รักษาพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์

ทุกคนมีวิถีชีวิตและนิสัยที่จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้น นี่คือคำแนะนำสำหรับผู้หญิงวัยกลางคนที่ควรอ่านและนำไปปฏิบัติทุกวัน

ยิ้มให้มากขึ้น: ปฏิเสธไม่ได้ว่าแม้เราจะพยายามยิ้ม แม้ว่าใจของเราจะเต็มไปด้วยความกังวล เราก็มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในสภาวะอารมณ์ของเรา

นักวิทยาศาสตร์ ระบุว่า การยิ้มยังเชื่อมโยงกับการหลั่งฮอร์โมนโดพามีน ซึ่งเชื่อว่าทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ การยิ้มไม่เพียงแต่สะท้อนตัวตนภายในของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งพลังงานบวกให้กับคนรอบข้างอีกด้วย

ไม่มีใครชอบเห็นเราหน้าบูดบึ้ง ไม่น่ามอง ดังนั้น จงฝึกยิ้มให้คนรอบข้างอยู่เสมอ เพื่อนำพลังบวกมาสู่ทุกคนและตัวเราเอง

อย่าใช้ชีวิตแบบไร้ระเบียบ ใช้ชีวิตแบบไร้ระเบียบ: หลายคนมีนิสัยกิน นอน ไร้ระเบียบ ทำอะไรตามใจชอบ จนทำให้ควบคุมตัวเองไม่ได้ ควรจำไว้ว่าสุขภาพของผู้หญิงหลังอายุ 40 ปีนั้นแตกต่างจากก่อนอายุ 40 อย่างมาก

ดังนั้น สิ่งหนึ่งที่เราต้องทำคือการมีวินัยอย่างเคร่งครัดในกิจกรรมประจำวันของเรา ความทั่วไปและความไม่เป็นระเบียบในกิจกรรมประจำวันของเราเป็นสาเหตุที่ผลักดันให้เรา "ตกต่ำ" ไปสู่ความเจ็บป่วยและความหยุดนิ่ง

มีส่วนร่วมในสังคม: การมีเพื่อนหรือการเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันทำให้คุณได้พบปะผู้คนหลากหลายประเภท ช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งต่างๆ เกี่ยวกับตัวเอง และทำให้คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคม

ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน แทนที่จะใช้ชีวิตแบบสันโดษ ลองหาเพื่อนใหม่ เมื่อคุณสามารถพูดคุยและสร้างมิตรภาพกับคนรอบข้างได้ คุณจะไม่รู้สึกเบื่อ เฉื่อยชา และเหงา

เพิ่มการเชื่อมต่อกับโลก แห่งความเป็นจริง: เมื่อเราจดจ่ออยู่กับโทรศัพท์มากเกินไป เราจะละเลยการเชื่อมต่อโดยตรงกับญาติพี่น้อง ครอบครัว เพื่อนฝูง และสังคมรอบตัว ดังนั้น การ "หยุด" ใช้โทรศัพท์ในบางช่วงเวลาของวันจะช่วยให้เรามีเวลาสื่อสารกับโลกแห่งความเป็นจริง ดื่มด่ำกับธรรมชาติ อ่านหนังสือ และรับรู้อารมณ์ต่างๆ

ใช้ชีวิตอย่างมีแบบแผนเสมอ: เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน เวลาไม่ได้กว้างใหญ่เหมือนตอนที่เรายังเป็นเด็กอีกต่อไป เราจึง "กลับมาทำแบบนั้นอีกครั้ง" ทุกอย่างจึงต้องมีแผนที่ละเอียดและชัดเจน หากเราใช้ชีวิตโดยปราศจากแผน ก็ไม่ต่างอะไรกับการที่คนเราเดินโดยไม่มีทิศทาง

ต้องมีแผนการดำเนินงานและแผนสำรอง แผนสำรองเป็นวิธีที่ช่วยให้เราสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจและเอาชนะความเสี่ยงเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก

ขจัดความเกลียดชัง คิดถึงแต่ความสุข: ความสุขไม่ได้มาง่ายๆ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเอาชนะความท้าทาย รู้จักลิ้มรสความล้มเหลว และเรียนรู้จากความผิดพลาด คุณจึงจะพบความสุขที่แท้จริง

บางครั้ง เราจำเป็นต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองเส้นทางชีวิตของเรา ยอมรับข้อจำกัด ความล้มเหลว และสิ่งที่ไม่น่าพึงใจ เพื่อปรับตัวและหลีกเลี่ยงการทำซ้ำ ชีวิตไม่อาจหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด แม้กระทั่งการถูกทรยศ การเล่นสกปรก และการถูก "แทง" จากคนที่เราไว้ใจมากที่สุด

แต่ถ้าเรายึดติดกับความเกลียดชังเพราะความเจ็บปวด มันจะช่วยเราไหม? มันจะช่วยให้เราหลุดพ้นจากความเจ็บปวดได้ไหม? ความเกลียดชังจะทำให้อารมณ์ด้านลบของเราเติบโตขึ้น ซึ่งจะทำให้ชีวิตเราอึดอัด หงุดหงิด เกลียดชัง และน่าเบื่อหน่าย

ฉะนั้น จงเปิดใจ ปล่อยวาง อย่าเก็บความรู้สึกแย่ๆ ไว้ข้างใน แทนที่จะเกลียดชัง จงดูแลและรักตัวเองให้มากขึ้น

ที่มา: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm