Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

คุณควรดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายหรือไม่?

VnExpressVnExpress01/04/2024



หลังจากเตะฟุตบอลเสร็จ สามารถดื่มเบียร์เพื่อเติมน้ำ เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย และฟื้นกำลังได้เร็วขึ้นไหมครับ (ลูกชาย อายุ 29 ปี ฮานอย )

ตอบ

หลังออกกำลังกาย ร่างกายมักจะสูญเสียความแข็งแรง ขาดน้ำ เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และลดปริมาณไกลโคเจนสำรองในกล้ามเนื้อ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในช่วงนี้จะบังคับให้ตับและไตทำงานหนักขึ้นเพื่อกำจัดสารพิษ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะที่ทำให้ปัสสาวะบ่อย รู้สึกเหนื่อยล้า และมีความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ภาวะนี้เป็นเวลานานจะทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานหนักเกินไป ทำให้ความสามารถในการกำจัดสารพิษลดลง

ดังนั้น เบียร์และไวน์จึงไม่สามารถทดแทนน้ำได้ และไม่ควรดื่มแทนน้ำเปล่าหลังจากออกกำลังกายหนัก ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและพักผ่อนให้เพียงพอก่อนดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ เช่น เบียร์ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลง

ผู้ชายไม่ควรดื่มเบียร์เกิน 720 มิลลิลิตร หรือไวน์ 300 มิลลิลิตร หรือวิสกี้ 60 มิลลิลิตรต่อวัน ผู้หญิงไม่ควรดื่มเบียร์เกิน 360 มิลลิลิตร หรือไวน์ 150 มิลลิลิตร หรือวิสกี้ 30 มิลลิลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ทราบแหล่งที่มา

นอกจากนี้ ร่างกายมักจะหิวบ่อยหลังออกกำลังกาย การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้เมาได้ง่าย เพราะกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มการกระตุ้น ทำลายเยื่อบุได้ง่าย และในระยะยาวจะส่งผลต่อกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่ และตับ การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ร่างกายเหนื่อยล้า เครียด หรือออกแรงมากเกินไปก็ทำให้เมาได้ง่ายกว่าปกติ การขับรถขณะหมดสติก็เป็นสาเหตุหลักของอุบัติเหตุ ซึ่งเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและผู้ใช้ถนนคนอื่นๆ

หลังออกกำลังกายควรดื่มน้ำมะพร้าว แตงโม หรือทานมะม่วง ส้ม ลูกแพร์ หรือของว่าง เพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์และฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

แพทย์ เหงียน ฮุย ฮวง
ศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูง เวียดนาม-รัสเซีย กระทรวงกลาโหม



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์