 |
| 6 ผลไม้หน้าร้อนที่ทำให้อ้วนเร็ว (ที่มา: อีวา) |
1. ทุเรียน
ทุเรียนมีแคลอรีสูงมาก โดยเฉลี่ยทุเรียนหนึ่งผลให้พลังงาน 350 แคลอรี และไขมัน 13 กรัม ดัชนีน้ำตาลของทุเรียนสูงถึง 70 หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดนี้
2.ขนุน
ขนุนมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักขึ้นและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่าย ขนุน 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 105 แคลอรี หากคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณควรรับประทานขนุนเพียงประมาณ 200 กรัมต่อวัน
3. เนย
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ แนะนำให้รับประทานในแผนการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม อะโวคาโดมีไขมันสูง ดังนั้นคุณไม่ควรรับประทานมากเกินไป ตามคำแนะนำ ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรรับประทานอะโวคาโดเพียง 1/4 ถึงครึ่งลูกต่อวัน
4.มะม่วง
มะม่วงอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน อีกทั้งยังมีน้ำตาลสูงต่อร่างกาย มะม่วงสุกหนึ่งผลให้พลังงาน 145 แคลอรี เทียบเท่ากับข้าวหนึ่งถ้วย การกินมะม่วงมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้
5. ผ้า
ลิ้นจี่อุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน ส่วนประกอบหลักของลิ้นจี่คือน้ำตาลสูงถึง 70% โดย 66% เป็นกลูโคส และ 4% เป็นซูโครส การรับประทานลิ้นจี่ในปริมาณมากจะเพิ่มปริมาณอินซูลินในเลือด ซึ่งจะเปลี่ยนพลังงานเป็นไขมัน ทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกิน นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานลิ้นจี่เพียง 5-7 ลูกต่อวัน
6. ฉลาก
ลำไยยังให้น้ำตาลแก่ร่างกายในปริมาณมาก หากรับประทานมากเกินไป ร่างกายจะเผาผลาญได้ไม่เร็วพอ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมไขมันส่วนเกิน
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)