ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องใส่ใจกับอาหารการกินเป็นพิเศษเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้น สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (ADA) จึงแนะนำว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีหรือแคลอรีต่ำ เพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง
ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ตามเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
1. น้ำกรอง
น้ำเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากไม่มีน้ำตาล ไม่มีแคลอรี่ และบริสุทธิ์
นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานยังสามารถใช้น้ำแร่อัดลมแทนน้ำอัดลมได้ น้ำประเภทนี้ดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะไม่มีน้ำตาลและช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
น้ำเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
2. ชา
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าชาเขียวส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม จากการศึกษาชาวจีนกว่า 500,000 คนในปี 2021 พบว่าการดื่มชาเขียวทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมีนัยสำคัญ
นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานยังสามารถดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาคาโมมายล์ ชาขิง และชาเปปเปอร์มินต์ได้ ชาสมุนไพรไม่มีแคลอรีและน้ำตาล และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แคโรทีนอยด์ ฟลาโวนอยด์ และกรดฟีนอลิก
3. กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
จากการศึกษาในปี 2018 พบว่าการดื่มกาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในกาแฟที่อาจส่งผลต่อสุขภาพ
4. น้ำผัก
เนื่องจากน้ำผลไม้มีน้ำตาล ผู้คนจึงควรจำกัดปริมาณน้ำตาลและสามารถลองดื่มน้ำมะเขือเทศหรือน้ำผักได้
ผู้ใช้ยังสามารถผสมผักใบเขียว เซเลอรี หรือแตงกวา เข้ากับผลเบอร์รี่บางชนิดเพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุได้ อย่างไรก็ตาม หากใช้ผลไม้รวม ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรพิจารณาผลไม้ที่มีระดับน้ำตาลที่เหมาะสมกับสุขภาพ
5. นม
นมมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ
งานวิจัยพบว่าปริมาณไขมันในนมมีผลเพียงเล็กน้อยต่อระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรพิจารณาเลือกประเภทนมที่เหมาะสมกับสุขภาพของตนเอง และควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)