การใส่ซุปลงในข้าวขณะทานข้าวดีไหม?

แพทย์หญิง Dinh Tran Ngoc Mai ภาควิชาโภชนาการและการโภชนาการ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ ตอบว่า พฤติกรรมการกินข้าวกับซุป โดยเฉพาะพ่อแม่มักเทซุปลงไปในข้าวเพื่อให้ลูกกลืนง่ายขึ้น ถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เนื่องจากซุปจะไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะ ทำให้อาหารในกระเพาะไหลเข้าไปในลำไส้เล็กก่อนที่จะถึงเวลาย่อย

Bác sĩ 24/7: Chan canh vào cơm khi ăn có tốt? - Ảnh 1. — ผู้ปกครองมักเทซุปใส่ข้าวเพื่อให้เด็กกลืนได้ง่ายขึ้นซึ่งถือเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสม

นอกจากนี้ แม้ว่าซุปจะช่วยให้กลืนอาหารได้ง่ายขึ้น แต่ก็ทำให้ข้าวและอาหารไหลเข้าไปในกระเพาะโดยไม่ได้เคี้ยวให้ละเอียด ทำให้เกิดแรงดันที่ทำให้กระเพาะต้องทำงานหนักขึ้น หากทำติดต่อกันเป็นเวลานาน พฤติกรรมนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดท้อง

การกินผลไม้ทันทีหลังกินข้าวถือเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสม ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

ประการแรก ผลไม้มักมีน้ำตาลมาก การกินผลไม้มากขึ้นหลังอาหารมื้อใหญ่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มและไม่ย่อย

ประการที่สอง การกินผลไม้หลังอาหารมื้อเต็มอาจทำให้ได้รับสารอาหารมากเกินไป เนื่องจากผลไม้ไม่เพียงแต่มีใยอาหารและวิตามินเท่านั้น แต่ยังมีปริมาณน้ำตาลสูง โดยเฉพาะผลไม้ เช่น ลำไย มะม่วง ทุเรียน...

ดังนั้นคุณจึงควรทานผลไม้ให้ห่างจากมื้ออาหาร 1 ชั่วโมงก่อนอาหารหรือ 2-3 ชั่วโมงหลังอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงพลังงานส่วนเกิน ตลอดจนลดความรู้สึกอิ่มและอาหารไม่ย่อย

ผู้อ่านสามารถถามคำถามกับคอลัมน์ Doctor 24/7 ได้โดยการใส่ความเห็นใต้บทความ หรือส่งมาทางอีเมล: [email protected]

คำถามจะถูกส่งต่อไปยังแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ... เพื่อตอบให้กับผู้อ่านต่อไป..

ลิงค์ที่มา