จะควบคุมความดันโลหิตในผู้สูงอายุอย่างไร?
การควบคุมความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางประการสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิต ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม และป้องกันความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้
สำหรับผู้สูงอายุ เพื่อควบคุมความดันโลหิต ผู้ป่วยและสมาชิกในครอบครัวควรปฏิบัติดังนี้:
คนไข้ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุได้
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ การเดิน โยคะ การจ็อกกิ้ง ไทชิ หรือการออกกำลังกายแบบเบา ๆ อื่น ๆ
นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ มากมายแก่ผู้สูงอายุ เช่น ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการหกล้ม ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ ควบคุมความดันโลหิตในผู้สูงอายุอย่างไรดี ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 7 มกราคม 2560 และสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับผู้สูงอายุอื่นๆ ได้อีก เช่น 5 สิ่งสำคัญสำหรับผู้มีอายุ 50 ปีขึ้นไป เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล หลีกเลี่ยงภาวะหัวใจวาย 5 เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับผู้มีอายุ 55 ปีขึ้นไป...
ผู้ที่ไปยิมต้องระมัดระวังเมื่ออากาศหนาว
อากาศเย็นอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อกล้ามเนื้อของเรา ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและการทำงานของร่างกายโดยรวมอื่นๆ อีกด้วย เมื่อต้องเผชิญกับอุณหภูมิที่เย็น กล้ามเนื้อของเรามีแนวโน้มที่จะหดตัวและยืดหยุ่นน้อยลง ทำให้บาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
สาเหตุหลักประการหนึ่งของภาวะนี้คือการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อลดลงในสภาพอากาศหนาวเย็น เมื่ออุณหภูมิต่ำลง หลอดเลือดจะหดตัว ภาวะนี้ส่งผลให้ปริมาณออกซิเจนและสารอาหารที่ส่งไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)
ในอากาศหนาวเย็น ผู้ที่ออกกำลังกายจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายอย่างทั่วถึงเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
การตอบสนองทางชีวภาพนี้สามารถส่งผลให้กล้ามเนื้อตึง ลดการเคลื่อนไหว และเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกมากขึ้น นอกจากนี้ อากาศเย็นยังส่งผลต่อการประสานงานของกล้ามเนื้อและเวลาตอบสนองอีกด้วย
อุณหภูมิที่ต่ำลงยังทำให้การนำสัญญาณของเส้นประสาทช้าลง ทำให้สัญญาณจากสมองไปถึงกล้ามเนื้อได้ยากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้ปฏิกิริยาตอบสนองช้าลงและควบคุมกล้ามเนื้อได้น้อยลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุหรือการหกล้มมากขึ้น
วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความต่อ: ผู้ที่ออกกำลังกายต้องใส่ใจเมื่ออากาศเริ่มหนาว ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 7 มกราคม นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายได้ เช่น ปีใหม่ 2567: ผู้เชี่ยวชาญแสดงวิธีช่วยให้คุณมีชีวิตที่แข็งแรงขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น การออกกำลังกายช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ 'ไม่ดี' ได้หรือไม่?...
การนั่งหลับส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
ไม่ใช่ทุกครั้งที่เราอยากนอน เราจะหาที่นอนที่เหมาะสมได้ ในหลายกรณี เช่น บนรถบัสหรือยานพาหนะอื่นๆ เราไม่สามารถนอนลงได้ แต่ต้องนั่งนอน การนั่งนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
ผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ไตวาย บางรายอาจต้องนั่งหลับเป็นเวลา 1-2 วัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่าผู้ที่เพิ่งเข้ารับการผ่าตัดอาจต้องนั่งหลับเป็นเวลา 1-2 วัน
การนั่งเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดได้
ไม่ว่าคุณจะนั่งบนเครื่องบินหรือนั่งเอนในเบาะนั่งรถยนต์ ศีรษะของคุณมักจะเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ตำแหน่งการนอนนี้ทำให้ศีรษะและคอของคุณอยู่ในตำแหน่งตรงได้ยาก ส่งผลให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดคอ นอกจากนี้ หากคุณนั่งนานๆ คุณยังจะประสบปัญหาอื่นๆ อีกด้วย
การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Chronobiology International พบว่าการนั่งหรือนอนจะทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น ทำให้เรานอนหลับยาก และหากนอนหลับจริง ร่างกายก็จะรู้สึกกระสับกระส่าย
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความเรื่อง การนั่งหลับส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 7 มกราคม 2561 และสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับการนอนหลับอื่นๆ เช่น ทำไมผู้ป่วยเบาหวานจึงต้องนอนหลับเพียงพอ การค้นพบที่ไม่คาดคิดเกี่ยวกับการนอนตื่นสายในวันหยุดสุดสัปดาห์...
นอกจากนี้ในวันอาทิตย์ที่ 7 มกราคม ยังมีบทความข่าวสารสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น...
สวัสดีวันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอให้มีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และมีความสุขกับครอบครัวนะคะ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)