดง	คนปกติจะเริ่มประสบปัญหาสุขภาพที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ส่วนกลุ่มเสี่ยงอาจประสบปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่า
201 – 300	แย่มาก	สีม่วง	คำเตือนด้านสุขภาพ: ทุกคนมีความเสี่ยงต่อผลกระทบด้านสุขภาพที่ร้ายแรงมากขึ้น
301 – 500	อันตราย	สีน้ำตาล	เตือนภัยฉุกเฉินด้านสุขภาพ: ประชากรทั้งหมดได้รับผลกระทบทางสุขภาพในระดับที่ร้ายแรง

เพื่อปกป้องสุขภาพของประชาชน ตามคำแนะนำของหน่วยงานสาธารณสุข ประชาชนจำเป็นต้องตรวจสอบคุณภาพอากาศอย่างสม่ำเสมอบนเว็บไซต์ของ กระทรวงทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม และกรมทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมของจังหวัดและเมือง เพื่อดำเนินมาตรการป้องกันและปกป้องสุขภาพที่เหมาะสม

เมื่อออกจากบ้านควรสวมหน้ากากอนามัยที่มีคุณภาพและสวมใส่อย่างถูกต้องเสมอ

ทำความสะอาดห้องและบ้านของคุณเป็นประจำ และรักษาสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยให้สะอาดและโปร่งสบาย ควรสวมหน้ากากอนามัยและแว่นตาป้องกันขณะทำความสะอาดหากมีฝุ่นละอองจำนวนมาก หรือในอากาศมีมลพิษตั้งแต่ระดับแย่ไปจนถึงระดับอันตราย

จำกัดการใช้หรือเปลี่ยนการใช้เตาถ่านรังผึ้ง ฟืน และฟางข้าว เป็นเตาไฟฟ้า เตาแม่เหล็กไฟฟ้า หรือเตาแก๊ส การปลูกต้นไม้ช่วยป้องกันฝุ่นและฟอกอากาศ

สำหรับผู้สูบบุหรี่และยาสูบ: ควรเลิกหรือจำกัดการสูบบุหรี่ ไม่ควรสูบบุหรี่ในที่ร่ม สำหรับผู้ไม่สูบบุหรี่ ควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่

ควรหมั่นตรวจสอบสุขภาพและตรวจสุขภาพเป็นประจำ สำหรับผู้ที่ไวต่อมลพิษทางอากาศ (เด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้สูงอายุ)

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแหล่งกำเนิดมลพิษทางอากาศจากยานพาหนะ สถานที่ก่อสร้าง พื้นที่ประกอบอาหารที่ใช้เชื้อเพลิง เช่น ถ่านหิน ไม้ฟืน ฟาง หรือพื้นที่อื่นๆ ที่มีความเสี่ยงต่อมลพิษทางอากาศ

ในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศ หากมีอาการหรือเจ็บป่วยเฉียบพลัน เช่น ไข้ ไซนัสอักเสบ ปอดบวม ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจ ปรึกษา และรักษาทันที

เสริมสร้างโภชนาการเพื่อเสริมสร้างสภาพร่างกายและความต้านทาน ใส่ใจในการรักษาความอบอุ่นให้ร่างกายในฤดูหนาว หลีกเลี่ยงอาการหวัดฉับพลัน

ผู้ที่มีโรคทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือดจำเป็นต้องปฏิบัติตามและรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากมีอาการไม่สบายหรืออาการแย่ลง ควรรีบไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจวินิจฉัย ปรึกษา และรักษาทันที ผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือดควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี

มาตรการป้องกันดูแลสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับปานกลาง (AQI 51 - 100)

สำหรับบุคคลทั่วไป: เข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งโดยไม่มีข้อจำกัด

สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว: ลดเวลาที่อยู่กลางแจ้งและกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมาก

ดูแลสุขภาพของคุณให้ดี หากมีอาการรุนแรง เช่น หายใจลำบาก ไอ หรือมีไข้ ให้รีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจร่างกาย ขอคำแนะนำ และรักษา

มาตรการป้องกันเพื่อปกป้องสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศต่ำ (AQI 101 - 150)

สำหรับคนทั่วไป : ลดเวลาในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการแสบตา ไอ เจ็บคอ

จำกัดหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงต่อมลพิษทางอากาศสูง (เช่น ถนน ทางแยก สถานที่ก่อสร้าง พื้นที่การผลิตอุตสาหกรรม หมู่บ้านหัตถกรรม และพื้นที่มลพิษอื่นๆ)

นักเรียนสามารถเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งได้ แต่ควรจำกัดกิจกรรมทางกายหรือกิจกรรมที่ต้องใช้ความพยายามอย่างหนักเป็นเวลานาน

สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว: จำกัดกิจกรรมกลางแจ้งและกิจกรรมทางกายที่ต้องใช้แรงมาก เพิ่มการพักผ่อนและกิจกรรมเบาๆ ลดหรือหยุดกิจกรรมทันทีหากมีอาการ เช่น ไอ แน่นหน้าอก หรือหายใจมีเสียงหวีด

ล้างจมูกและกลั้วคอด้วยน้ำเกลือทั้งเช้าและเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือตอนเย็นก่อนเข้านอน

ดูแลสุขภาพของคุณให้ดี หากมีอาการรุนแรง เช่น หายใจลำบาก ไอ หรือมีไข้ ให้รีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจร่างกาย ขอคำแนะนำ และรักษา

มาตรการป้องกันสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับต่ำ (AQI 151 - 200) สำหรับคนทั่วไป: จำกัดกิจกรรมกลางแจ้งหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก หากต้องทำงานหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรจัดเวลาและเลือกช่วงเวลาที่มลพิษน้อย ควรพักผ่อนให้มากขึ้น และทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง

หลีกเลี่ยงกิจกรรมในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงต่อมลพิษทางอากาศสูง

หากจำเป็นต้องเดินทาง ควรเพิ่มการใช้ระบบขนส่งสาธารณะ และจำกัดการใช้รถจักรยานยนต์และจักรยาน เพื่อลดการสัมผัสกับอากาศที่เป็นมลพิษ

คุณควรจำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูเมื่ออากาศมีมลพิษสูง โดยเฉพาะครอบครัวที่อยู่ใกล้เส้นทางการจราจรหรือบริเวณที่มีมลพิษทางอากาศ

ล้างจมูกและกลั้วคอด้วยน้ำเกลือทั้งเช้าและเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือตอนเย็นก่อนเข้านอน

สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งหรือกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก กิจกรรมต่างๆ เช่น การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกาย ควรทำภายในอาคาร ควรจำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศสูง

ล้างจมูกและกลั้วคอด้วยน้ำเกลือทั้งเช้าและเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือตอนเย็นก่อนเข้านอน

ดูแลสุขภาพของคุณให้ดี หากมีอาการรุนแรง เช่น หายใจลำบาก ไอ หรือมีไข้ ให้รีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจร่างกาย ขอคำแนะนำ และรักษา

มาตรการป้องกันดูแลสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับแย่มาก (AQI 201 - 300)

สำหรับคนทั่วไป: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน หรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก ส่งเสริมกิจกรรมในร่ม

หลีกเลี่ยงการทำงานในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมลพิษทางอากาศ หากจำเป็นต้องทำงานในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมลพิษทางอากาศ ควรสวมหน้ากากที่สามารถป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก (ฝุ่นที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางอากาศพลศาสตร์ ≤ 2.5 ไมโครเมตร)

หากจำเป็นต้องเดินทาง ควรเพิ่มการใช้ระบบขนส่งสาธารณะ และจำกัดการใช้รถจักรยานยนต์และจักรยาน เพื่อลดการสัมผัสกับอากาศที่เป็นมลพิษ

หลีกเลี่ยงการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศสูง ล้างจมูกและกลั้วคอด้วยน้ำเกลือทั้งเช้าและเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือในตอนเย็นก่อนเข้านอน

สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งทั้งหมด เปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่ม หรือเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นในวันที่ดัชนีคุณภาพอากาศดีขึ้น จำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศสูง

หากจำเป็นต้องออกจากบ้าน ควรลดเวลาที่ต้องอยู่กลางแจ้งให้น้อยที่สุด และสวมหน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็กได้ ล้างจมูกและกลั้วคอด้วยน้ำเกลือในตอนเช้าและตอนเย็น โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือในตอนเย็นก่อนเข้านอน

ดูแลสุขภาพของคุณให้ดี หากมีอาการรุนแรง เช่น หายใจลำบาก ไอ หรือมีไข้ ให้รีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจร่างกาย ขอคำแนะนำ และรักษา

มาตรการป้องกันเพื่อปกป้องสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับอันตราย (AQI 301–500) สำหรับคนทั่วไป

หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง เปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่ม หรือเลื่อนไปวันอื่นที่ดัชนีคุณภาพอากาศดีกว่า ปิดประตูและหน้าต่างเพื่อลดการสัมผัสสารมลพิษ

สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหว: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งทั้งหมด เปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่ม ปิดประตูและหน้าต่างเพื่อลดและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษ

ดูแลสุขภาพของคุณให้ดี หากมีอาการรุนแรง เช่น หายใจลำบาก ไอ หรือมีไข้ ให้รีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจร่างกาย ขอคำแนะนำ และรักษา

โรงเรียนอนุบาล สถานรับเลี้ยงเด็ก และโรงเรียนประถมศึกษา อาจพิจารณาหยุดเรียน หากดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับอันตรายติดต่อกันสามวัน หากจำเป็นต้องเข้าเรียน นักเรียนควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง เปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่ม หรือปรับเวลาเรียนให้เหมาะสม

ที่มา: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html