ออกกำลังกายอย่างไรให้ผู้ป่วยเบาหวานดูอ่อนกว่าวัย

'การวิจัยใหม่ได้ศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีววิทยาในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: หนามดำ สารพัดโรคอันตราย ไม่ควรมองข้าม ; สัญญาณเตือนว่าร่างกายมีน้ำมากเกินไปอันตราย ; 4 สัญญาณเตือนไม่คงที่ ลำไส้กำลังมีปัญหา...

ผลตอบแทนที่คาดไม่ถึงเมื่อผู้ป่วยเบาหวานออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Scientific Reports ได้พิจารณาผลกระทบของการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Juntendo เมืองอินไซ ประเทศญี่ปุ่น ร่วมมือกับศูนย์วิจัยการแพทย์มหาวิทยาลัย กีฬา ปักกิ่ง วิทยาลัยกีฬา Ordos เมือง Ordos ประเทศจีน ศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ที่น่าทึ่งก็คือ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ กระบวนการชราภาพจะช้าลงเท่านั้น

การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจากการสำรวจการตรวจสอบสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติที่ดำเนินการโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ตั้งแต่ปี 1999 ถึงปี 2018

ข้อมูลดังกล่าวประกอบด้วยข้อมูลของผู้ใหญ่จำนวนมากกว่า 4,000 คน โดยผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความเข้มข้นของกิจกรรมทางกาย ดังนี้

• ไม่มีการออกกำลังกาย
• ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
• ฝึกซ้อมเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น
• ออกกำลังกายเยอะๆ

ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอในเวลาว่างช่วยชะลอการแก่ชราในผู้ป่วยเบาหวานได้

โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำจะแก่เร็วมาก โดยผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอายุทางสรีรวิทยาของพวกเขาสูงกว่าอายุจริง การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดการแก่ชราทางชีววิทยาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายเฉพาะช่วงสุดสัปดาห์ก็ได้รับประโยชน์เช่นกัน แต่ไม่ได้มีความสำคัญมาก นัก ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 พฤศจิกายน

สัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอย่างอันตราย

ภาวะน้ำเกินเกิดขึ้นเมื่อร่างกายดื่มน้ำมากเกินไปหรือเกิดจากปัญหาสุขภาพที่ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ ส่งผลให้อิเล็กโทรไลต์ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือดไม่สมดุล...

สถาบันการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำ 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิโดยรอบ อายุ เพศ ระดับการออกกำลังกาย และปัจจัยอื่นๆ คุณอาจจำเป็นต้องดื่มน้ำมากหรือน้อยกว่านี้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน

แม้ว่าการดื่มน้ำจะเป็นสิ่งจำเป็น แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำหรืออาจถึงขั้นเกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้ นอกจากปริมาณน้ำแล้ว ความเร็วในการดื่มน้ำยังเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำอีกด้วย ภาวะขาดน้ำอาจนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น สับสน อ่อนล้า ปวดหัว และตะคริวกล้ามเนื้อ

สัญญาณเตือนเบื้องต้นอย่างหนึ่งของภาวะน้ำในร่างกายมากเกินไปคือสีของปัสสาวะ ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณดื่มน้ำเพียงพอ ในขณะที่ปัสสาวะสีเข้มเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม หากปัสสาวะของคุณเป็นสีขาวใสและปัสสาวะบ่อยขึ้น แสดงว่าร่างกายของคุณขาดน้ำ โดยปกติแล้วคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะปัสสาวะ 6-10 ครั้งต่อวัน

หากการดื่มน้ำมากเกินไปทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพ ผู้ป่วยควรจำกัดปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน ใช้ยาขับปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อย และเข้ารับการรักษา ทางการแพทย์ หากจำเป็น การดื่มน้ำมากเกินไปอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะน้ำเป็นพิษ เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 7 พฤศจิกายน

4 สัญญาณเตือนอาการไม่สมดุลของลำไส้

เมื่อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ลดลง แบคทีเรียที่เป็นอันตรายจะเจริญเติบโต เนื่องจากสุขภาพลำไส้ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก ร่างกายจึงมีอาการบางอย่าง เช่น อ่อนล้าและเป็นสิว

ลำไส้มักถูกเรียกว่าสมองที่สอง เพราะหากลำไส้ไม่แข็งแรง ก็จะส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ มากมาย นอกเหนือจากปัญหาการย่อยอาหารทั่วไป

ลำไส้ที่ไม่แข็งแรงอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง เช่น สิว การระคายเคืองและอาการคัน

ระบบย่อยอาหารของเราเริ่มต้นจากปากและสิ้นสุดที่ทวารหนัก หน้าที่หลักของระบบย่อยอาหารคือรับอาหาร ย่อย ดูดซึมสารอาหาร และกำจัดของเสีย ดังนั้นหากระบบย่อยอาหารทำงานไม่ถูกต้อง ก็จะส่งผลกระทบต่อการทำงานอื่นๆ ในร่างกายอีกมากมาย

ปัญหาสุขภาพที่เตือนว่าสุขภาพลำไส้ไม่ดีที่คนเราควรใส่ใจ ได้แก่

ปัญหาผิวหนัง หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ พบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีกับปัญหาผิวหนัง เช่น สิว สะเก็ดเงิน และกลาก โรคเหล่านี้อาจทำให้ผิวหนังเจ็บ ติดเชื้อได้ง่าย และคันมาก อาจมีเลือดออกด้วย

เพราะเมื่อลำไส้ไม่แข็งแรง โปรตีนในลำไส้จะรั่วไหลเข้าสู่กระแสเลือด ร่างกายจะมองว่าโปรตีนเหล่านี้เป็นสิ่งแปลกปลอม และระบบภูมิคุ้มกันจะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ส่งผลให้เกิดปัญหาผิวหนัง เช่น สิว ระคายเคือง และคัน มาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้กันเลย!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm