ฉันมักจะมีปัญหาในการนอนหลับ พยายามจะนอนให้เร็วแต่ก็ยังนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกง่วงนอน ฉันควรดื่มชาสมุนไพรไหม และดื่มแบบไหน (Thanh Tra, Tay Ninh )
ตอบ:
โรคนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติทางการนอนหลับที่พบบ่อย ผู้ป่วยมักนอนหลับไม่เพียงพอ หลับไม่สนิท นอนหลับยาก หรือฝันร้าย ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักรู้สึกอ่อนเพลียในตอนเช้า มีสมาธิสั้น มีปัญหาในการบริหารจัดการงาน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น มีภาวะซึมเศร้า และมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น
สำหรับอาการของคุณ สมุนไพรอย่างเช่นชาสมุนไพรสามารถช่วยทำให้จิตใจสงบและช่วยให้คุณนอนหลับได้ ชาสมุนไพรมีกลิ่นหอม ช่วยผ่อนคลายจิตใจ และช่วยให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้น
การดื่มชาสมุนไพรสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ภาพ: Freepik
คุณสามารถอ้างอิงชาสมุนไพร 4 ชนิดด้านล่างเพื่อช่วยในการนอนหลับที่ดีและหลับลึกยิ่งขึ้น
ชาคาโมมายล์ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการนอนไม่หลับ อะพิจีนินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในชานี้ มีฤทธิ์สงบประสาท ผ่อนคลายประสาท และส่งเสริมการนอนหลับ
ชาลาเวนเดอร์ ผสมน้ำมันหอมระเหยซิเล็กซานช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียด และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ไม่เพียงแต่การดื่มชาเท่านั้น กลิ่นลาเวนเดอร์ยังช่วยเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับอีกด้วย
ชาขิง มีรสชาติเผ็ดร้อน อุ่นๆ และใช้บรรเทาอาการของโรคบางชนิดและบรรเทาอาการของร่างกาย การดื่มชาขิงสักถ้วยก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ชาใบชิโสะ สามารถลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ เช่น ความวิตกกังวล กระสับกระส่าย และภาวะซึมเศร้าได้ หากดื่มชาใบชิโสะก่อนนอน
ชาสมุนไพรไม่ใช่ยานอนหลับ แต่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราว ไม่ใช่การรักษาแบบรุนแรงสำหรับอาการนอนไม่หลับ การดื่มชาสมุนไพรมากเกินไปอาจรบกวนวงจรการนอนหลับ-ตื่นตามธรรมชาติ ชามีคาเฟอีนสูง หากดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ การดื่มชามากเกินไปใกล้เวลานอนอาจทำให้เกิดภาวะขับปัสสาวะและตับทำงานผิดปกติ
คุณสามารถใช้สารอาหารบางชนิดที่มีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองได้ เช่น สารสกัดจากบลูเบอร์รี่และแปะก๊วย สารอาหารเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูการทำงานของสารสื่อประสาทและช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับรุนแรงและยาวนานควรไปพบแพทย์ระบบประสาท ความผิดปกติของการนอนหลับหลายกรณีอาจเป็นสัญญาณของโรคทางระบบประสาทแฝง
แพทย์ฮวง กวีเยต เตียน
ศูนย์ข้อมูลทางการแพทย์ โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์
| ผู้อ่านสามารถสอบถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทได้ที่นี่ เพื่อรับคำตอบจากแพทย์ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)