คุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยเครื่องดื่มที่เหมาะสมในตอนเช้า ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว Healthshots
ดร. ดีพี สิงห์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวาน โรงพยาบาล Regency Superspeciality เมืองลัคเนา ประเทศอินเดีย แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มต่อไปนี้
1. น้ำมะนาวอุ่น
น้ำอุ่นหนึ่งแก้วผสมมะนาวเล็กน้อยมีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
ดร. สิงห์ กล่าวว่าน้ำอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมบีบมะนาวมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน มะนาวเป็นแหล่งของวิตามินซี ใยอาหาร มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ และมีดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก นอกจากนี้ สารอาหารในมะนาวยังช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญอีกด้วย
2. ชาอบเชย
อบเชยอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและต่อสู้กับโรคเบาหวานได้ โดยเลียนแบบฤทธิ์ของอินซูลินและเพิ่มการเคลื่อนย้ายน้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ทำให้อินซูลินมีประสิทธิภาพในการขนส่งน้ำตาลเข้าสู่เซลล์มากขึ้น
อบเชยอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและต่อสู้กับโรคเบาหวาน
3. น้ำมะระขี้นก
มะระมีสารประกอบที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ สิงห์กล่าวว่าการดื่มน้ำมะระในตอนเช้าจะได้ผลดีเป็นพิเศษ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะระขี้นกสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้หลังจาก 30 นาที
4. ชาโหระพา
ใบโหระพาอาจมีคุณสมบัติต้านเบาหวาน งานวิจัยหนึ่งพบว่าใบโหระพาอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับน้ำตาลในปัสสาวะ โหระพายังอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน เช่น โรคจอประสาทตาและต้อกระจก แช่ใบโหระพาสดในชาเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
5. สมูทตี้สีเขียว
คุณสามารถใช้ผักใบเขียว เช่น ผักกาดหอมหรือผักโขม ร่วมกับผงโปรตีนเพื่อทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพได้ เพราะจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหาร และช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มน้ำ
เครื่องดื่มเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อรับประทานขณะท้องว่างเนื่องจากไม่มีอาหารมาขัดขวางการดูดซึม
ดร. สิงห์ กล่าวว่าร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อท้องว่าง อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนำสารอาหารเหล่านี้มาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน ขณะเดียวกัน ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มชูกำลัง ฯลฯ ตามข้อมูลของ Healthshots
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)