การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดความดันโลหิต และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ส่งเสริมการเผาผลาญ เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ป้องกันโรคอ้วนและโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานและความดันโลหิตสูง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
การละเลยการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันส่วนเกินและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
เมื่อหยุดออกกำลังกายเป็นเวลานาน ร่างกายจะเกิดผลเสียดังนี้
การสูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรงลดลง
เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ กล้ามเนื้อของคุณจะสูญเสียรูปร่างที่เหมาะสม ทั้งมวลและโทนของกล้ามเนื้อจะลดลง ส่งผลให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอลง ส่งผลให้ความแข็งแรงและความทนทานลดลง เมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมที่เคยง่ายสำหรับคุณ เช่น การเดินขึ้นบันไดหรือการถือของหนักๆ จะกลายเป็นสิ่งที่ทำได้ยากขึ้น
เพิ่มน้ำหนัก
หากไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเผาผลาญของร่างกายจะลดลง ความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่จะลดลง ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไขมันส่วนเกินที่สะสมบริเวณหน้าท้องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและเบาหวาน
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดไม่ดี
การไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย หัวใจจะสูบฉีดเลือดได้น้อยลง ทำให้ความอดทนลดลงและหัวใจเต้นเร็วขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาทางหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ
ความหนาแน่นของกระดูกลดลง
การฝึกความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ เช่น การยกน้ำหนัก การวิดพื้น การสควอท และการดึงข้อ จะช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกและทำให้กระดูกแข็งแรง ในทางกลับกัน การไม่ออกกำลังกายจะทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลงและกระดูกจะเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงอายุ
ภูมิคุ้มกันลดลง
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันสามารถเคลื่อนที่ไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย ผลที่ตรงกันข้ามก็จะเกิดขึ้น ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อทั่วไป เช่น หวัดและการติดเชื้อที่ผิวหนังมากขึ้น ตามรายงานของ Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)